冬天最养生的六件小事

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冬天最养生的六件小事

《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯：

“为什么有的人不能够寿终而死？”

歧伯回答：

“薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。”

冬日寒风凛冽，养生的中心自然放在了“避寒”二字之上。

古人倡导养生要“天人合一”，与自然相应，与万物共沉浮。

正所谓：“春生夏长，秋收冬藏。”冬天养生的关键就在于藏。

今天有书君为大家整理了冬天最养生的六件小事，希望在寒冷的季节让你依旧能够强健体魄，滋养心灵。

晒太阳

自古以来，文人墨客对冬日晒太阳尤为钟爱。

南宋词人周密将家中的小阁起名为“献日阁”，并且四周糊上白油绢，务使日照竞日。

有人调侃到：“莫非这就是天下第一棉袄？”

周密自谦道，这并不是自己的发明，并且引经据典地说明来由。

曾经侍奉过苏东坡的名士何斯举，在《黄绵袄子歌》中说：

“正月大雨雪，十日不已。

既睛，邻里相呼负日，曰黄绵袄子出矣。”

这便有了冬日太阳被盛赞为“天下第一棉袄”的典故。

就连诗圣杜甫也在亲身沐浴冬日后盛赞

在冬日阳光的照耀下，自己全身舒畅，肌肤润泽，依赖着冬日的阳光，身上的衰气更是得到了驱散。

俗话说：

“冬日晒太阳，胜似人参汤。”

冬季万物闭藏，而冬日的阳光正是大自然赐予我们的天然良药。

每天让自己沐浴在温暖的阳光下，不仅是生活的享受，更是一种健康生活的方式。

健康饮食

南宋诗人陆游幼年多病，却活到了86岁的高龄。

作为我国最长寿的诗人，他的养生秘诀纷纷被后人效仿。

陆游主张饮食为疗疾养身之要，在他留下的9300余篇诗歌作品中，以食物为主题就有400余首，具体提到饮食内容的，更是高达千余首。

陆游曾做诗《粥食》，其中写到：

“世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得究丘平易法，只将食粥致神仙。”

人人都希望能够延年益寿，殊不知最简单的方式就在身边。

简单的一首诗，不仅体现了他清淡饮食的健康习惯，更是表达出了积极乐观的生活态度。

俗话说：

“冬天进补，春天打虎。”

严寒之际，人体的代谢缓慢且食欲渐增，是最适合调养身体，进补养生的时机。

有规律的饮食和生活习惯，不仅是为了冬天的养精蓄锐，更是为了春暖花开时的厚积薄发。

适当运动

清代诗人袁枚被誉为“一代文星兼寿星”。

能够享年82岁的高龄，离不开他对养生之道的研究和理解。

袁枚的一生可谓是运动和劳作的一生，他从小独爱游山玩水，往往沉浸在山水美景之中构思自己的文学创作。

正是因为他好游、好花竹泉石的独特爱好，才造就活跃文坛40多年，留下著作几千余篇的文学大家。

就算人到中年仕途不顺，决定辞官回家时，他仍然坚持逍遥自在。

袁枚每天坚持早起在林中散步、打拳、舞剑，呼吸清晨的新鲜空气。

待到天色褪去，又会登楼观星空赏明月，或者游走于溪边，缓解自己的疲劳。

坚持适度的运动，让他一直保持着活力。

直到八十岁时，他仍然徒步登山，学者蒋夔也曾为之感叹，为他写下“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”的寿词以颂之。

俗话说：

“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”

“动”不仅局限于运动，也可以是劳动，在天寒地冷的冬季，即便足不出户也能达到适度运动的目的。

只有让身体每一个部位保持运动，才能够延缓身体的衰老，维持健康的状态。

充足睡眠

冬季养生贵在追求“日出而作，日落而息”。

古人认为，保持充足的睡眠就有利于阳气的潜藏，让人处于阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

很多人认为，忙于一天的工作，只有熬夜的时候才是把自己还给自己。

殊不知，长期熬夜导致睡眠不足，正在让我们处于亚健康的健康状态，即使年纪轻轻，身体却仍然在走下破路。

在《中国睡眠报告2023》中，对于当今大学生的睡眠情况，进行了相关调查和研究。

报告显示，熬夜已经成为大学生的常态，其中57.96%的大学生经常熬夜，38.97%的大学生偶尔熬夜,不会熬夜的只有3.07%。

其中89.79%的大学生，已经意识到睡眠问题会导致健康风险。

熬夜已经成为当今年轻人的代名词，越来越多的年轻人也开始饱受健康问题的困扰。

古人有言：“不觅仙方觅睡方。”

在万物皆藏的季节，充足的睡眠正是储备能量和消除疲劳的最好方式。

睡眠是最低成本的养生，只有养精蓄锐，才可祛病延年。

清心寡欲

一个人的精气神，往往是判断他健康程度最好的标准。

精气充足的人，无关年龄的大小，四肢强劲且满面春风。

精气亏损的人，则很容易被疾病缠身，总是会给人一副气虚的感觉。

而节制自己的欲望，避免过度放纵是凝神聚气的关键所在。

宋朝的包宏斋八十八岁时，仍在枢密院任职，每一天都表现的体健神旺。

其好友认为他必有特别的摄养之术，于是便好奇地向他询问。

包宏斋回答到：

“我的确有一个药丸偏方，但是只有自己服用，绝不外传。”

他的好友再三请求，希望包老能够和大家分享。

于是，包老回答说：

“阁下真愿意服用此丸？我是吃了五十年的独睡丸子。”

引得大家哄堂大笑。

养生，养的不仅是身更是心。

在寻求健康体魄的同时，也不要忽略了一颗积极向上的心也尤为重要。

保持精神内敛，心态平和，避免过度的欲望也正是冬季养生的关键所在。

唯有清心寡欲的生活方式，才能够更好地追求清净自然的生活状态。

注重保暖

有句话说得好：“就寒莫如重裘。”

人之所以感到寒冷，是因为身上的阳气外泄，寒气逼近所致。

注重保暖适当地添加衣物，就是冬季养生最好的方式。

中医养生中提倡“冬保三暖”的养生习惯，以此来预防寒气入侵，保护身体健康。

第一暖是指头颈保暖，中医认为头部是人体诸阳之会，是全身阳气最为集中的地方。

若头部受寒则会出现感冒、咳嗽、肠胃不适等症状。

其次是背部保暖，背部不仅聚集了多个关键穴位，更是被认为总督一身的阳气。

注重背部的保暖才能提高自身免疫力，更好抵御疾病风险。

最后是足部保暖，俗话说：“寒从脚底生。”

足部就好比是一个人的根基，从肥沃的土地上不断吸收着能量。

地冻三尺，若忽略了对脚部的保暖，则很容易使寒气和病毒入侵，引起身体的不适。

及时添加衣服，照顾好自己才是养生的第一步。

正所谓：

“鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮。”

冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。

冬季养生不仅是一种生活方式，更是一种处世的智慧。

万物皆藏，让我们也将更多的精力放在自己身上。

只有拥有一个健康的好身体，才能度过风寒，迎来春暖花开。

这个冬天让我们一起享受冬日的馈赠，成为更好的自己。

文 | 有书小热

主播 | 赏新晴