停止胡思乱想的秘诀

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停止胡思乱想的秘诀：看破头脑的把戏！

今天，我们要分享的是：如何平静头脑以及看破头脑。

01. 观呼吸

第一种方法：观呼吸

仅仅是专注在自己的呼吸上，
大脑里的念头就会渐渐减少。

调整自己的呼吸深缓均匀，
情绪也会得到平复。

如果你走神了，忘记关注呼吸，
这也没关系，
知道你离开呼吸就好，
重新把注意力拉回到呼吸上来。

02.  静坐冥想

第二种方法：静坐冥想

盘腿静坐，有利于保持呼吸顺畅，
净化大脑，过滤掉杂念。

你可以在需要的时候静坐，
时间只需五到十分钟，
足以让头脑清醒，回归平静。

03.  正念瑜伽

第三种方法：正念瑜伽

正念瑜伽，
在练习每个体位时，
仔细觉察身体的感受，

以及内心产生的情绪、念头和想法。

从而达到身、心、灵的合一。

04.  活在当下

第四种方法：活在当下
彻底打败焦虑、克服压力的方法
就是活在当下。

你所做的每一件事，
都可以用来修习活在当下。

保持觉性，
不评判你所经历的一切，
你就专注在当下，
活在当下了。

看破头脑
FREE YOUR MIND

最后，我们谈谈如何看破头脑本质，
彻底降服头脑。

首先，看见念头是空性的。
物质就是能量，念头也是能量，
它们都是空性的。

念头总是按照生起、停留、消逝的规律发展，
我们不必和它纠缠，
只要做头脑背后的观察者，
看见杂念的生生灭灭，
头脑自然就会清净下来。

其次，意识到头脑制造幻相。

我们内心感到恐惧，是由于你相信
头脑里产生的情景、画面是真实的。

头脑不断制造虚幻的景象，
你信以为真，
才会感到担心、忧虑和害怕。

保持觉知，停止评判，
就能识破头脑的把戏，
不被假相所迷惑。

一旦你知道头脑产生的念想是假的，
你会对它一笑了之，
摆脱它的束缚。

当假相被揭露，
头脑抓住不放的念头、想法
和欲望都随之脱落，
这时候，真相自然显现，
你全然体验到内心的宁静，和谐与喜悦。


转自：禅与冥想