知道何时需要休息，也是深刻的修习

yoyo13688

知道自己何时需要休息，是深刻的修习
深度放松让我们的身体
得到休息、疗愈和修复的机会

繁忙的生活节奏，让我们忘记了爱护自己的身体，压力在我们体内累积，直到身体紧绷甚至以病痛的方式给出警号。

深度放松是身体的修习，让我们的身体得到休息、疗愈和修复的机会。放松身体，把注意力由一个部位带到另一个部位，让身体的每个细胞都得到爱和关怀。它对身心的滋养及疗愈功效令它成为梅村最受欢迎的修习。

很多人缺乏充足的睡眠，深度放松可以弥补。躺在床上保持清醒，跟随自己的呼吸练习深度放松。有时候这样能帮助你入睡，就算睡不着做这个修习也能让你得到休息和滋养。

你可以用练习来引导你觉知身体的每一个部位：头发、头皮、脑部、耳朵、脖子、肺部、体内每一个器官、消化系统、骨盆、任何需要疗愈和关注的身体部位。拥抱每一部位，在一呼一吸间把意识安住在那个部位，给予它爱、感恩和关怀。

当你生起正念的能量拥抱双眼，并对它们微笑，你接触到你所拥有一个幸福的源泉；当你以正念的能量来拥抱心脏，对它微笑，让它得到舒缓，那真是美妙的事情；你可以继续对身体其他部位做同样的练习。

也许在一次练习中没有足够的时间把注意力带到身体的每个部位，但可以每天练习一到两次，每次集中于最少一个身体部位来练习深度放松。

当你把正念能量集中于身体某部位，以爱和关怀拥抱它时，那就是在给予身体所需要的。如果身体某部位不舒服，你要多花一点时间用正念和微笑拥抱它。

在深度放松的练习中，你可以将觉察带到身体的每一个部位，拥抱每个部位， 用我们的觉察和正念呼吸，向身体的送上爱、感激和关怀。

你身体的各个器官，就像你的孩子一样需要保护。森林里的动物生病时会躺下什么都不做，甚至不吃不喝集中所有的能量来疗愈自己。即使我们没有生病时，也需要有这种休息练习。

照顾好自己，就是照顾好整个团体、家庭、世界。


一行禅师