宽恕的冥想--放下伤害,让自己自由

yoyo13688

宽恕是灵性生活的核心艺术之一，当我们原谅别人时，我们就释放掉了过去，得以开始全新的生活。没有宽恕的话，我们总是会陷入“谁对谁做了什么”的怪圈，循环往复，不得解脱。

宽恕不是纵容所发生的事情。当你开始宽恕时，你可以说，发生的事情是错的，你不会允许它再次发生——如果未来这样的伤害发生在其他人身上，你甚至都可以代他受过。但宽恕的本质是不把任何人排除在你的心之外，即使是那些在极度无知，困惑和痛苦中做出伤害别人的行为的人。宽恕也意味着放下过去，即使有些事情做错了，但前方全新的道路已经铺开。

重要的是要了解，宽恕是这样一项练习，你可以做上50遍，100遍，甚至更多遍，在心里才能真正的做到宽恕。这一过程包括愤怒，有时候还有悲伤。有时候，这个过程中出现的情绪，会让我们第一次意识到，我们之前背负了那么多的愤怒，那么深的痛苦。一个人没法用灵性上的那些个陈词滥调，比如宽恕，来掩饰这些痛苦。

有时候，宽恕也意味着我们不再背负仇恨，因为我们会意识到它在毒害我们。这里有个故事，一个美国的前战犯，在越战很多年后，遇到另外一个前战犯。其中一个问，“你忘记了抓你的那个家伙了吗？”，另一个回答道，“没有，从来都没有。”那人盯着他的眼睛说，“他们仍把你关在牢里，难道不是这样吗？” 重要的，是意识到宽恕的越多，就能最强烈的影响那个给予宽恕的人。

在最开始，人们会发现，给予宽恕，好像有点做作，不大自然。如果你这样觉得，也没什么关系。开始你的冥想就好了，接纳所出现的一切。有时候，你甚至会体验到慈悲的反面，比如愤怒，沮丧或空虚。如果你体验到了这些情绪，请以慈悲心拥抱它们。

每个人心里都有一个地方，渴望爱，渴望安全，带着尊重对待别人和自己。有时候，它被深埋在恐惧，旧伤，批评，以及我们用来保护自己免于再次受伤的痛苦之下。

所以，再一次的，让自己感觉舒服一点，眼睛微微闭上，回到呼吸上。让注意力变的精微，以感觉呼吸微细的变化。




转自：正念冥想plus