冥想，让你更靠近内在的自己

yoyo13688

冥想，让你更靠近内在的自己

你有曾经尝试过冥想吗？或者你有尝试过观察自己的呼吸、观察自己身体上冷热、疼痛的变化吗？你觉得这些对你来说重要吗？

可能我们没有注意到过……

我们每个人都会有许多烦恼，心静不下来，觉得整个世界莫名其妙，对于人生的种种大问题也都找不到答案。

特别是不明白为什么有诸多苦痛充斥着整个世界，充斥着我们的生活，也不知道自己对此可以做些什么。

01

答案就在你心中

不论是身边的人或是读到的书，讲的都是一些精心虚构的故事：

关于神和天堂的神话，关于祖国和历史使命的民族主义，关于爱情和冒险的浪漫神话，还有那套说着经济增长、消费能让我开心的资本神话。

虽然当时我们已经能够意识到这一切可能都是虚构的，但还是不知道怎样找出真相。

而当我们进入大学时期，原以为到了可以找出答案的好地方，但结局往往是失望的。

即使学术世界有各种强大的工具，可以解构人类过去创造的所有神话，但还是无法针对人生的重大问题给出令人满意的答案。

相反，它把我们的目光压缩的越来越窄。以至于后来，学术虽然能为智识带来无穷乐趣，却几乎无法提供任何真正的见解。

每一次的呼吸，都是重生，也是生命的提示，你知道你还活着，你是自己生命的主人。

放下思考，思考不会解决任何问题，只会把问题放大，让你的心回到原点，答案就在那里。

我们在忙碌的学习，生活，工作的时候，总想在这期间寻得突破，却忘了，他们都只是表面的形式，而我们不能错过真实的自己。

在修习的时候，其实我们什么都别做，别去控制呼吸，也不要想用什么特殊的方式呼吸。

只要观察现在的状况，不管状况如何。

吸气的时候，只是意识到，这股气进来了；呼气的时候，只是意识到，这股气出去了。

而等你不再专注，思绪开始在回忆和幻想中游荡的时候，你会发现：现在我的思绪不在呼吸上了。

有人会问些人生大问题，他们并不想知道自己什么时候吸气、什么时候呼气，而只是想知道人死之后会怎样。

“我死的时候，是完全消失吗，会去天堂吗，还是会在新的身体内重生”？

这些问题背后的假设，是认为有个“我”从生到死都不会改变，于是想知道“死后这个不变的我会如何”。

然而，真的有个“我”是从生到死都不会改变吗？

身体随时都在变化，大脑随时都在变化，心智也随时都在变化。

你观察自己观察得越仔细，就越会发现，就算只是从这一秒到下一秒，也没有什么是不变的。

这样说来，人的一生如何连续统一？不知道这个问题的答案，你就不懂得“生”，当然也就没有机会懂得“死”。

然而，人生真正的谜并不是发生在死后，而是在生前。想懂“死”，就得先懂“生”。

有人说：“人从出生到死亡，灵魂一直不变，所以算是完整的一生。”

但这只是个虚构的故事。你真的看到过灵魂吗？我们不用到死的那一刻，也知道这种说法是真是假。

我们除了要观察自己的呼吸，还要观察整个身体的感觉。

内观技巧背后的道理，是认为心智的流动与身体的感觉密切相关。

你和这个世界之间隔着的是身体的感觉。真正反应的对象不是外界事件，而是自己身体的感觉。

某种感觉不愉快，你的反应就是“厌恶”；某种感觉愉快，你的反应就是“想要更多”。

当你真正观察各种感觉一段时间，就会对自己和整个人类的了解可能要超过先前所学。

而且做到这点，无须接受任何故事、理论或神话，只要观察真正的现实就行了。

02

大脑与心智的奥秘

科学之所以很难解开心智的奥秘，很大程度是因为缺少有效的工具。许多人都把心智与大脑混为一谈，但两者其实非常不同。

大脑是由神经元、突触和生化物质组成的实体网络组织，心智则是痛苦、愉快、爱和愤怒等主观体验的流动。

依靠显微镜、脑部扫描仪和运算能力强大的计算机，大脑研究正突飞猛进。

然而，利用这些设备我们并不能看到心智。这些设备能让我们监测大脑中的生化和电子活动，但无法让我们碰触到与这些活动相关的主观体验。

当然，我们可以收集关于许多人的二手资料，再用统计方法找出重复出现的模式。

利用这些方法，心理学家和脑科学家不仅比过去更了解心智，而且改善甚至拯救了数百万人的生命。

我们既然没有直接观察心智的现代方法，不妨尝试一下前现代化文化发展出的一些工具。

有些古代文化对于心智研究早有关注，而且依靠的不是二手数据，而是有系统地训练如何观察自己的心智。

过去发展出的这些方法，现在都归在“冥想”这一大类。

虽然现在讲到冥想，常常是与宗教和神秘主义有关，但原则上，冥想就是直接观察自己心智的另一种方法。

几千年来，人类已经发展出几百种冥想技巧，原则和效果也各不相同。和许多其他冥想技巧一样，内观据说也是由佛陀在古印度发现的。

观察心智的时候，必须抛开所有二手信息、宗教教条和哲学猜想，一心专注于自己的体验和真正遇到的各种现实。

所谓实际修行，就是要运用系统、持续及客观的方式，观察身体的感觉以及心智对这些感觉的反应，据此找出心智的基本模式。

有些人会用冥想来追求幸福和狂喜之类的特殊体验。

但事实上，意识是宇宙最大的谜团，就算是冷热或痒麻之类最一般的感觉，也和心醉神迷或宇宙合一之类的感觉同样神秘。

内观禅修者都会被告诫，千万不要想追求什么特殊的体验，而是要专注于了解自己心智的真实状况，不论这个状况为何。

近年来，研究心智和大脑的学者对于冥想技巧越来越感兴趣，但多半只是间接使用这种工具。

一般来说，科学家做研究的时候并不是自己冥想，而是请有经验的冥想者来到实验室，在他们的头上接上电极感应，再请他们开始冥想，科学家来观察冥想所产生的大脑活动。

虽然这也能告诉我们许多关于大脑的有趣信息，但如果实验目标是要了解心智，就抓错了重点。

这种做法，就像是想要通过观察石头来了解物质结构，一个人本来是用放大镜来观察，而你给他一台显微镜，并告诉他说：“试试这个，可以让你看得更清楚。”

他接过显微镜之后，拿起自己信赖已久的放大镜，开始仔细观察这台显微镜是由什么物质组成的。

冥想就是一种工具，让你直接观察自己的心智，如果不是自己去冥想，而是观察别人冥想时的脑电活动，其实并没有真正发挥冥想的潜力。

当然，我绝不是在建议放弃现有的大脑研究工具和研究方法。冥想并不能代替这些工具，而是可以当作辅助工具。

这有点像是工程师打算挖隧道打通一座大山，为什么只从一边挖呢？如果能同时从两边开挖，不是更好？

如果大脑和心智确实同为一体，这两条隧道迟早都会连通。如果大脑和心智并非一体，那么我们更应该深入研究心智，而不是一心只研究大脑。

03

了解真正的心智

显微镜失焦的时候，只要转动调节手柄，就能调整焦距。就算是调节手柄有问题，也能找技师来修理。

但如果心智失焦，就没有这么简单的解决办法了。我们通常需要大量的训练，才能冷静下来，让心智集中，接着才能开始系统客观地观察自己。

或许在未来，只要服用一颗药丸，我们就能立刻达到专注。然而，如果冥想的目的是探索心智，而不只是集中心智，选用这种快捷方式就可能适得其反。

虽然药物可能让我们极为警醒和专注，却也会妨碍我们观察到心智完整的层面。

即使现在没有技术工具可以依赖，也不代表我们就该放弃研究心智。

航天员也得花费好几年来接受艰苦的训练，好为危险的太空探索做好准备。那么我们为了了解心智，也该付出同等的心力。

观察自己从来不是件简单的事，但随着时间的流逝，难度还可能越来越大。

历史上，人类为自己创造了种种复杂的故事，我们认识真正的自己变得越来越难。这些故事的本意，是让许多人团结起来、集合力量、维持社会和谐。

人类观察自己的时候，常常发现的就是这些现成的故事。过去会认为开放式、不预设答案的探寻实在过于危险，有可能让整个社会秩序崩塌。

但随着技术的进步，发生了两件事。

第一，过去的燧石刀已经发展成现在的核武器，社会秩序崩塌的可能性更高。

第二，过去洞穴里的壁画已经发展成现在的电视广播，要迷惑大众也变得更容易。

在不远的未来，算法就可能为这一切发展画下句点，人类将再也无法观察到真正的自己，而是由算法为人类决定我们是谁、该知道关于自己的哪些事。

在未来几年或几十年内，我们还有选择。只要努力，我们还是能了解真正的自己是什么模样。但如果真要把握这个机会，最好从现在开始。

转自：觉醒艺术