自我觉察的祈祷文：我清明觉知地活在当下！

yoyo13688

我释放所有局限我的思想意念，我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。

我明白我的本质是清静无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

01

放下心中紧抓不放的东西

当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。当我攻击，我看到我在攻击，我接受我是会攻击的。当我批判，我看到我在批判，我接受我是会批判的。

与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足， 我看到我的心不够柔软， 我看到我体谅的心不够， 我看到我吝于赞美别人， 我看到我爱与人较劲， 我看到我的小心眼， 我看到自己的战斗意识。

我越来越能够接受自己， 我越来越清楚我自己， 我越来越觉察我自己。

我看到我在看这个不好、看那个不顺眼， 我在计较这个、计较那个；非这样不可、非那样不可；我看到这些内心的包袱让我活得不自在。

我可以放下我心中紧抓不放的东西， 我可以学习再放松一点、再开放一点。对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。我一天比一天更柔软有爱。

02

所有的问题都是内在的问题

当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心；当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。

每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；每一个紧绷，都是一个提醒；每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！

我能看见自己努力在保护自己、维护自己的形象；我也能看见别人努力在保护他自己、维护他自己的形象。我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美；我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。

我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。我不再任意批判攻击任何人！当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。

所有的问题都是内在的问题， 我看到自己的恐惧， 我看到自己的负面心态， 过去我以为是世界对我不好， 其实是自己内在的问题， 只要自己改变， 世界就会改变。

愿我看不到别人的过错， 只看到别人的美好 ，愿我看不到别人的黑暗， 只看到别人内在的光亮。

每一件事情的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性；我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解， 我可以将批判恶解的心化为支持善解的心， 我不责难不批评， 我的心中只有理解与支持。

03

我释放恐惧，我选择自由

我知道 ，平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到， 我放下不被爱的痛苦 ，我放下「不配得」的意识 ，我放下害怕失败的恐惧，我值得享受生命中的爱和所有美好事物， 我值得被爱 。

我可以完成任何事，我觉察并勇敢面对自己的课题。如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两个角色， 任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。当我有所觉察，就可以开始面对我的课题并接受改变。

我不再害怕改变。我知道所有的改变、所有的痛苦磨练， 都会带领我朝向更美好生命进展！我勇敢地进入恐惧的核心。当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！

我勇敢面对并接受我的黑暗面，我看到我阴沉不明朗的个性， 我看到自己的悲伤愤怒， 我愿意释放它们。

我看到我的斗争意识， 此刻我带着清明的心，拒绝攻击任何人， 每当攻击防卫的心生起 ，我看着它生起，我看着它放下， 我攻击的念头一个也没有了， 我攻击的话一句也没有了， 我攻击的心完完全全消失了， 我拒绝打击别人来成就我自己， 我为别人的成功而庆贺欢喜， 就好像庆贺自己的成功一样！我放下对别人的期望和掌控， 我释放恐惧，我选择自由！

04

我为我的每一个选择负责

我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度， 我努力放下所有障碍我成功的局限，我为我的每一个选择负责！
在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照我的心；我对自己的所思所做所言，一一反省， 看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话， 是出于真正的爱， 还是出于小我的动机。

每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。攻击源自于我内在的恐惧和匮乏， 攻击和防卫的背后，是在呼求爱。每当我攻击别人，其实是攻击了自己！

我小心翼翼地不再投射恶意、制造对立。每一次我可以贪，我选择不贪；每一次我想批评，我选择不批评。我觉知清明地活在当下！我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。

05

我诚实地看自己，并接纳自己

我诚实地看自己，并接纳自己。我不批判或谴责自己。

我理解并接纳不接受我、对我不友善、让我痛苦的人，当我看到他的防卫和攻击， 我可以理解他的脆弱和恐惧， 我可以理解他在呼求爱， 我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姊妹，我理解我的同事好友。

我看见他们的脆弱和恐惧，我也看到自己的脆弱和恐惧， 我理解每一个人生命学习的过程都一样， 我理解每一个人都在学习爱。

我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、 是不是做了什么伤害。我看着我内在的光亮，我是它的一部份，它一直在我的里面。

06

我说的每一句话都顺着真理和爱的方向

我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！

我是个有弹性的人；我不再坚持非这样不可、非那样不可。当我越能够放手，我就越轻松自在。我不再伤害自己，我也不会被伤害；我本来就是圆满俱足的，我可以创造丰足与爱！

我言行一致，我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。我努力让我的言语诚恳实在、单纯无欺。我决心时时刻刻提醒自己：想好念、说好话、做好事。我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。

当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己。我有无限智慧、无限潜能；我威力无穷、潜能无限；我正蓄势待发！

我清明觉知活在当下。我拒绝批判和攻击， 我释出善意与祝福。我是温暖的关怀， 我是柔软的慈悲。我接受平安与丰足， 我选择爱与奇迹。

07

当我决定改变，内在的力量就会出现

意愿，就是我的决心和勇气。我决心不畏艰难，我愿意勇敢面对，我愿意选择改变，我一定会越来越好！

我不再受罪恶感的束缚。从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

当我可以分辨事情的好坏对错的时候，我选择作好的事，做对的事，做有意义的事，做利他的事。我不看眼前利益，我眼光放远，心胸宽阔、以爱为师。我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。我的觉察力越来越敏锐。我越来越能看清楚障碍我的问题所在。我可以用我的内在智慧面对、处理并圆满一切事物。

我感觉自己的丰富性与创造性， 我感觉自己的完整性与圆满性， 我的实相完全圆满！我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。

我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。我所说的每一句话都是出自真心，没有虚伪。我只说有意义的话。我的身心灵每一天都持续在净化中！我明白我是清净美好、圆满俱足的。

力量就在我的里面；当我决定改变自己的时候，力量就会出现！



转自：太傻之爱