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静坐冥想--基础篇

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发表于 2020-3-6 00:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 yoyo13688 于 2020-3-6 00:39 编辑

静坐冥想也是很古老的一种实践,生命科学的一部分。 有一天,当大家真正进入静坐冥想的王国,会发现,那是一个无边无际的海洋,一个深不可测的神秘。

所谓冥想,从字面理解,就是 “冥”加“想””就是静。“想”就是意识。“冥想”就是有意识的静。

我们可以从一个简单的试验开始,来理解,为什么这么一件看似简单的事情,却是如此艰难。大家不妨坐下来,闭上眼睛,告诉自己,在接下来的5次呼吸里,我脑子里不想任何其他事情,只想自己的呼吸。试一试, 你就会发现,你做不到。绝大部分的人做不到。如果你没有任何训练,就能做到,那你真的要为自己骄傲,实在是很少人能做得到这一点。 也可以毫不夸张的说,你极具天赋。一个有训练的人,静坐冥想的时候,大约一分钟呼吸2次,5次呼吸,也就是2分半钟。 在两分半时间里,如果你全无杂念,那你真的是潜力无穷。

上面这个试验,虽然很简单。 但它包含了初级静坐冥想的所有困难和精髓。困难是,这个又静又想,实在很难做到。精髓还是静,不是枯静,不是死静,是有“想”的静,其中的想,就是你要想什么,它就想什么,最简单的也是最常见的是“想呼吸”。 如果你让自己想呼吸,你可以不走神,那就达到了最高标准。

静坐冥想的基本方法:找个安静的地方,光线不要太强烈,无风。基本保证,在你静坐期间,没有人打扰你。盘腿坐在一个垫子上,腿在开始可以随便盘上,以舒适为好,渐渐的,你会开始单盘,半年以后,或更久以后,你会自然过渡到双盘,但不要勉强。后背挺直,感觉下腰自然弯曲是朝前的,但开始的时候,也不要勉强,随着静坐的深入,你会发现,挺直是最舒服,也是很自然的,身体的经络血脉通畅以后,元气会自然把你的脊椎“冲直”, 那时候,你不想直反而勉强。 垫子主要是为了让你后背挺直,高度舒适就好。 双手可以放在双膝上,手心朝上,大拇指和食指对在一起。双手的姿势有非常多的变化,术语叫“手印”。 不同的“手印”有不同的功能,对初学者,不用太勉强,随意就好,渐渐的,你会发现那种“手印”最适合你当前的身体状况,最佳的“手印”是最适合你身体当前状态。所以,即使是一次静坐,你可能会变换“手印”。 头颈挺直,感觉头顶有一根绳子吊起你的脑袋。下颌微含。 舌头放在最放松的位置,一般人会微微顶着上颚,以舒服为准。整个脸放松。身体放松。然后,闭上眼睛,或微微张开眼睛,注视(若即若离)着前方的一个地方。然后,把注意力集中到呼吸,呼吸均匀而深长,开始不要勉强,自然呼吸就好,久而久之,呼吸会越来越慢,深。 到了一定程度,呼吸每分钟大约2次。但开始静坐,一定要让呼吸自然,不要干涉。 把注意力集中到呼吸以后,吸入一口气,然后呼出,这个时候,在心中数一,这样下去,数到5,然后,重新从1开始。就这样,一直坐下去,数下去。中间你会走神,这很正常,不要难过,不要紧张,继续从1开始就好。 如果你觉得5太容易,就数10, 也可以更多。但是,很少人能在一开始这么厉害的,所以,适合你自己就行,不要勉强。

以上的冥想方法,虽然很简单。可是,就一般人来说,半年,一年,基本上是够用的。其实很多人,一辈子都够用。因为方法本身有很多变换。最简单的方法,也是最强大的方法。只是,有一些细节,会随着你静坐的深入而作出相应的调整。


  问题:我怎么知道我的进度呢? 我可不想傻傻的就这样坐下去,也不知道有什么帮助。

  答案:不出意外,你很快就会看到静坐冥想的作用。如果你身体不是很好,或有明显的病,比如颈椎病,或者什么疼痛,比如牙疼,你的效果会很容易看出来,几乎第一个半小时就很明显。如果你身体很好,也能看出来,只是不会那么明显,你会觉得神清气爽。 更有趣的是,有些人觉得自己很健康,其实是有潜在的身体问题,静坐到一定时候,你就会发现那些病。那么,有哪些信号可以告诉我们,静坐冥想在起作用? 身体会有各种各样的信号,比如你会打哈欠,打嗝,流眼泪,放屁,想拉屎,浑身发热,身上某些地方疼痛(那些疼痛不是静坐导致的,而是你不静坐的时候,你根本不知道有问题。)等等。呼吸会越来越慢,平和,深长。 身体的躁动成分会越来越少。如果你耳鸣,你会发现,耳鸣会消失,如果你胃疼,牙疼,也会渐渐减弱,消失。 总之,你会觉得浑身通畅,清爽,脑子干净。怕冷的人,从此就不再怕冷。只要你能看到一两个这样的信号,你的静坐就是有效的。渐渐的,你会很享受其中的变化。 比如,偏头痛,很困扰人,但是,静坐冥想,很快就可以治好它。当你发现,你以前的病痛渐渐被你赶走的时候,你会很享受的。这种愉悦,恐怕只有深受病痛折磨的人才能体会。


静坐的感觉有反应
入静中会的"八触”, 分别是:动、痒、轻、重、凉、暖、涩、滑,那是气血畅通的表现。经常会出现的感觉是:头脑清醒、情绪稳定、心情舒畅、神清气爽、全身或某些部位出现温热、清凉、肌肉跳动、轻浮、重坠、松弛、紧缩、热气感、电流通过感、热、麻、跳动感、皮肤上有蚂蚁爬感,麻软舒适等感觉,眼前出现亮光或各种颜色,方向、位置或时间观念不清等等。

身体有时会发生震动摇摆,手舞足蹈等情形,这是由于正在疏通气血结滞不通所致,是由内脏气机发动反映到外部的正常现象,不足为奇。若是你遇到了这种现象,不用惊怕,这些都是打坐静修的功效。

气冲病灶是自愈力在自我疗愈和自我保护。
气血慢慢变足,经络逐渐畅通,开始了气冲病灶反应。所谓气冲病灶,资料解释就是冥想打坐时,人体经络打通过程中,气机(血)运行到有明显病变或不正常的经络时,气行受到病变经络的阻碍,形成两个相反的力,冲击力和阻滞力,气要通过病变部位经络的淤滞或堵塞状态而出现的如:疼痛、发热、酸、麻及其他类似,这种反应其实是好事,表示被堵的经络正在被畅通,病灶正在被修复.

在气血足够开始修复时,是先修复问题最大的,但又不是彻底修复好一个问题,再修复下一个问题,而是问题最大的问题不是明显时,就再开始修复另一个显现大的问题,循环往复,每一次修复同一个问题时,我们就会感觉到,这就是隔一段时间就会出现同一个地方有感觉的原因。气冲病灶是会反复出现的,什么时间彻底会好,个体差民,没有相同的答案,没有可比性,有的当日就结束,有的数日、数周。



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