我们提供的指针

明曲

Sanhia-我们提供的指针

在“注意到一个感受正在浮现”和“用那个感受定义自己并接纳它为一个事实”之间有着巨大的不同。在你感到悲伤的时刻，通过述说你很悲伤就是在表达一个来自过去的想法，这会无限期地将它延续下去。然后你就会认为这就是你。前者只是意味着你意识到一个感受在浮现。然后你可以关注下一个前来的东西。而不是紧抓感受，然后它就会变成一个想法和认同，让自己去注意到并释放每一个浮现的感受或想法。你可以分辨出什么时候某个人用情绪在定义自己，因为他们紧抓相同的感受和想法很多年。紧抓旧的感受和评判让你远离当下。你被那些情绪困住。我们不会说去忽视感受。而是认识到它们，然后放下它们，让下一个感受或想法进入。意识到可能有着你认为你应该去扮演的角色来陪伴所浮现的感受。你应该表现出悲伤、愤怒吗？认识到什么时候你在扮演一个角色，然后前进。你也不用去分析、正当化或合理化所浮现的东西。你一直在告诉自己什么故事？你确定它是真的吗？

我想要说，你生活中无论哪一个人，如果你感到你很了解他/她，你就是在自作聪明。你根本不清楚他们是谁。你看到的是你在他们身上的投射，不是他们自己。同样，你也意识到周围没有人真正完全了解你。部分原因是你认为藏拙会提供你安全感，如果别人完全了解你，一切都结束了。他们会拒绝你，不再爱你，会排斥你等等。如果别人知道了你的缺点和不足，就不会和你交朋友。你想要呈现出你认为惹人喜爱的形象。这不是真正的你，这不是真诚。这些形象可能包含你是一个好家长、体贴人、聪明、成功等等。行走精神/灵性道路的人是什么样的？从不会发脾气，不会评判别人、不会感到内疚？这些都是理念和形象。如果不恰当的感受或想法浮现，你就会想要否认它们。如果它们太过强烈，你就会臣服于它们，进入绝望和自责，认为自己是一个失败的人。与此同时，在这个时刻你可以随意做自己，也就是可以愤怒、悲伤、快乐、嫉妒或内疚。充分感受它，而不起防御姿态或者认为你应该不一样。体验全部的情绪，然后放下它们去感受你调色盘上的下一个颜色

如果感受那些东西不好，你要么会盖住它们，要么会臣服于它们，让它们运转你的生活。这些感受或关于你的想法跟真正的你一点关系都没有。它们是要经历的体验，然后放下。如果你试图理解或诠释，你会失败。这些信念会成为一个安身的洞穴，但无法提供真正的平和。正如我们之前所说，你永远无法真正了解别人或你自己，因为有着分离的信念。所有定义你自己和他人的想法只是想法。它们来自过去，跟现在没关系，而你只处于现在。在当下你会拥有很多体验，但没有一个可以述说你是谁，只能述说正在发生什么。所以系好安全带，享受旅程。你唯一能够确信的就是当下总是在改变。如果你紧抓它，你不会给不断出现的新事物腾出很多空间。痛苦可以快速消失，但当你紧抓它，它就会延续。留意你的情绪，深呼吸，放下，看看接下来到来的会是什么。充分接收每个时刻，不去抗拒。让当下的完美冲洗你，不要紧抓它，无论它感觉起来是好还是不好

我们为什么要对你说这些东西？这里所建议的可以被视为“指针”，指向事实但从不会定义它。这是你要做的工作。阅读这些话语不会有什么价值，如果只是把它们当作理念；如果你在平和地面对生活中呈现的一切，继续去这么做。如果你没有处于平和，而是担惊受怕，看向它并放下。长期以来的习惯是由过去和对未来的担忧运转的。我唯一想要提供的事实就是任何你认为是正确的东西并不是，紧抓任何的信念只会带给你更多的痛苦。体验到一个内疚感是一回事，紧抓“你很内疚”的想法是另一回事。我认为，如果你的焦点全部放在当下，你最终会体验到无条件的爱。无论如何，如果你否认任何看起来不像是无条件爱的感受，你会紧抓痛苦。宇宙提供了你一个内疚感。你紧抓它为一个事实吗？你否认这个内疚吗？承认你拥有的感受，不带分析地放下它。如果它逗留，你可以问自己你是否认为它是真实的。你是否有着“看似在正当化情绪”的想法或信念？你感到内疚是因为你认为你做错了什么吗？在情绪和想法之间有着一个巨大的鸿沟。想法可能触发了情绪。那个想法是正确的吗？你的言行决定了其他人身上发生的东西吗？你有这么厉害吗？也许你认为你的想法、话语和行为只会影响到几个人，不是所有人。在这个情况中，谁手握总开关？谁决定哪些人会被你影响以及如何？所以，你感到内疚，但你能说你真的是有错的吗？你是否看到了“此刻浮现的感受”和“事实”之间的区别

检查每一个进入你头脑的想法。你不会忽视感受，但你也不会给予它们特殊的价值。留意它们，意识到想法，这就是这个时刻所有的一切。没有对或错，合理或不合理。其背后的礼物是什么？如果你的内疚感激励你去探究你情绪背后的事实，它为你提供了什么样的服务。如果你否认你的感受，那些探究就不会发生。如果你沉浸于内疚，紧抓它，认为你肯定做错了什么，探究也不会发生。消极的情绪是一个信号，在跟你述说你相信了并不正确但在运转你生活的东西。伴随着身体上的疼痛，更容易看到要做些什么。如果你碰到了热炉子，你会快速把手拿回。而心理上的疼痛，线索就不明显。你可能会认为触发痛苦的想法是一个好想法；你应该紧抓。旧的想法在处理心理上的疼痛时没有用处。当你聆听它们，你的头脑会很忙，没空让智慧进入。如果过去真的帮到了你决定现在应该做什么，冲突早已不复存在。旧的方式从未奏效。你精神上的练习和信念也辜负了你。当你最需要帮助的时候，它们帮不了你。想法只能来自过去，但你生活于现在。当你在安静的当下空间接纳向你前来的东西，不去聆听来自过去的旧想法，你就会伴随着“处理身体上的疼痛时会瞬间应用的果断和确定性”去行为。意识到现在什么出现在你面前类似于“五步处理法”。它会支持你去检查整个进程

我们称它为完美的当下以及一份礼物，因为你请求我们来支持你。因此，向你前来的一切是来支持你的。如果你在聆听旧的想法，你无法打开礼物。需要有来自放下旧想法和相关感受的安静。在那个平静的空间，你可以听到指引。你携带着你不需要承载的重担。放下过去的想法。放下对未来的担忧。一切都很完美。你所需要做的就是让它发生。你的感受是来让你知道什么时候你没有在这么做。留意，然后放下，看看接下来会到来什么。建议你阅读这则信息很多次。你的小我想要接纳感受的正确性，并紧抓它们。它想要把它们转化成你能够相信的理念并用来正当化自己的痛苦

日期：2023年10月1日
来自：Michael Hersey
译者：NickChan