做好自己微笑面对人生的9个步骤

yoyo13688

如何停止在意别人对你的看法，对于一个轻松愉快的周四下午来说，这是一个很随意的话题。但这个话题可能会改变你的思维方式，因为我们人类从出生就贴着想帮助他人，体贴他人，并获得他人认可的标签。而停止关心别人对你的看法，似乎是与我们人类多年的进化和社交理念背道而驰。

我们关心别人对我们的看法有很多原因，目的是寻求认可和融入我们的社会，这是一种生存本能。人类是群居动物，在狩猎时代，我们为了生存而一起狩猎和生活。所以在那个时代，与部落保持一致是很重要的，因为如果部落拒绝你，你就会被扔进荒野去面对各种困难，过不了多久，要么会饿死，要么会被野兽吞了。

随着我们的社会变得越来越复杂，我们的“部落”变得更大，我们拥有了更好的沟通技巧，“部落”的性质也在随之变化，人对社会的需求上升到了自我与社会认同的问题，会越来越少的关注如何生存下去，更多的关注如何获得更好的生活和更高的社会地位。我们越受欢迎，就越有可能成功，因为这会使人们更愿意帮助我们。

但是，在我们追求社会认同的过程中，也会有很多负面的评价，会严重影响到你对自己的认知，会将自己框上一个别人给你的定义，但事实上这个定义并能不代表你。所以，我们需要在内心停止在意别人对我们的看法，才能专注于自我，不会被负面看法所影响。要停止在意别人对你的看法，你需要面对内心的心魔，重新控制你的潜意识，明白你是谁。让我们一起看看做好自己，微笑面对人生的9个步骤：

一、人们对你的看法是对他们自身的反射，而不是对你

我们都是通过自己的视角和感知来看待世界的。如果你因为某人喜欢吹牛，讲夸张的故事而对他做出负面的判断，这种判断其实是你内心不喜欢说谎的反射，而不是对讲故事的人的反映。这个故事或许其他人会认为是有趣的，而你只是从自己的角度看待它。

反过来也是一样的。如果有人不喜欢你的某个特点，那是他们对自己的一种反射。例如，如果有人因为你喜欢买昂贵的手表而否定你。这反映了他们的心态和价值观，而不是你。

当人们对你有负面评价时，他们说的更多的是关于自己，而不是关于你。大多数时候，这是从他们的生活“转移”的攻击，而你恰好是一个出口。

二、你不能取悦所有人

我们越受欢迎，在社会就越安全。我们害怕被拒绝是一种进化特征，因为被“部落”拒绝就是被抛弃，死在猛兽的攻击中。但我们从那时起就已经进化了很久，人们也变得越来越复杂，变得越来越多样化。

以明星为例，人们喜欢某一个明星，但不是所有人都喜欢他，不是因为这个明星做过或没有做过什么事，而是因为他不是这些人喜欢的人。所以不要再试图取悦所有人，因为谁都不能做到这一点，这就引出我们下一条。

三、做你真实的自己

既然人们对你的看法并不重要，你不能取悦所有人，那么你最好做一个真实的自己。

如果你没有要去取悦或打动的人，那么你真正的自我，就是你想要成为的人。你真正的自我不会为了维持某种关系而说一些不是发自内心的话，它会选择说真话，说出你真正思考和相信的事情。但通常情况下，我们会将真正的自我和真实的想法包裹起来，因为生怕别人的拒绝。

如果你拥抱真实的自我，每天都以最真实的自我出现，或许有些人会拒绝你，会不喜欢你。但也有人会喜欢你，他们可能是新的或者不同的人，但他们会喜欢你，最重要的是，你的真实自我也同样会喜欢你，因为你活在你自己的真实世界里。

四、人们都在关注你吗？

人是自私的，我们花很多时间担心人们对我们的看法，但大多数时候，他们压根没有时间在意，他们几乎不会注意到自己为什么会那样想，更不会为自己刚刚做出的小小判断而大动干戈的去思考。

大多数人的想法，都是由他们从小尊敬的人，他们的父母，老师，朋友教给他们的思想组成的。花点时间承认，只有你自己，才是你生命中最重要的人，而不是其他人生命中最重要的人。

五、听从你内心的判断

我认为，我们之所以如此关注人们对我们的看法，一个主要原因是，我们会被负面信息所包围，对任何事物和任何人进行客观化和批评，任何人和任何东西都无法避免外界的残酷对待。

我们做出判断，其他人也在做同样的事情，因此，我们都在以各种标准比较彼此。别人认为我们不够好，我们感到痛苦、沮丧和不值得，而我们也会对别人进行判断，包括他们的身材，他们的选择，他们的时尚配饰等。当一个负面评价，比如：“那个人太胖了，他应该去健身房”出现时，你应该纠正自己，因为...

六、这不关你的事！

你通过自己的感知看世界，但你的感知不是真理，它们或许是你的真理，但不是每个人的真理。你在街上看到一个身材曲线完美的人，这并不意味着他们天生如此，并不意味着他们不去健身房，这种判断可能反映了你对自己缺乏时间去健身房的不安全感。

人类的本性会很好奇，会多管闲事。但我们需要先管好自己的事，整理好自己的心态，而不是高兴地去做别人的事，告诉他们你想要过什么样的生活。

七、这是你的生活，你的！

没有人站在你的立场上，没有人看到你所看到的。你不能和任何人相比，所以不要把自己和别人相比。

如果你发现自己在想，“这个人比我强，或者这个人比我受的苦更多，所以我应该做些别的事情”。停止这种想法，除了你自己，没有人能与你相比。当你发现自己在与其他人比较时，提醒自己不要比较。

八、重新调整你的大脑进行积极的思考

我们都想得太多了，消极的思考比积极的思考更容易。当你开始过度思考，想象最坏的情况时，需要关注自己的这种想法。

你是想保护自己，但这对任何人都没有帮助，你只是坐着折磨自己。如果你认为某件事真的错了，你的直觉会告诉你的；如果你的直觉告诉你，那就立刻去处理它，不要坐视不理，去处理它。

九、关注你的需求

通过消除所有内在的消极情绪，你就有机会开始关注你的真实需求——你是谁，你需要什么，并与你真实的自我建立联系。

要开始关注你的需求，重新掌控你的生活。一直过着取悦别人的生活并不是你的错，我们从小就想取悦父母，所以我们得到了回报，父母以爱、赞美、玩具和食物的形式给你回报。

但现在，是时候把注意力集中在你想要从生活中得到什么回报上了，也许这些你无法在别人身上找到。你必须为自己提供爱，赞美自己，给自己买好东西，吃好的食物。我们总是想被照顾，但现在是时候照顾你自己了。我向你保证，一旦你习惯了，你就会感到安全。

从关注你生活中需要的一切开始，这不仅意味着你在物质上需要什么，还意味着精神上，经济上。为了让你感到安全和完整，你需要做些什么？

开始解决你的需求

我将从5件事开始，你可以做什么来开始计算你的需要是什么：

一、你生命中最看重什么

是家人吗？是诚实吗？是成功吗？找出你的价值所在，列一个前五名的清单，这样你就知道你想在生活中专注于什么

二、花时间和喜欢你真实自我的人在一起

那些知道你是谁，知道你真正想要什么的人，他们可以给你客观公正的评价，不会将他们的内心反射强加给你。

在你的生活中，把那些让你觉得不舒服的人“赶走”，你不必和他们在一起，这只会让你失望。

三、清理你的环境

把消极的或者任何让你觉得毫无价值的东西清理掉，用你感到安全和充实的东西包围你自己。清理掉所有让你沮丧的东西，屏蔽社交媒体上所有负面的信息，或者那些会引发你不安全感的人。

四、暂时退出社交媒体

我们花一整天的时间浏览别人的故事，在我们的脑海中，会假设每个人都比我们做得更好。所以，在源头停止比较，拿起一本书或者看一部你喜欢的电影。当你觉得准备好的时候，删除所有让你失望或让你感到不安全的人，确保除了积极性之外什么都没有。

五、别再说你自己不够好

如果你还在挣扎，你需要找到一种方法来纠正自己，学习如何处理这些想法。

不要再花时间把自己与微博或者其他社交媒体上那些精修的模特照片，或成功的创业者作比较，你需要尝试一下自我肯定、冥想或是许多选择中的一个。

最后的想法

生命太短，不要再让你的内心自言自语，让别人的负面评价使你失望。你不能控制人们说什么，但是你可以控制你的反应，可以控制你头脑中的消极情绪，这是一个学习新的思维方式的过程，它挑战你的成长和你的心理。但如果你真的改变了，你会发现你的生活会更轻松，更美好。

转自：正念冥想