每个人都需要的七种休息方式

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明明刚刚睡醒，还是觉得身心疲惫，或是短暂午休后，大脑更加昏沉了。为什么会这样，不是已经休息过了么？

Saundra Dalton Smith医生在一次TED演讲中指出：“睡觉”并不等于“休息”。我们长期处于一种追逐更高成就、更高效率、长期疲倦的氛围中，遭受着休息不足的困扰，因为我们不了解休息的真正力量。

现代意义上的休息，不仅仅是消除身体工作一天的疲劳，还有情绪、工作和社交压力以及思维的清理。

休息有七种方式，对应我们身心七个关键领域的能量恢复：

01 身体休息

我们需要的第一种休息是身体休息，包括被动的和主动的休息。

被动的休息包括夜间睡眠和午间小憩，而积极的休息则意味着做一些恢复性活动，如瑜伽、伸展运动等，有助于改善身体的循环和灵活性。

02 精神休息

您是否遇到过这样的同事，每天要喝一大杯咖啡才能开始工作，他很容易发啤气以及健忘，很难集中精力工作。当他晚上躺下睡觉时，白天的经历、见闻、甚至别人无意的言辞塞满了他的大脑。尽管睡了七到八个小时，他醒来时感觉好像从未上过床。
这种情况就是明显的精神休息不足。

我们不必辞职或去度假才能解决这种问题。在工作日，每小时我们可以提醒自己进行一次短暂的休息，比如去泡一杯茶、冥想1分钟等。这个时间可以让我们放慢速度，舒缓紧张的神经。

如果是睡前喜欢想东想西的朋友，您可以在床边放一个记事本，记下那些让自己担心烦扰的事情，以及审视这件事是不是值得今晚失眠，也许这件事没有那么严重呢。

03 感官休息

我们需要的第三种休息是感官休息。明亮的灯光、手机电脑屏幕的闪烁、背景噪音和回复不完的消息气泡提醒，这些刺激都会让我们的感官感到不知所措。

我们可以做一些简单的事情来放松感官，比如闭上眼睛一分钟，睡前半小时关掉手机提醒，或者把手机放到卧室以外的地方。这样做可以消除过度刺激给我们感官造成的损害。

04 创造性休息

这种类型的休息对于需要创意的人来说尤其重要。创造性的休息会重新唤醒了我们每个人内心的敬畏和好奇。

您还记得您第一次看到大峡谷、海洋或瀑布的情景吗？让自己享受户外的美景，无论是在公园或后院。

创造性的休息不仅仅是欣赏自然，还包括享受艺术。通过在办公桌陈列一些喜欢的画或者小摆件，将工作空间变成一个灵感之地。毕竟每周花 40 小时盯着空白的墙和混乱的环境，真的很难想出创新的想法。

05 情绪休息

有一种人，努力成为可以被依赖的人，任何人需要帮忙，总会先想到求助于他。即使他偶尔不想这样辛苦，但就是没有办法对别人的求助说不。

这种情况下我们需要情绪上的休息，自由地表达我们的感受并减少取悦他人的次数。

情绪上的休息也需要真实的勇气。比如当我们面对“你今天好吗？”这个问题，我们可以用真实的“没那么好”来回答，没关系，我们不必总是鸡血满满。

06 社交休息

在人际交往中，健康的关系会带给我们能量和滋养，而有的关系会让我们筋疲力尽，要体验更多的社交休息，请与积极和支持自己的人在一起。

即使只能在线上交流，我们也可以专注于这段对话，让自己更专注充分地参与其中。

07 心灵休息

最后一种休息是心灵的休息，这是一种身体和精神的连接能力，通过祈祷、冥想、或者参与志愿者服务等，让我们感受到一种深刻的自我链接和接纳感，以及由内心散发出的光亮能量。

如今天所提到的，休息有7种方式，而不是仅仅是睡眠。通过正确的休息，我们可以有更好的状态、精神饱满、乐观积极面对生活中的一切。

再忙的日子，也记得好好休息哦！


转自：快乐密码静心冥想