如何使自己积极和乐观，保有正能量？

yoyo13688

大脑更倾向消极和悲观，我们如何使自己积极和乐观，保有正能量？

人类经过亿万年的进化，从原始生物到爬行动物，到哺乳动物，再到灵长类动物、到类人猿，最后进化到人类。

在这种进化过程中，大脑保留了很多祖先的痕迹，或者说遗传基因。

处于现代文明社会的人们，不可避免地，仍然受到大脑中原始功能的影响，如本能和情绪。

1、大脑更喜欢接受坏消息

大脑接受坏消息的速度，比接受好消息要快。对于坏消息和悲观的消息，更敏感。

很多人因为生活在不幸当中，大多数时间都愁眉苦脸，久而久之，面部表情就固化了，形成了一种“苦相”。

因为大脑中的杏仁核，对于悲观消极的信息，具有快速检索的功能，其速度和敏感度，比遇到令人快乐和积极的消息更高。

大脑似乎就是为了接受和应付坏消息而设计的。

2、面对乐观的情境，大脑象乳胶手套一样反应迟钝

我们的祖先，在遇到生死攸关的险情时，比如遇到野兽和毒蛇，只要有一点风吹草动，马上会跳起来。而且会形成深刻的记忆，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

而遇到好消息，比如风和日丽了，比如庄家收成好了，比如打到一头野猪了，大脑倾向于不那么敏感，反正放心了，可以放松下来慢慢享受了。

面对乐观消息，大脑没有遇到坏消息那么重视。

这就是为什么很多人对于社会稳定、经济向好、发明创造这些好消息无动于衷，对于“经济衰退”、“崩溃论”、“事故灾难”更关心热衷的原因。

3、你有充足的理由紧张和焦虑

大脑在放松的时候，会处于一种清醒和无所事事的状态。在这种状态下，就如同杀毒程序在后台运作一样，潜意识处于警惕地巡视状态。

我们的祖先，在漫长的岁月中，都处于相互斗争的状态，所以习惯于把脑子里的弦绷得紧紧的，以便一有情况就逃命。

因为祖先经历了太多恐惧和紧张，并通过遗传基因一代一代传给我们，作为后代，我们有充足的理由，更倾向于恐惧、紧张和焦虑。

4、你的悲观情绪，无法彻底消除

即便人们摆脱了某种痛苦的、消极的、悲观的境地，其实并没有完全消除悲惨经历带来的影响。

痛苦和悲惨的遭遇，在大脑中留下了一段无法消除的印记。这段残留的痕迹和记忆，会静静地等待，一旦遇到相似的情况，就会被唤醒，被激活。

一个阴雨天、一首悲伤的歌曲、一件旧物，甚至一段话，都能够勾起对过去伤心往事的回忆。

5、消极和悲观可以形成恶性循环

大脑带有消极悲观的倾向和偏见，会驱使人们倾向于逃避和痛苦。而且，消极悲观的经验可以形成“增强回路”，让人“悲上加悲”，更加悲观、失望、消极、颓废或过激。

消极悲观的事件带来的冲击比好消息更大，几次失败后，会很容易体会到无助和颓废的感觉，即使几次成功的好消息也无法驱散。

在人际关系中，需要五个良性的互动，所带来的积极情绪，才能抵消一次恶性互动带来的积极情绪。

那么，我们如何对治大脑的这种消极悲观的倾向，消除大脑对于悲观情绪的偏见、偏好，使自己保持客观中立，或者保有一种积极乐观的情绪和能量呢？

我们知道，恐惧、悲伤、绝望等消极的情绪，使身心处于低能量状态，而快乐、慈悲、感恩等积极乐观的情绪，是身心处于一种高能量状态。

我们将如何提高自身身心的能量，从低能量情绪模式，转向高能量情绪模式呢？

1、觉察，做一个内心世界的“观察者”，经常觉察自己的情绪和内心状态；大脑一些无意识的悲观倾向，在回到意识的一刻，在你觉察的一刻，就开始慢慢消散了。

2、接纳和臣服，当内心有太多执念，一心想要某种结果时，就会带来悲观和失望的情绪，就会带来痛苦，当习惯于敞开内心，接纳和臣服时，就能消除内心的不切实际的念头，消极的情绪也就消失了。

3、感恩，当发自内心的，真诚地感恩时，就能对治一切恐惧和痛苦，就能消除很多消极的情绪，重拾积极、快乐和乐观，带来正向的能量。

原创 蓝天闲云