如何与你的身体建立连接？

yoyo13688

如何与你的身体建立连接？分享5个方法

作为‘现代人’，许多人都与自己的身体失去了联结...

这会表现为：
身体明明想要休息，却继续熬夜看手机，追剧...
身体明明饱了，却依然欲求不满而吃进去更多...
身体明明想离开一个能量浑浊的地方，却可能因为活在头脑中而毫无觉知...

我们的身体具有极高的智能，它可以接收极为精微的来自环境的讯息，也有能力保持健康和活力...

然而，是我们不断的忽略身体，一意孤行的依照头脑的想法行事。

长此以往，必然出现的结果是，人们纷纷与身体断开了连接...身体成为了头脑的奴隶，不停的被利用来满足头脑的欲求...

正因如此，人们会感到身体沉重，消化功能不好，很容易疲惫，无法感知身体内外精微的能量，无法与心连接，衰老...

心灵成长路上，我们需要与身体重新建立连接。这意味着，你要将注意力给予身体，有觉知的聆听身体向你发出的讯息，并且尊重身体的意愿...

如何与身体建立连接？有许多方法可以帮助我们...

练习瑜伽

练习瑜伽时，我们专注的练习：让觉知融入每一个体式和动作之中。

当你想要提起手臂，觉察是提起手臂的‘意图’，在引导‘能量’带动手臂上提...

当你想要提起整个脊柱向上，觉知能量聚集在脊柱，并向上延伸延展，从而带动脊柱向上...

在每一个动作中，觉察【意图和能量】的配合。

随着练习的深入，我们将能够感知到能量切切实实的在身体内流动...能量是你的身体能够实实在在体验到的...

将觉察带入到每一个动作中是练习瑜伽的关键。

练习瑜伽的误区是：努力摆出体式，但是并没有保持呼吸和对身体的觉察...如此，即使上了许多瑜伽课，与身体依然没有建立起更亲密的连接...

当我们通过瑜伽与身体建立连接，身体的经络会被疏通，阻塞会被清理...心轮会被净化...

光脚在地板/草地/沙滩上跳舞

听一曲动感的音乐，最好带有鼓声，因为鼓声会帮助打开心轮。

听着音乐，允许身体自由的摆动...

闭上眼睛：感受你的手臂在自然的舞动，感受身体每一个部位的彼此配合...它们彼此协调么？能够保持平衡么？能够表达你此刻内在的感受么？保持觉察...

随着每一次移动步伐，感受你的脚与地球母亲肌肤的彼此触碰...在你的心中，荣耀祂的爱与存在...

身体来自于土地，当我们与土地保持连接，就自然的会与身体更加的连接。

坐在地上，慢慢的啜饮草本茶

地球上的每一个草本植物都携带着不同的振动频率，许多植物的能量非常适合于净化和疗愈，拥有着非凡的灵性价值。

Tulsi tea就是这样的草本茶。

Tulsi是一种特别的草本，它携带着灵性的净化能量，能够净化你的身体能量系统。

坐在地上，挺直背脊，观想你的海底轮生出了根，深深的扎入土地，放下所有的琐事，慢慢的啜饮来自一杯适合你的草本茶，有觉知的设定身体被净化的意图...

喝茶的时候，点上一只香，有助于专注和静心。

整个过程，我们可以练习对自己的每一个动作和接触的每一个物品保持觉知。

觉知臀部坐在地上的身体触感，觉知手指碰到茶杯的身体触感，觉知草本茶散发的味道，觉察草本茶的口味，觉察你啜饮的时候所发出的声音...打开自己的五感...有觉知的透过身体去感受当下。

有觉知的做家务事

做家务事，收拾衣橱，打扫房间...重要的不是打扫的效率...而是把觉知融入到每一个身体动作之中。

如果我们平时习惯了快速的做完家务，这一次可以尝试慢慢的洗碗，把它当作当下唯一重要的事。

洗碗的时候，打开自己的五感：

听：水的声音，碗的声音，刷洗发出的摩擦声...
闻：此刻的气味...
看：眼前正在发生的一切...
触:水的触感..碗的触感
感受：内在的情绪情感...

如此会发现，洗碗这个活动包含了全部的灵性练习，带领我们进入当下。

与花草打交道

当我们把注意力聚焦在花草，几大感官：视觉，嗅觉，触觉，感觉...皆会被净化。

如果你愿意亲手种植花草植物，手触碰土壤的过程，也会净化自己的身体能量，缓解压力，帮助唤醒身体的智慧。

若是灵性“过度”了，别忘了与身体重新连接

刚开始心灵成长，我们容易用力过猛，希望更快的学习更多的东西，想要体验更多...这样的愿望很容易让我们再次陷入头脑。

这时，最应该做的反而是放下手上的心灵书籍，放下正在听的几个课程，放下‘学习更多的欲望’...放松下来...重新连接身体，活在当下。

身体是灵魂的庙宇，是我们进化的载具。我们的成长无法通过‘虐待’‘打压’‘无视’身体这个‘灵魂庙宇’的方式来达成...

请保持觉知...保持平衡...

把练习瑜伽，随性舞蹈，有觉知的做家务，照料花草等习惯融入到日常生活中...这些看似‘无用’的行为，会确保我们平衡稳定高速的前行...



转自：神圣蓝图

星路

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