你好，我的内在小孩

明曲

你好，我的内在小孩

01 面对自己的内在的小孩

每个人内在都有一位年幼且受伤的内在小孩。

所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦。

每次触及痛苦的经历，我们都以为自己会无法忍受，因而将感受与记忆深深埋藏在潜意识内。几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。

但是，忽视这个小孩并不表示他不存在。这位受伤的小孩一直在那里，期待着我们的关注。小孩说：”我在这里，我在这里，你不能避开我，你不能逃离我“。我们将小孩遣送到内在深处并尽量与他保持距离，希望借此停止我们的痛苦。但逃离并不能停止我们的痛苦，反而是在延续痛苦。

受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情，因害怕面对痛苦，我们选择了逃避。我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤，即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。我们情愿让自己持续接触外在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒或吸毒——因为我们不想再次感受以前的痛苦。

受伤的小孩也存在于我们身体的每一个细胞之内，我们身体中没有一个细胞不存在这个受伤的小孩，我们不需要为了寻找这个小孩去追忆从前，只要深入的观察自己，就能感受到。受伤小孩的痛苦就在当下，就在我们的体内。

很多人的心里都住着一个受伤的小孩，这些伤痕可能来自于父母，他们也许在童年受过创伤，由于不知如何治疗，只能将伤痛传给我们。如果我们不知如何转化与治疗内心的伤痕，也可能继续将它传给孩子、孙子。所以，我们必须回到内心那个受伤的孩子身边，帮助他从伤痕中痊愈。

—— 一行禅师《与自己和解》

02 内在小孩渴望被看见

我们有内在的小孩，也有内在的父母，在没有觉察的情况下，他们也许会延续外在的评判与对抗的模式。但当你觉察到这一点，你就可以作为内在父母，以你内在小孩的需要，给予他相应的关注和爱护。

在内在父母与孩童的关系里，我们是我们自己的孩子，我们也是我们自己的照顾者和滋养者。

如果用这种方式觉察、接纳和转化了他们之间的内在冲突，我们也仍然可以回到不会被伤害的、有力量的、纯真的初始状态。

在这个过程里，首先要觉察到、倾听到内在小孩的声音，就可以给予他们相应的抚慰和滋养。

想一想你在孩子的时候，什么会让你开心？每个孩子都希望被看到、被关注、被陪伴，那么，你可以放掉现在所有的评判，把你自己小时候感受最好的、最渴望的体验给到你的内在小孩。

比如，小时候你希望爸爸妈妈陪伴你，现在你就可以以你内在父母的角色来陪伴你内在的小孩，告诉他，他永远拥有你的陪伴。

为了让自己比较容易地得到这些觉察和转化，你也可以找一些时间与自己单独相处，让自己处在一个放松的、不用担心任何人目光和看法的状态下，让你的心得到充分的放松。你可以身处大自然，也可以在任何你认为舒适的地方。

在这种独自一人的状态下，好好观察一下自己，也许你会觉察到头脑中无数的杂音，觉察到那些不安、逃避与抗拒的声音，觉察到我们对周围和自己不完美的定义和批判，觉察到我们没有外在刺激就无处安放的注意力。

然后，慢慢的，接纳所有的声音，也接纳你经历过的评判与伤痛，就像大海接纳所有汇入其中的东西，等待它们自然的沉淀或消散。允许自己慢慢的安静下来。

渐渐的，当你听到那个纯真的声音时，即使独处，你也能心生微笑。

这个过程不一定要很长时间，但如果你经常这样做，你就会发现一些变化。这是我们体验转化历程的一部分。

就像你看到的那些雏菊，那些小猫，那些婴儿的笑，它们像镜子一样照见你从未消失的纯真。回到它、享受它、爱它，让自己可以常常活在纯真的喜悦中。

你照顾你的内在孩童，他也滋养了你，他陪伴他，也被他治愈。谁说我们原本是有缺失的呢？

——克里希那穆提

03 温柔地进入孩子的世界

孩子热爱模仿，他们看见成人做什么，自己也会情不自禁地做什么。他们不知不觉地参与到周遭的生活中，吸收周遭环境的每个方面，变成自己内心深处意志的萌芽，所有这些都发生在意识层面之下。

如果有人对着孩子或当着孩子的面发脾气或暴怒，这个暴怒的图景会深深进入孩子的内心，由此产生的内在图景会进入孩子的血液循环、呼吸和新陈代谢，所有这些结果在斯坦纳看来，会一辈子留在孩子身上。

我们在孩子面前所做的一切都会深深植入孩子的内心。责骂、威胁和喊叫不能帮助幼儿建立规矩，实际上，这些方法会减弱他们以后面对生活的能力。

这些体验带给他们轻微的害怕，如果害怕经常发生，孩子们就会竖起屏障来保护自己。他们的心灵变得坚硬起来，我们会发现似乎很难进入他们的内心。

——鲁道夫•斯坦纳

04 内在创伤的疗愈

在灵性道路上，需要发现内心深处的创伤，才能达到真正的成熟：包括来自过去的悲伤、未实现的渴望、一生累积的哀痛。

正如阿姜查所说：“如果没有痛哭过许多次，禅修就还没有真正开始。”

几乎每一位走向真正灵性道路的人，都会发现深刻的个人疗愈是灵性进程中必要的部分。承认这种需求，就能把灵性修行导向身体、心和心智的疗愈。这不是什么新观念，自古以来，灵性修行就已被视为疗愈的过程。佛陀和耶稣都是著名的身体疗愈者，也是伟大的心灵医生。

许多人刚接触灵性修行的时候，会希望跳过悲伤和创伤，略过生活中的困难。若要以爱和智慧具体实现灵性生活，这种疗愈就是必要的。

尚未得到疗愈的痛苦和愤怒、童年受虐或被抛弃的创伤，都会成为生命中强大的潜意识力量。除非我们能觉察和理解旧有的创伤，否则就会发现自己一再重复创伤的模式，包括未满足的需求、愤怒及困惑。

——杰克•康菲尔德

05 用爱呵护内在小孩

    如果内在小孩感觉到TA没有被爱、没有被需要、只是被操纵，TA就会把自己封闭起来。

    如果因为意识中有厌烦或埋怨等消极情绪导致自己轻视自己时，内在小孩就会停止给意识传递信息，最后问题就是会越发严重。

    如果内在小孩认为自己即使传递信息也不讨人喜欢时，TA就会因为感到沮丧而把自己封闭起来。

这种情况确实与现实中的母子关系非常相像，当孩子无法相信母爱时，他们就会关闭自己的心门。

必须让内在小孩沐浴在爱里。即便发生不幸也不要埋怨自己为什么那么倒霉，而是必须对其表达感谢。

呵护内在小孩，可以按下面的方法去做：

① 温柔地抚摸内在小孩的头，时常把它放在心上，尽心疼爱。

② 轻柔地拥抱TA，因为太用力会让TA感到害怕。

③ 牵起TA的手，温柔地抚摸。

④ 拥抱TA的双肩，将满腔的情感、慷慨的爱意注满TA的全身。

孩子能敏锐地察觉父母是不是在做表面文章，内在小孩也一样，TA对尤哈内，也就是像母亲一样的意识的爱很敏感。

如果不是用发自内心的爱来对待内在小孩，TA就不会配合你。

如果内在小孩同意“我一直配合你”，潜意识就会无条件地接受意识的请求。

不过，内在小孩时刻都在观察你的行动和态度，所以你要毫不懈怠地一直呵护TA。

——修·蓝 博士

转自：全息宇宙