49种禅意生活方式：活出内在的和谐与喜悦（1-7）

yoyo13688

每一天，都是独一无二的；每一日，都可以选择一种特定的活法。

49种禅意生活方式，为生活的每一天设立一个“禅意主题”，七周蜕变一个全新的我，一起来试试吧。

01、走出户外日

走出去，看看周围的大自然。一棵大树，一朵小花或者一株小草，它们只是静止站在那里，散发出一种清新和宁静，亲近它们，你也会变得更安详、更平和。

大自然，自带超级正能量，如果你能和大自然单独约会24小时，你也成为了一个充满正能量的存在。

02、零抱怨日

生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

停止抱怨，就是拿回自己的力量，掌控你的心，对所发生的事情只做积极的反应。

抱怨，是最无用、最浪费时间和精力，且对自己身心有害的事。找一整天，努力让自己做到不抱怨任何人，任何事，任何外在环境。一日下来，幸福感满满。

03、无数字信息日

试一试，一天之内完全不接触手机，电脑，网络，生活会发生什么？

首先，你的双手解放了出来，更重要的是，你的大脑从一大堆数字信息中解脱出来，你不再沉浸在虚拟的世界里。

停止给大脑喂养信息，让大脑终于可以放个长假，好好休息。你的大脑会衷心感谢你的，日后为你提供更好的服务。

04、独处日

成年人的世界里，装得下独处二字；成年人的心灵，更渴望独处的空间。你，值得拥有只属于自己的一日。

放下他人对你的期待和需求，暂时与一切人、一切事告别。仅仅是单纯地和自己呆在一起，享受一个人的清闲和清静。

独处，给自己的情绪、压力来个大松绑，你发现自己终于可以喘口气了，终于能够抬头欣赏一下蔚蓝的天空，美丽的白云。

让心灵在独处中沉淀、安歇、充电；当你再次回到这个繁杂的世界，你多了一分从容，多了一分淡定。

05、自我觉察日

你的思维模式决定了你的行为模式，你的行为模式构成了你的生活习惯，反过来，你的生活习惯又强化了你的思维模式。如果在第一时间，你的思维模式就有漏洞，你的各种坏习惯就很容易养成了。

自我觉察，就是去发现自己的思维模式，行为模式，然后审视它们，去调整、修正，避免自己无意识地滋养恶习，造成恶果。

每一天，你都会重复做一些事，重复说一些话，对某一外在环境做出相似的反应。用一天的时间，去观察这些重复的模式，找出规律，这样就对自己有了更清晰的认识。提高自我认知，才有了自我完善和成长。

06、清理日

从桌面上的杂物，到柜子里的、抽屉里的纸张、零碎物，花点时间，来个彻底的大清理。

每一件物品都携带着能量，传递着信息。扔掉没有用的，不再使用的，占用空间的。摆放好零乱的，阻挡视线的，不易找到的。

清理，也是管理，管理你居住的空间能量，就是管理自己的身心能量。外在环境清爽了，内心也就舒畅了。

07、正念行走日

步行，是最好的健身方式；正念，是最好的养心方法。正念行走，就是一个修养身心的绝妙选择。

每一步，走的是心步。一心走路，就是静心。

留意当下的每一步，感知脚下的大地，感知自己的每一次呼吸。甩开手臂，每一个动作，都是在动中行禅。

走路，是一件日常小事，也是一件能够创造奇迹的事。正念步行，走着走着，顿然觉悟；走着走着，你就醒了。


转自：禅与冥想