在每一个当下冥想

yoyo13688

请你选择舒适的位置，坐着或者躺着，只要自己觉得舒服就好。

慢慢的放松下来，几次深长缓慢的呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，深深的吸，慢慢的呼。

再一次深吸气，呼气，把所有的意识都放在呼吸上，用呼吸帮助自己专注于当下的这个时刻。

深深的吸气，感受气息走过整个鼻腔，慢慢地呼，感觉所有的紧张压力都在向外释放。

再次吸气，呼气，释放所有的紧张，就在这一刻，你的身心轻盈了，愉悦了。

佛家说，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。

任何感觉都是随风解释的，没有一种可以延续的东西存在，只有当下才是活跃的。

曾经有一个人问禅师，什么是活在当下？禅师说：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就是活在当下。”

生活中，如果你能在做每一件事情都做到心无旁骛，一心一意的做好眼前的事情，你就能够时时刻刻体会到冥想的清明，你就已经在享受新鲜的，活跃的当下了。

然而，我们大多数人还不明白这个道理，我们大部分人对于每天反反复复的生活都感到疲倦。

厌倦过去的日常经验，所以我们只想活在当下，并创造了关于当下的哲学，然而不幸的是，过去的每个经验都在我们的头脑中烙上了深深的印记，快乐的或者不快乐的。

我们都想保留那些快乐的记忆，我们的思想总是怀旧的，而我们的欲望又想在未来获得更多的快乐。

所以我们的心被分裂成两个部分，一部分用来回忆过去；另一部分，用来幻想未来，唯独没有活在当下。

在物质层面上，过去的经验对我们的技术领域可能有所帮助，但在生活领域，过去解决不了任何问题。

我们需要做的就是看现在，如果我们不能看现在，就是因为我们背负着过去，背负着传统。

思想是过去经验、知识的积累，是历史的，已经死了的东西，因此，它只能使心灵陷入悔恨和眷恋当中，从而不可能看到新鲜的、活跃的、正在发生的事情。

因此，如果我们试图用过去的东西，来了解当下的行为，那我们根本不会明白分裂就出现了，生活就变成了冲突。

明天是未知的，还没有到来，我们根本就不可能通过过去、透过现在，来说未来。

只有自然而然不知不觉得保持敏感，专注于眼前的事情。

吃饭的时候不要想着昨天吃过什么山珍海味，睡觉的时候也不要去担心明天的工作。

这正是一种冥想，也只有专注当下，我们才会了解，什么是真正的活在当下，什么是真正的快乐。




转自：墨心疗愈