爱自己是终身浪漫的开始，爱自己，接纳自己的平凡和不完美！

yoyo13688

很多心理课上，我们不断听到“终其一生，我们要学会的是如何爱自己。”

著名的英国才子王尔德也曾经说过“爱自己是终身浪漫之始。”

“你要学会爱自己”是最近几年经常在各大微博、综艺、情感类谈话节目中听到的一句话。这句听起来像是废话，谁还会对自己不好，谁还不会爱自己了？

你真的会爱自己吗？不妨看看下面几个问题：

和比你优秀的人在一起，你会感到拘束，不敢表达自己，怕被笑话？
和朋友看上同一样东西，你是不是总是假装无所谓，然后让给他？
你的伴侣让你陪他做你不喜欢的事，你是不是总是会笑着答应？
同事领导让你帮忙，你是不是哪怕再忙，加班再晚，都会点头答应？

如果上述任何一个问题，你的答案是肯定的，或者迟疑的，那么你该问问自己了：我真的爱自己吗？

你是否需要从别人那里得到爱，而自己没有能力给自己呢？


01
你所有问题都来自于你不够爱自己

在一档综艺节目上，papi酱刷爆全网的“人生最重要排行榜”：

1.  自己  2.  伴侣  3.  孩子  4.  父母

papi酱语出惊人，独立果敢、坐拥千万粉丝却极具亲和力，难怪被广大网友称为“连女生都喜欢的女生”。

她认为：只有自己陪伴自己的时间最久，所以自己对自己最重要。

如果是你来选择呢？你是自己最重要的那个人吗？你喜欢你自己吗？

大部分人的答案可能是否定的，好像只有让父母、伴侣、孩子过得好，我们才能找到自己存在的价值，才能感觉自己是被爱着的。否则，就会感到羞愧、自责。

以下3种，就是我们最常用的方式：

我变优秀了，ta就会爱我了

觉得自己一无是处，到处都不如别人，逼自己努力上进、苛责、嫌弃自己，害怕被别人嫌弃。

我无条件付出，ta就会爱我了

不认为我值得被爱，用付出换取爱，陷入“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”的怪圈。

我拼命爱ta，ta就会爱我了

不自觉得讨好他人、降低自己，只有满足了ta的需求，才能找到自己存在的价值，才能感觉自己是被爱着的。

ta可能是父母、伴侣、朋友、孩子、同事等的任何人，唯独不是自己。但是，这样真的能换来想要的爱吗？

并不会。

不断取悦别人，向他人证明自己，为别人而活，你所有的付出和成果都只是交换和消耗。

这种价值感很脆弱，一旦你收到不符合期待的反馈，或者出现比你“看上去更好”的人，你的自信心就一击即破。

而想要维持这种现状，只会让自己更疲惫，被苛责、否定、攻击自己的声音充斥，感受不到他人的重视和关心，陷入困境，无能为力。

这些错误认知、不自信、怪圈，最终都来自一个核心的点：你不够爱自己。


02
爱自己并不是简单满足物质上的需求

爱自己究竟是什么？

吃一次大餐，满足食欲算不算？
花一两个月的工资买个包包，算不算？
花时间看本好书？
异国旅行，开阔眼界？
争取业绩，获得成就和好口碑？
不断学习，深入探索自己感兴趣的领域？

以上的，当然都可以，这些都可以说是爱自己的一种方式，但只做这些事情无法让你真正安心，短暂地感受爱，享受过后很快又落回日常。

从心理学看来，这些都并非“真爱”。

“爱自己”是一个西方概念。很多人把这个概念错误的认为是“满足物质上的需求”。

这个渊源，大概可以追溯到我们小时候。小时候，当我们考了一百分后，学校和老师可能会给我们奖励小红花、颁发奖状，我们的爸妈可能会给我们买好吃的、奖励一个鸡腿。这让我们在看到“爱自己”时，会难免地就认为“物质奖励”就是对自己好。

其实，满足物质上的需求并没有错，上面提到的例子，也都是照顾自己的一种方式。

只不过，“爱自己”的背后还有更深一层的含义，那就是：看见真实的自己并且接纳自己。

你可以尝试一下这个试验：如果我们我们可以把你再复制一个出来，这个人（也就是一模一样的你）就站在你旁边，你愿意跟这个人做朋友吗？

注意，这个人在身高、外貌、性格上和你完全一致，ta有可能很自信优越、但也有可能焦虑困惑等等，当你看到ta的时候，你能接受ta就是这样的人，并且愿意进一步去拥抱ta、爱ta吗？

假如你的答案是否定的：如果你自己都不愿意跟这个人做朋友，那么，你请ta吃大餐或者买东西给ta又怎么会让自己爱自己呢？

03
爱自己，就要接纳不完美的自己

人无完人，每个人有优点，自然而然也不可避免地有缺点。

我们活在世上，不是为了活得完美，而是努力成为一个接纳自己的好，也接纳自己的不好，接纳自己的光明，也接纳自己的黑暗的人。这才是一个完整的人，才是真正地爱自己。

有一个网友留言说:

“我每天读书、健身、听音乐，吃美食，这是不是就是爱自己了呢……为什么自己仍旧不快乐，还是会感到空虚呢?”

很简单，因为你没有真正的爱自己，没有从心底接纳自己的全部。

你每天努力健身、阅读、运动——这些都是你对自己的“要求”,不是爱。

真正的爱自己是,

即使你每天不健身、不读书,

你依然能够感受到自己很快乐。

因为你不再要求自己一定要优秀,

你接纳了自己的普通平凡和不完美。

爱自己的本质是接纳真实的自己，接纳自己的一切，包括自己的不完美。

我们爱自己不完美的外表，爱自己不完美的性格，爱自己不完美的生活。不完美，本身就是我们的一部分。正因为如此，也让我们每个人各有特色。


04
如何爱自己？

以下方面你可以尝试着去做：

01、学会悦纳自己

悦纳自己就是坦然接受自己的一切：接受自己的家庭、自己的样貌、自己的学历，以及种种不太顺意的人生，和不完美的自己和解。

02、形成自己的底线和原则

形成自己的底线、原则，并清楚地向别人传达。一个没有原则的人，最易被人控制——你没有原则，人家就对你没有底线。一个人只有形成了自己的底线和原则，才能从人情世故中获得解脱。

03、创造一个爱自己的“场域”

这个场域指的是环境和人际关系：比如，把家里收拾得干净一些，放一些自己喜欢的饰品；比如，选择三观相近的朋友；比如，换掉消耗自己的工作……

04、制造生活的仪式感

在特殊的节日（生日、升职、加薪、结婚纪念日……），给自己买点喜欢的东西，生活真的需要这种仪式感和小惊喜。

05、做个不坏的坏人

为自己的利益和情感负责，敢于反抗，敢于对峙，敢于为自己发声。

06、尊重自己的欲望

爱自己，就应该懂得尊重自己的欲望：找到能带给你自我认知的满足、让生命的活力得以更美妙舒展的欲望，并像培育一种植物一样去培育它。

07、不要阻挡自己成为想成为的那个人

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不管你现在多少岁，如果有自己真正想要做的事情，那就立刻去做，人生永远没有太晚的开始。

08、培养某种爱好

培养某种爱好，是自我滋养的有效手段。但不能让爱好成为全部目标，不然就会偏离人生本质。

09、把更多精力放在自己身上

把过多分散于他人身上的精力，慢慢收拢放在自己身上，好好地在意自己，在意自己的想法，在意自己的喜怒，在意自己的观点，在意自己想要的东西。

10、不要为他人过度牺牲自己

牺牲自己的时间，牺牲自己的金钱，牺牲自己的个性……不逼自己做自己不想做的事。

11、停止与他人比较

用一生与别人比较，是人生悲剧的源头。

12、不要试图取悦别人

不削自己的“足，去适别人心里的“履”。

13、接纳自己的平凡，但又保有适度的野心
接受自己的平凡，是对生活真正的诚意。但于平凡中保留适度的野心，才能激发你稳步前进。



转自：慈怀读书会