成为呼吸的主人

yoyo13688

当你成为呼吸的主人，你也将成为自己生命的主人


呼吸是我们的生命，也是意识和潜意识的桥梁。如果可以正确的使用这座桥梁，你就可以到达彼岸。

01 成为呼吸的主人

呼吸会随着情绪而改变。当我们生气时，会以不同的方式呼吸；试着去观察生气时的呼吸，然后试着在生气时以不同的方式呼吸。

当你在爱的时候，留意你的呼吸：它的韵律，音乐性，以及和谐。当你去干扰那样的和谐，爱可能就会跟着消失；当你去创造那样的和谐，爱也会随之而来。

如果可以成为呼吸的主人，你可能也将成为情绪的主人。除非你试着去了解和使用你的呼吸系统，否则你可能无法进入静心。呼吸是介于意识和潜意识之间的桥。

潜意识持续在改变呼吸的韵律。如果你能觉知到这个韵律和它持续的变化，你就可以觉知到潜意识的根源：我的潜意识正在做什么？

02 观察呼吸的韵律

透过呼吸的韵律可以了解许多和自己有关的事，即使是在睡眠当中。如果你在睡眠当中梦到自己在生气，你的呼吸也是可以被观察到的。观察者会知道你正在梦中生气。

03 练习有觉知的呼吸

有韵律的、安静的深呼吸。不要强迫，但是要缓慢的，深沉的。创造出一种宁静的韵律，感觉到自己放松在这个韵律中，毫不紧绷。然后沈浸在这个韵律中。每当你记得，就深深地、放松地、安静地，随着这个具有音乐性的韵律呼吸。感觉其中的音乐性，它自有其乐音。

04 观照你的呼吸

观照你的呼吸，观察它。吐气的时候随着它流动；吸气的时候也随着它流动。随着呼吸一出一进，跟着它。如果你可以观察你的呼吸，它会变得深沉、安静而有韵律。

透过跟随呼吸，你可能会变得非常不同，因为持续的觉知呼吸会使你与头脑分开来。平常用于思考的能量将会移向观照。这就是静心的炼金术──让思考的能量变成为观照的能量。

如何让思想的能量移向观照？那就是静心的重点：如何观照而不思考？如何成为一个观照者而非思考者？所以，观察你的呼吸，但不要因此而紧张，如果你因此而紧张，你就错过了重点。保持放松。只是观照。

当你记得的时候，观照你的呼吸。如果你忘了，那就忘了，但是当你想起来的时候，就再继续观照。透过观照，质量将会改变。观照呼吸会使你没有空间可以思考，你的注意力就会被转移。

05 运用呼吸同时觉知到生命

吐气的时候，它连系着“臣服”；吸气的时候，它连系着“接受”。在每次吐气当中“臣服”，也在每次吸气当中“接受”。生命与死亡并非不相关的两件事，它们是同一件事。在每个片刻当中，它们都同时并存。

所以要记得这个：吐气的时候，去感觉彷佛你在放下。放松下来的时候，你发出“啊～”的声音，并且吐气出去。去感觉随着吐气而来的深沉放松。而当吸气进来的时候，则去感觉“啊～生命正在进入”。让它变成一个放下与接受的循环。进入这个循环，去觉知它。它是深深的净化。

如果在吐气中臣服，那么每个片刻你都在臣服。这样会发生什么事？你的臣服意味着你的过去放下了，你再也不是上一个片刻的那个人。而如果你安在在每一个片刻当中，那就不再有未来。下个片刻是未知，所以你无法把自己投射到未来。

当下唯一的这个片刻，这份单独性，这个极其微小的片刻与你同在。

以呼吸而非生命的角度来思考重生这个概念。每个片刻，你都会重生，重新定位，感到清新。你可以再度成为一个孩子，没有过去的负担，也没有对未来的焦虑。当下这个片刻是没有焦虑的，焦虑其实是由过去或未来所创造出来的。



转自：禅与冥想