如何在日常生活中培养每天冥想的习惯

yoyo13688

01. 把冥想当做一天之中最重要的事来做

只要你重视一件事，就一定有足够的时间和精力去完成它。

把静坐冥想，当作一天之中最重要的事情来做，就好像你有一次事关重大的约会。而你约会的对象，就是无限的宇宙本体意识。只要意识到自己是多么的渺小，而你约会的对象是多么的伟大，你怎么能错过和她见面的最宝贵的机会呢？

这个伟大的无限，就居住在有限的你里面，有一个不可思议的自己潜伏在体内，等待你去发现、去探索。

独处，和自己约会，遇见隐藏的自己，看见真实的自己。世界想要和你见面，与你相约，你收到邀请了吗？

回复，就在今天，就在此时、此刻、此地，从当下出发，生活本来如此美好。

02. 建立静坐冥想的仪式

每天在一个固定的地方静坐，久而久之，自然形成一个宁静的能量场。每次在这里坐下，仿佛穿越到一个特别的时空，心，立刻安静下来。

你只需要一平方米的角落。这里，是仅属于你自己的安息所，避风港，休憩的小窝。安坐在当下，才是真正的“回家”，还是呆在“家”里最舒适、最放松。你可以根据自己的直觉和心意，为这个角落命名：“独白空间”，“心灵之角”，“精神会所”...

点上一根蜡烛，便能照亮整个角落；燃上一盏熏香，就能充满整个房间。换上宽松的衣服，放下一切挂念，沐浴在宁静之池，享受大休息，大喜乐。

很多人，在同一个地方静坐，就会凝聚成更大的能量场，只要有人走进这个场域，就好像到了一个风景秀丽的地方，顿感心旷神怡、神清气爽。这里，不再是一个静修的场所，而是我们共同打造的人间天堂。

03. 要对自己发生兴趣

要想爱上冥想，首先要对自己发生兴趣。

对你的身体发生兴趣，对你的呼吸发生兴趣，对你的情绪发生兴趣，还有你的意识，你的思想，你的渴求，你的欲望...层层剥离，层层感知，看看他们是如何交织的，如何互相作用的，如何影响你的成长、蜕变、升华。

你对自己的兴趣越大，你就越想深入了解自己，越是想深入了解，你就越发地好奇，好像打开一扇又一扇关闭的门，一个接着一个，你看见不同的画面、景象和境界。

你惊异每一次的新发现，你完全被吸引住。终于，你爱上了冥想，就像遇到了梦中的情人，你们热恋着，有说不完的情话，有聊不完的趣事，你不再犹豫，誓要将爱情进行到底...

爱上冥想，就是爱上自己，就是爱上星辰、爱上宇宙，爱上一切万物和存有。

04.告诉自己，冥想是一个奢侈的爱好

我们先来看一看，“世界排名前九位的奢侈品”有哪些？

1、一颗童心。
2、生生不息的信念。
3、背包走天下的健康体魄。
4、愉悦和舒心的创业环境。
5、安稳平和的睡眠。
6、享受属于自己空间与时间的生活。
7、牵手一个教会你爱与被爱的人。
8、品味美好的心情。
9、自由的心态与宽广的胸襟。

可以负责任地告诉你，经过长期冥想练习的人，能够同时在上面九个方面得到明显提高和改善。所以，如果你养成每日冥想的习惯，那就等同于拥有了一个奢侈的爱好。

既然奢侈，必然得之不易。但是，只要你拥有了坚持的理由和信心，你一定能够付出热情，持之以恒地做下去。每天的累积，必然发生质的变化，生命丰盛的果实：喜悦，和谐，与爱，正在等着你来摘采。

05.将冥想融入日常生活中

冥想并非局限于静坐，在日常生活中，将冥想融入让你放松、感到舒服的事情当中，不知不觉地，冥想渐变成你生活中不可或缺的一部分。

1.体育运动之后
跑步、骑车、瑜伽、游泳...做完这些运动之后去冥想静坐，呼吸自然均匀细长，立刻打通全身气脉，实在舒服极了。

2.洗浴时
不管是淋浴、盆浴还是桑拿，当浑身皮肤的毛孔张开，每个神经细胞都放松下来，闭上眼睛，做个深呼吸，快活似神仙。

3.泡脚时
你如果有上床前泡脚的习惯，就可以趁此闭目冥想，双重享受，妙不可言。

4.按摩时（足浴）
爱美的MM喜欢去美容院做SPA,利用这个机会冥想，既得到身心休息，也省去了和美容师闲扯，听她们唠唠叨叨的促销。

转自：禅与冥想