惊人的“煤气灯效应”：不停消耗你的人，关系再好，也要远离
“细思极恐。”
这就是我看完《煤气灯下》这部电影后的感觉。
作为丈夫的安东，为了骗取妻子宝拉继承的巨额遗产，长时间对她进行错误的心理暗示。
一天，宝拉觉得家里的煤气灯忽明忽暗，于是向丈夫确认。
谁知丈夫却说，煤气灯一切正常，一定是她太累了，精神出现恍惚，劝她多休息。
宝拉在家的时候，总听见楼顶传来响声，丈夫却说自己什么也没听到。
长时间否定妻子自身的判断，让宝拉也开始怀疑，自己是不是真的出现了幻觉。
在这样的环境下，宝拉慢慢陷入痛苦，差点精神崩溃。
好在最后被一名警探解救出来。
警探还告诉宝拉，她平时在屋里的感觉是对的。
故意扭曲事实，让你认为凡事都是自己的问题，这种现象在心理学上被称为“煤气灯效应”。
而像安东这种利用精神操控，常表现出一副“我都是为你好”的假象，在人际关系中非常常见。
想起一条读者留言： “为什么平时常说最爱我的那个人，却在一步步把我推进陷阱？”
好听的话容易说，但那些说是为你好，实际上束缚你的人，需要格外注意才能发现。
生活中有这样常见的4种人，在不知不觉中消耗你的精力，希望书友越早识别越好。
1 “表面为你好，实际拖你后腿” “你别搞砸啦！你真的可以吗？”
“等等，还是我来吧！”
你身边有没有类似的声音和信号，总是担心你做错事，爱拿一种怀疑的口吻和你说话。
看似保护你不让你受伤害，实则麻痹你的思想，让你怀疑自己的能力。
或许这些人的本意并不坏，但他们的言语和行为，还是会像一根铁链束缚你的行动。
在知乎上读到网友小雅的真实经历，深有体会。
因为工作需要，小雅准备备考高级英语笔译，每天一有时间就去附近的图书馆自习。
在离考试还有一周时间的时候，小雅在图书馆遇到了之前的一位同事。
同事也在备考，只不过是中级。
于是两人攀谈了起来，相互说说自己的复习进度。
但聊到最后，这位同事冷不丁对小雅说了一句： “高级很难考的，你不可能过，还是中级稳妥一些。”
一句话直接给小雅浇了一盆冷水，心里不是滋味。
即使小雅最后克服了压力，顺利拿下了证书，但她再也不想见到这位同事。
表面看似为了小雅好，但这奇怪的口吻，反而会影响小雅的发挥，徒增心理负担。
真正的善良是充满尊重和鼓励，最长远的眼光是让对方充分去磨炼和经历。
拿着保护你的幌子，在不了解实情的情况下，随便怀疑你的实力。
这样的人，不深交也罢。
2 “不管好坏，批判你的任何决定” 你身边有没有这种人：
总是打着为你好的名义，打击你，批评你的任何决定。
作者meiya写过这样一个真实故事，照出很多人的影子。
金迪和男友因为外出旅行认识并相爱了，刚在一起的前几个月，两人非常甜蜜，相处起来很轻松。
但过了没多久，男友却喜欢挑金迪的“毛病”，还声称这是为了让女友变得更好。
金迪进屋之后乱丢脱下的外套，或者出门忘记丢掉袋子里的垃圾。
都会被男友毫不客气地数落一通，说她“邋遢”、“粗心”，评价她这个人很糟糕。
金迪晚上睡觉之前忘记关掉客厅的灯，第二天也会被男友嘲讽： “没有公主命，却过得像公主一样。”
金迪想要解释，却直接被男友的话堵住了嘴。
转而开始挑金迪“天天网购，一点也不会过日子”。
在男友身边，想说什么做什么，金迪都要斟酌再三，不敢开口。
慢慢地，她变得非常自卑，时常自我怀疑。
想离开这段关系，却又害怕找不到比男友更好的人。
这段关系带给金迪的不再是滋养，而是打压和逼迫。
金迪的男友就可以称为亲密关系中的审判者，总是捏造出一种“我说的全对”的处境。
无论你做任何决定，他给出的答案全部都是：No！
像这类人，他们很可能待在一种“我好，你不好”心理陷阱中。
通过贬低对方价值，好让自己一直保持所谓的“权威”。
如果你在一段关系中，没有感受到舒服和开心，而是委屈和压抑，那就要重新思考是否要继续相处下去。
3 “否定你的成果，挑剔你做的远远不够”
有一个词叫“生产力负罪感”。
因为一些人的随意指责，总让你觉得自己做的还不够，远不如别人。
最近的热播剧《没有工作的一年》中的一个场景，激起很多人的怨愤。
大雨是公司的一名得力干将，业绩突出，能力显著，工作成绩被很多人看在眼里。
这天她来到领导的办公室，寻求一个说法：
为什么这次部门竞聘出来的主管，是一个刚来的毫无经验的实习生？
领导回复大雨这个问题的时候，先没有正面解释，反而打起了马虎眼，甚至挑剔大雨做的还不够。
这种行为直接引发很多网友的不适。
领导开始反问大雨： “你想当主管，你有高学历吗？你有海外教育背景吗？你有上层关系吗？
想当主管，光有业绩是没用的。
还有，就你长得这样，你把销售干好就不错了！”
大雨说自己来公司五年，一天假都没有请过。
领导却说： “公司上下这么多人，天天加班，就你一个人辛苦吗？
你能挣那么多钱，还不是因为我把那些有潜力的大客户都交给了你。”
说是有潜力，但大家都知道那些客户是别人啃不下的剩骨头。
不管是在工作中，还是生活里，这样的人不难遇见。
挑剔你的毛病，否定你的成绩。
让你认为自己的实力配不上该有的奖赏，而产生的“生产力愧疚”。
从而让你挤破头似的和别人比较，深受其害，亏损过度。
既得不到良性成长，也会因扛不住压力，过早放弃。
4 “忽视你的需求，内耗你的精力”
这一种人，不仅可能是身边的朋友，亲密关系中也会出现。
爱我们的人，也可能会“害”我们。
想起被热议的电视剧《小舍得》，里面的田雨岚母子之所以相处的那么僵，彼此痛苦。
就是田雨岚忽视儿子的需求，超负荷的给他施压。
作为一个读小学的孩子，爱玩是他的天性。
但是作为妈妈，田雨岚忽视孩子这一特点，硬生生地扼杀子悠快乐的童年。
一周唯一半天可以踢足球的快乐时光，也被妈妈想要多加两个补习班，而剥夺掉。
子悠反抗无果，学习就更提不起精神。
上课跑神，垂头耷耳，没有丁点孩子的活泼气。
田雨岚看到孩子这样，仍没有意识到问题的严重性，最后直接导致子悠精神垮掉，出现幻觉。
忽视，是关系中隐藏的一把刀，对人的伤害就像刻在木头上的刀痕，再也恢复不到原样。
而忽视一次，就是给对方的内心，套上一层不透气的薄膜，直到最后无法呼吸，内耗倒下。
经常忽视你需求的人，他们或许真的在乎你，但这种错误方式，只会让你越来越疲惫。
一生中，我们决定不了遇见谁，但是可以决定和谁长久同行。
如果遇到文中这类人，我们该怎么走出痛苦，减少内耗呢？
第一，要意识到对方是在伤害自己，不自欺，正面面对伤害，才能开始终止伤害。
第二，改变认知方式。
面对束缚，多数人容易陷入负面情绪，不能回归理性。
一味地反思自己和抱怨现状。
这个时候，要刻意和自己对话：我必须冷静下来，才能思考应对策略。
第三，认可自身价值。
当我们认可自己的价值，从心底看到身上优点，就不会因别人的质疑而动摇。
内心有力量，而不是一副空壳，才有勇气去拒绝和对抗指责。
最后，做出必要的沟通或划清界限。
深刻的结论：爱也会伤人。
面对关系亲近的人的控制，先做出必要的沟通，坦诚表达自己的感受，必要时保持适当距离，也未尝不可。
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发表于 2023-6-13 00:12
