一种简单的自我觉醒沟通方法！

yoyo13688

自我觉醒之道是一种简易的自我沟通法。

1． 当我在批评别人指责别人时
我深层的了知对方就是[我]；其实[我]是在指责批评[我]自己。重复的告诉自己；她（他）就是[我]。不断重复的告诉自己，对方就是[我]，并且再三问自己：[从这当中我看到了我自己什么过失？][我体会到了我自己有何感受？][我领悟到我自己在批评什么？指责什么？]

2． 当别人在批评我，指责我时
我深层地感受对方的愤怒与心态，谦虚地告诉自己：[千万不要试图去证明谁对谁错]，不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错，此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。

3． 当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时
先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为？再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你[赢]了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你[退]了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢！因此：好好的问自己：[我在计较什么？]重复的问自己：[我害怕失去什么？][我能得到什么？][我在贪着什么？]
最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。

4． 当我见不得别人好，嫉妒别人时，恭喜自己吧！因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到那是来自害怕拥有的一种心灵层面！反复问自己：[我害怕拥有什么？]不断重复的问自己：[我曾经失落过什么？]同时也告诉自己：[那是我可以拥有的！]
从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有，不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质，你将发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！

5。当我无法忍受别人对我的眼光与看法时，我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。重复的问自己：[我在意的是什么？]不断重复的问自己：[我在害怕什么？]、[我不能面对的是什么？]最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。

6。当我在可怜，同情别人，想帮助对方时，我必须检视自己内心的动机，是否来自于想要表现自己，而有否定对方能力的意图？是否透过帮助的行为来贬低对方的能力？问自己是否真正懂得尊重他人？诚实正直的问自己：[我可怜，同情对方的目的是什么？]不断重复的问自己：[我的帮助对他有用吗？][我的介入是帮助他还是害他？]你会发现，我们只是透过贬低别人来满足自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜，同情与帮助的心态去贬仰他人的能力。从中我们才看到自己的另一种意图：原来我们是想控制他人。要相信：唯有真正地尊重对方，肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量。

7.当我的身体受伤或生病时，透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的讯息传达给我，告诉自己：是时候了！必须停下脚步来好好地自我内观。重复的问自己：[我到底怎么了？]不断重复的问自己：[身体想告诉我什么？]去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。

8。当我在为自己的缺点行为辩解时我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为其实是来自于自己过去及现在的业种。如实的告诉自己：[辩解只是逃避面对的手段]不断重复的告诉自己：[不要再辩解，好好面对自己吧]

9。唤醒内在灵光的洞见去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己[为何回升起这些想法？]要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见它们，那些负面的阴影自然会消失。

10。以佛的观点看待世间一切，去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的造作，幻化的心识，这一切皆是无常，皆是空相，你，我，他，都是对立，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较，无需比较，更没有对立，保持无[我]的心，没有[自我]的概念存在，更没有真实的[我]存在，看待一切升起的事件，保持[如是观]

告诉自己：

[既然无我，哪有对立！]

[既然无我，一切是假！]

[既然无我，万事皆幻！]

[既然无我，都如是观！]

到最终连[如是观]都已不是，连[观]的概念都不能生起，不能存在，因有[观]时都还有个[我]在观。既然[无我]，就连[观]都不是了，但仍然[如是观]
使用这些自我沟通步骤时，从每一个生活状态中去检视自己，自我沟通，并把领悟大声的告诉自己，即是自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对于提升自我的心灵会有莫大帮助。


转自： 禅修觉悟者