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静坐(打坐)的时候，往往要求人盘腿，双腿迭加，双手放在膝盖上，叫做五心朝天。两手心、两脚心、头顶百会穴。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，能采集到遍及宇宙、无所不在的宇宙能量，得到天人合一的状态。
静坐，是一种自我引发、非药物性的意识特异状态。静坐放松可造成各种生理变化。包括氧气消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉张力和交感神经活性的降低，及皮肤电阻和副交感神经活性的升高。静坐能影响脑部活动，尤其大脑边缘神经系统，新陈代谢、血压、呼吸和心跳速率也随之放慢。越来越多的科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。近年人们静坐的动机已经从早期追求压力放松，转为预防、延缓或控制高血压、心脏病、偏头痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。
静坐可以调解人体的五脏六腑。通过打坐，可以让脏器充分休息，恢复正常，调整成最佳状态，另外还可以排除有毒有害的东西。打坐最重要就是放松身心。长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到开悟解脱。打坐可以改变脑波，进而引发真正的快乐感觉。修行人的大脑中与快乐相关的神经元活动指数是平常人的七倍以上。
静坐使人精力充沛，甚至只需要短暂的睡眠即可。阅读或者聊天对恢复精力没有任何帮助。但在冥想打坐后获得改善。医学家说80-90%的疾病源自压力焦虑，压力也会加速老化的过程。静坐是唯一科学证实，提供比睡眠更深度的休息和放松。可以溶解根深蒂固的压力和紧张，促进健康，逆转老化。
静坐的注意事项
静坐时身体随意放松，不勉强自己一定要盘双腿，而是让自己舒舒服服静静地入坐。特别是老年人，能盘双腿就盘双腿，不行就单腿。静坐时自然闭目，排除脑中杂念，专注于一呼一吸，以助于理清思虑、平伏心情、集中注意力。 不过，静坐时间久气血易短暂的凝滞，所以每次静坐都视状态掌握一定时间，若坐久了应该通过按摩等手法来疏通四肢的气血。 很多人静坐时很难做到完全不想事，建议大家只要思维不要太活跃，坐着发呆也有好处，让自己全身放松，最重要的是让心静下
转自：灵性觉悟
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发表于 2021-4-15 21:02
