助你内心平和的10个秘诀

yoyo13688

内心的平和好像神话中的巅峰之境，几乎难以企及，对很多人来说可能子虚乌有。实际上，对于每一个个体而言，鲜有人做到在紧张、烦恼、有问题急需解决的情况下依然可以说“我现在觉得很平静”。

不过，这也是有秘诀的。有一些方法您可以尝试一下。事实上，通过不断遵循这些建议，持续提醒自己，最终，您也可以保持平和的常态！


1、简单化

简单化，可以帮助追寻内心的平和，因为它帮助你将精力和时间集中在同一个点上。丢弃那些阻碍你的一切，包括那些只会消耗你却不予回报的泛泛之交以及朋友。记住，秘诀就是质量永远胜于数量。每一次你想买新东西的时候，问问自己你是不是没有也可以，它是不是真是必需品。不要让电视新闻、流言蜚语等一些无关信息干扰你的生活。保持简单化并且始终只关注一两个重要的任务。

2、关注当下

过去的已经过去，未来藏于现在。只有现在真实存在。最重要的是，永远不要沉浸在过去的事情中。或者是不可预测的未来，那只不过是你的幻想而已。所以关注当下吧。倾尽所有，简单生活。不要因为你活在过去、活在未来而让真实存在的今天流逝。

3、表达感恩

停下来想想自己有多么幸运。你的思绪可能会常常天马行空思索未来，渴望新生活。不过，如果你在读这篇文章，你可能相对来说生活宽裕。想想，世界上还有80%的人每一天只靠10美元度日。还有20%的人不会读书写字。

尝试着想想你所拥有的东西，肯定也是数之不尽的。那么请意识到你的大脑有时可能是你最大的敌人。记住即使你现在能拿到你想要的东西，你的大脑也会很快找到新欢。这就是一个恶性循坏，只有通过经常地表达感恩，对你所拥有的东西和实现的事情满怀感恩之情，你才能打破这个循环。

4、接受新观点

你的观点并非真理。当一种更好的思想颠覆你的观点的时候，不要固执己见，让那些不快快速逝去。当你发现自己身陷争论之中时，不要将其变成战争。记住争辩是讨论的同义词。如果你意识到自己站在失败的一方，勇敢地接受你观点中的漏洞，并去感谢那些让你的思想更丰满的人。无论如何，保持开放的心态。人生是一个不断成长不断变化地过程，那些墨守成规的人最终会与社会脱节。

5、记住时间会治愈一切

环顾四周，思索一下这个事实，一切——万事万物——终究会消逝。时间是最慷慨的，不过，它也是冷漠的。无论这听起来多冷酷，每一个人、每一个事物最终都会消逝。没有什么是永恒的，所以与那些你讨厌的人发生争执，为分手而伤心难过，这些都毫无意义。时间会治愈一切，即使是最深的伤口，如果你不去触碰，它会更快地治愈。所以，通常最好的选择就是把问题留给时间解决。因为这些终究不可避免会消逝。

6、保持微笑

是的，只要微微一笑。一个简单的微笑也能产生奇迹。它可以唤醒最柔软的心灵，可以收回快到嘴边的拒绝，可以快速改变别人的以及自己的心情。对家人微笑，对同事微笑，微笑面对每一个你遇到的人。即使一个人照镜子的时候也要对自己微笑。微笑是与爱联系在一起的。你所给予的，最终也会回馈你。你要知道一个人不可能同时微笑，同时生气、悲伤、嫉妒。微笑的时候，你会情不自禁地感到平静，感受到幸福与爱。

7、慢慢来，别着急

要有耐心。把生活看成一趟旅途。在恰当的时机一切都会到来。祸福相依。你永远不会倒下，除非你自己承认失败。回想一下发生在你身上的不好的经历？试着思考一下它带给你的好处。如果那些“不好”的经历没有发生，你会同现在的自己多么不一样呢？尝试着欣赏生活中的小事情，无论好坏。慢慢来，别着急。

8、善始善终

换言之，画一个圆。那些你没有完成的事情（不可饶恕的悲伤，没说完的话，开始却没有完成的项目或任务）是你平和的内心上沉重的负担。试着关注一下多久它会在你脑海里出现一次，让你感到焦虑，感动疲惫不堪。如果有这样一些事情，你已经开始做但是你不想完成的，花些时间好好想想，在这件事情上设定上一个思维的缆绳。确保自己不会再回想这件事。

9、保持平静

如果你发现自己很生气，深呼吸，等完全平静下来再做决定或者采取行动。盲目催促只会导致不好的结果。在混乱无常的环境中保持平静专注的能力是内心平和真正的标志。这一条和关注当下的建议紧密联系在一起。因为你环顾四周……真的有什么糟糕到可以打乱平静的你吗？或者是不是只是你在构想未来或者缅怀过去呢？

10、不要做金钱的奴隶

永远记住，金钱是解决问题的途径，不是目标。那么你心里想的是什么呢？你努力工作赚钱的目的是什么呢？总是在脑子中想一想你为什么工作，你工作的目的是什么。如果钱不是问题的话，你还会继续做你现在做的事情吗？如果你的回答明确的不是，那么你绝对有理由慢下来，思考一下。人生短暂，所以尝试着去找到你的激情，想出一种挣钱的方法并付诸实现。

转自：正念冥想