失眠的人做这项静心

yoyo13688

这是个简单的静心技巧，但却有绝妙的效果。试着去做吧！而且每个人都可以做。还有，这项静心并没有任何危险性。

首先，要让自己在很轻松的姿势里，不要为了要摆出姿势而特别努力。你可以轻轻松松地坐在轻便椅中，唯一要留意的是你的身体要在很轻松的状态里。

闭上眼睛去感觉你的身体，从脚开始，去感觉双脚是否紧张？如果你感觉到有些紧张，请你做一件事——让那个部位更加的紧。假如你觉得你的右脚有些紧，请你尽你所能的让右脚紧上加紧，把那个紧带到高峰去。然后在突然之间放开来，如此你便能感觉那个轻松在那里，接着去观察你的全身，看看有哪些地方是紧绷的？

不管你感觉到哪个部位是紧绷的，你要让那个部位更加的紧，因为透过极度的紧绷你才比较容易去放松，假如是在不松不紧的状态下，你就无法去感觉了，从相对的一极移到另一极去是比较容易的，不只容易而且还非常的容易，因为极端的一极会创造出移到另一极的情境来。所以要是你觉得你的脸有些紧，那么你就更加用力的绷紧你的脸，把脸绷紧到了一个高峰，一直来到你无法再绷紧的点上，然后在霎那之间放松开来。用这种方法去检视你身体的每一个部位，直到身体的每一个部位都能很轻松为止。

闭上眼睛去感觉两个腋窝之间的部位：也就是心脏所在─你的胸腔。忘掉整个身体，只记着心脏所在的胸腔，然后去感觉祥和充满着这个部位，此一时刻，身体是放松的，那么祥和便会在你的心上充满，你的心会很宁静、放松与和谐。当你忘掉身体，把注意力放在胸膛上而且很有意识地去感觉祥和之气的充满，那么更多的祥和之气会马上弥漫在你身上。

首先你要以全心的注意与觉知去感觉两个腋窝之间的部位，忘掉整个身体，只记着心脏所在的胸腔，然后去感觉祥和充满着这个部位，此一时刻，身体是放松的，那么祥和便会在你的心上充满，你的心会很宁静、放松与和谐。当你忘掉身体，把注意力放在胸膛上而且很有意识地去感觉祥和之气的充满，那么更多的祥和之气会马上弥漫在你身上。

无论何时，每当你可以感觉到祥和充满你的胸腔，弥漫着你的心，整个世界对你而言，看起来会是虚幻的，而这正是你进入静心的象征。当世界感觉起来是虚幻的，呈现出来也是虚幻的时候。

持续做这项静心吧！这项静心非常简单，无论何时都可以做，晚上躺在床上可以做。早上醒来也可以做，不过醒来时要先做再起床，纵使只做十分钟也足够了。

晚上睡觉前做十分钟，让这个世界看起来很不真实，于是乎你会睡得很深、很沉，或许以前你从来没有这样睡过。在睡觉前，你让世界看起来那么不真实，那么你的梦会越来越减少，因为当这个世界变成了梦一般以后，你的梦就无法再继续下去了，而且假如这世界是虚幻的，不真实的，你就可以完全放松下来，因为世界的真实性是无法冲撞你，打击你的。

转自：此身即佛