用科学助力觉醒 在世间美好修行
圣多纳释放法从何而来？
圣多纳释放法是一种自助类内在灵性成长的科学修行方法。
由美国近代的一位名叫莱斯特·利文森的觉者在20世纪70年代所建立起来用以指导大众如何释放内在心愫的方法。
他将发现的释放要领编辑成有系统的步骤以方便大众学习使用。
圣多纳释放法在20世纪90年代开始，由莱斯特的一位叫做海尔·多斯金的学生在继续推广的。
圣多纳释放法：
可以真正消除情绪、压力与执着。
可以在生活和工作等各个领域运用。
操作简单，依靠自己，随时随地可用的技术，不需要依赖老师或持续上课。
主要逻辑
圣多纳释放法的命题是，每一个人的本质都是快乐、全知、全能而无限存在(being)。
只因为现有心识中所积累的习惯、定见、情结、妄想…等心愫的扰攘不休，所以才察觉不到。
如果将这些积累的负担清理干净，存在的本质就会自然的被披露出来。
同时在进步的过程中，也会因为负担的解除而越来变得越轻松、越来变得越快乐。
它的主要逻辑是:每一个人对情绪所能对应的方式，除了压抑和爆发(或被淹没)以外，天生的就都还有加以释放的能力。
但因长期社会性的影响而逐渐遗忘，然而只要透过有意识的察觉，这个能力就都能立刻恢复的。
同时因为这个方法所利用到的机制其实是“本能”，所以是每个人都能唤醒过来的能力，同时操作的方式相对的也是很直觉而又简易的。
因为这些心愫的外在表现方式就是情绪，包括心因性反应在内；而内在的动力来源就是自我(Ego)的内定反应。
所以圣多纳释放法的释放角度，有聚焦在情绪上的和聚焦在内在动力上的两种。
三重欢迎
第一步：欢迎你的问题——你所有的想法、情绪、信念、记忆，任何让你停滞不前的东西；
第二步：欢迎所有你想要对它做点什么的愿望——你想解决它、想改变它、想控制它，想把它抓紧点或把它推开，欢迎任何依恋和厌恶；
第三步：欢迎任何身份层面的，关于你，关于你是谁的观点或感受，当你欢迎任何身份层面的观点或感受时，你发现整个问题自然化解。
黄金六步骤
黄金六步骤是整个释放课程的精华和总结：
1) 想要不受限制的自由超过想要其它的一切。
2) 下一个决定，让自己通过这个方法获得无拘无束，轻松自在。
3) 看到您所有的感受都是三大基本欲望的表现形式：想要被认同/被爱、想要控制、想要安全/生存。释放想要被认同/被爱、想要控制，直到最后放下对死亡的恐惧和忧虑。
4) 随时随地、持续不断地释放。
5) 如果您觉得被困住了，放下想要改变困境的欲望。
6) 随着您释放得越来越多，您变得更轻松愉快、更有活力，直到超越幸福状态，进入不可动摇的宁静和不受限制的自由。
做出决定
最大的问题是：你其实并不真正想要解脱自在。
你也许喜欢聊、喜欢思考关于解脱自在的事，但是说真的你并不真正想要它。
如果你真的想要的话，那就没什么能阻挡你。
事实是你宁可继续浸淫在悲惨中，你太过热爱自己编出的各种故事与苦痛了。
好好检视一下你的内在。看清楚心智到底是什么，让它去讲它的故事，那跟你一点关系也没有。
我们总是开始作一阵子、然后停下来，再开始作一阵子、再停下来......没完没了。会这样的原因是没有作出决定。
只要做出决定，就能开始累积做释放的动能，而释放这件事就会越来越简单。
你将体验到的平静与内在的释放难以用文字形容。那是一种永续的平静，有形世界还是会有各种状况与戏剧发生，但那平静永远都在。
多爱自己一点、对自己温柔一点，终结一切苦难。
会带来什么？
持续做释放，以达到解脱自在的境界。心智静止下来了。
就是不再有担心、怀疑、自责等等，只剩下令人愉悦的平静。
不论发生什么，都保持深度的静息。不管正在发生什么事，都维持在那种静息状态中。一种纯然的存在状态。
念头不再能影响我。它来来去去，但我知道它永远无法再对我产生任何影响。
看到有形世界的真貌：一场梦境、或者说一场戏。戏剧继续演出，而我只是观赏，就像坐在电影院中一样。
每一件事都很可以，没有必要去改变任何事，因为一切都以它最应该的方式呈现着。一切都很完美。
你开始把每个人都看做自己的一部分。世界上没有别人，而且自始至终都没有别人。
从头到尾都只有一个，而我们就是那个“一”。
不再有任何的二元对立。
没有任何一件事发生过，而一切都正在发生。
产生一种"回来"继续这场游戏的意识，不过这次纯粹只是为了好玩。
我什么都不做，我也从来没有做过任何事。唯有存在(beingness)。
古往今来每一位大师都一直陪着我们，每分每秒都在，我们只需要呼唤他们。
圣多纳释放法
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发表于 2023-10-18 03:46
