人为什么要静坐？

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人为什么要静坐？

我们的生命构成，除了物质身体与精神层面，还蕴含着一种能量，那便是中医理论中所提及的“气”。对于中医稍有研究的人，对气虚、气不足等概念应不会陌生。

跑步、球类运动及瑜伽等活动，主要锻炼的是我们的肉体。而静坐，则是在身体相对静止的状态下，对精神与意识进行的一种专门修炼。

通过观察呼吸的起伏、体会身体的种种感受、觉察内心的杂念，这一过程就像擦拭镜面，使我们的感受力与稳定性得以提升。

日常生活中我们的注意力常常分散于工作、生活、电子产品及各种思绪之中，导致“气”也随之外散。

静坐，就是一种将“气”引导回身体，训练注意力自然集中的方法，从而增强专注力。

静坐的实践可分为两个方向：有为法与无为法。

有为法，即有意识的将精神力集中于某一特定目标。例如，静坐时若将注意力放在眉心，气亦会随之汇聚于此；若注意力在丹田，气则会向丹田流动。你的引导方向，决定了气的聚集之处。然而，过犹不及，中庸之道方为上策。气的流动亦需平衡，虽然每人每时的能量状态各异，但哪里缺失便往哪里引导，自然流畅最为适宜。

无为法，其境界更为高深，要求我们的精神达到松弛、静谧、柔和的自然状态。在此状态下，能量会自然而然地回流至身体深处，滋养所需之处。当身心处于松静自然之时，身体便开始自动调节，且这种调节是均衡而不偏颇的。

对于初学者而言，无为法或许难以立即达到，但无需担心，可从有为法开始练习，逐步深入。

在静坐中，保持觉知至关重要。要清楚自己当前的想法、行为及注意力的所在，仅需知道即可，无需过多干预。

许多人在静坐过程中会察觉到身体的疲惫或疼痛，而静坐正是缓解这些不适的有效途径。原因在于，平时我们缺乏意识，气无法到达这些部位；而一旦气流通畅，淤堵自消，疼痛亦随之缓解。

给初学者静坐朋友们的建议：

1.静坐时间并非越长越好，可每日安排一次或多次，每次几分钟至半小时皆可，关键在于培养收摄身心的习惯。

2.若静坐时易感迷糊欲睡，可能是身体过于疲惫，无法保持清醒，可以先休息好了再练习。

3.感受身体各部位，从上至下，熟悉内外的感受，逐渐放松。

4.静坐放松时，留意头脑的情绪与内心状态。若某念头引起情绪大幅波动，保持觉知并告诉自己放松，再放松。

5.将静坐中那份放松与清晰的觉知融入生活与工作之中。

转自：静心灵觉