心脏最怕的10件事

yoyo13688

心脏最怕的10件事，我们却每天都在做

心脏，是我们身体里最忠诚的朋友。

它不停地跳动，把血液送到每一个角落，滋养我们的每一个细胞，默默地守护着我们的生命。

但是，这个朋友也有自己的情绪。特别是在这10个时刻，甚至会危及我们的生命！

1.吃得太饱

吃得太饱，会让胃肠道很辛苦，需要更多的血液来帮助消化。这样，就会让心脏的供血不够，容易引起心脏疼痛、心跳不正常，甚至是心肌梗死。

还有，喝太多酒也会让心脏增加负担，因为酒精会让心跳加速，血压升高，心脏负担加重。

建议：吃得清淡一些，每餐不要吃得太饱，最好是七八分饱就好。能不喝酒就不喝酒，如果一定要喝，也要适量。

2.压力太大

人长期处于高强度的精神压力下，会导致心肌缺血，增加心脏负荷，同时，也会增加心脏病发作的风险。

建议：学会放松自己，释放压力，找一些让自己开心的事情做。避免熬夜加班，要让心脏有充足的休息时间。

3.排便太用力

排便太用力，会让腹部压力升高，心脏回流的血液增加，血压升高，心肌消耗的氧气增加，从而导致心肌缺血、心脏疼痛或心跳失常等。

建议：如果便秘，不要强行排便，可以试试用一些栓剂，比如甘油栓、开塞露。平时多吃一些粗纤维的食物，早晚按摩一下肚子。

4.洗澡太久

洗澡太久，水温太高，会让血液循环加快，心率异常。而且，洗澡间的空气不流通，会让人感到胸闷、心慌、心脏不舒服等。

建议：洗澡前后不要吃得太饱或太饿，洗澡水温不要超过38度，洗澡时间不要超过20分钟。

5.坐得太久

坐得太久，会让血液循环变慢，血液变稠，心肌收缩力变弱，久而久之，会导致动脉硬化、冠心病等。

建议：每隔30分钟，起来走动一下，可以多喝水、多上厕所、多活动一下手脚。

6.运动太剧烈

运动太剧烈，会让身体消耗很多氧气，如果平时不常运动，突然大量运动，会让心跳加快，心脑血管供血不足。如果有潜在的心脏病，就更危险了。

建议：老年人和心脏、血管不好的人，最好选择一些温和的有氧运动。运动的时候，如果感觉有点累，说话有点吃力，就要停下来休息一下。

7.睡得太晚

睡得太晚，会让心跳变快，可能出现心跳不正常、心率不齐等，导致血液不能有效送到其他器官，出现心脏跳得太快、心脏颤动，甚至危及生命。

建议：早睡早起，保证充足的睡眠时间，让心脏有时间恢复。

8.情绪太极端

医学上，有一种“心碎综合征”，是指人在极度悲伤或愤怒的时候，可能会出现心脏病的症状，比如心脏疼痛、呼吸困难、胸闷等，会伤害心脏。

建议：保持平和的心态，避免生气或悲伤。如果情绪波动后出现心脏不适，要及时就医。

9.起床太猛

刚醒的时候，身体有一个唤醒的过程，血液循环较慢，没有给大脑送足够的氧气。这时候如果立刻起床且动作过猛，可能会感到头晕目眩，有心血管疾病的中老年人还可能增加发病风险。

建议：起床的时候，不要急着下床，先伸伸懒腰，活动一下手腕和脚踝，再慢慢坐起来，慢慢下床。

10.极端天气

这种天气对心血管健康有不利的影响，可能导致血压波动、心率失常、心肌缺血等问题。

建议：遇到寒冷或酷热的天气，老年人和高血压、冠心病等人群要尽量少出门。适当开启空调，保持室内外温差适中，如果出现心脏不舒服等症状，要及时就医。

转自：圆种智