静坐是开发潜能的快速方法

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静坐 开启智慧之法门

静坐不是灵丹妙药，不是说你一坐就包治百病，而是说把它养成一种生活习惯后，你的身心会得到最大程度的修复和调养。静坐可以早上坐，也可以晚上坐，也可以中午坐，但是静坐代替不了睡眠。你可以把静坐当成一种开发智慧和潜能的方法，静坐必须要处在一种清醒的状态，睡着就不行了。

很多人不知道，其实静坐可以让人长寿，可以治疗心脏和呼吸上的疾病，特别是呼吸，你一直吸气，吸到极致，憋三秒钟后再慢慢吐出来，你会有什么感觉？是不是全身放松，紧张的情绪会得到缓解。对女孩子来说，静坐还可以美容，因为静坐可以使她宁静，宁静自然就高雅，高雅就会年轻，那种状态是最漂亮的。

静坐最重要的是打开我们的心智，改变我们观念，形成一种生活习惯，每天静坐的时候你可以思考一些在平时生活中疏忽了的问题，你得到了什么？失去了什么？有哪些东西做得不够？需要怎么去改进？平时思考的时候因为你在做别的事情，思想不聚焦，问题想得不深刻，打坐时静下来，一心一意关注一件事情，你就可以把它想透彻。

当你的身体处于寂静状态的时候，你的思维一定是最活跃的，人是不可能真正做到一心二用的，你在做一件事情的时候另一件事情肯定会被暂时忽略，你的思想在几件事情当中来回穿梭，对每一件事情都是轻描想，含含糊糊的。

关于静坐，我教大家几个要领，刚开始的时候，大家的腿盘不起来，可以用心力让腿放松，腿就会慢慢变柔软，然后先自在坐，自在坐不能坐的话可以散盘，两腿交叉坐，散盘谁都可以坐，然后试着把一条腿盘在另一条腿上，这就是单盘，单盘也没问题了可以试着双盘，一步一步来。能做哪一种就做哪一种，初步静坐一定要找到舒服的方式来坐，最好能坐一个小时，不管什么方式，身子要坐直。

坐好后，身子从上到下放松，用心观想放松的部位，头皮放松，眉毛放松，眼睛放松，耳朵放松，脸嘴放松，脖子放松，舌头轻轻顶住上颚，冬天把两只手搭在一起，夏天就把两只手放在膝盖上，一定要轻轻地来。这些都做好以后，慢慢地把飘浮在外的心收回来，安在当下，放下，放下，再放下，用心去感受自己的身体，能感受到自己内心的起伏和躁动，凝神去观想这句话：“本来无一物，何处染尘埃。”或者观想：“凡所有相，皆是虚妄。”也可以观想：“无念，无住，无修，无证。”在自己的人生境界里面，所有障碍你的一切有相上的东西，全部让它灰飞烟灭。

轻轻进行冥想状态，让时间悄悄地流走。打坐结束后。眼睛不要急着睁开，两个手互相搓一搓，用力地搓，搓热后捂住你的眼睛，搓搓脸，耳朵，颈部，脖子，腿松一松，拍一拍腿。拍拍后背，压力大的人通常背部都很硬，把它拍软，每个动作做五十到一百次，让身体像鸟而一样飞翔。

你要在静坐中好好观照自己的缺点，和一言一行的不足，并想办法去改进，这个过程叫冥想，在凝神的时候你所悟到的东西跟平时是不一样的，在平时很多东西只能看见它们的表面，看不见它们的本质，事物的本质一定是要你在冥想的过程中才能得到。


转自：禅与冥想