练习中的无聊感

yoyo13688

练习中感到无聊是很正常的，我们日常生活如此的紧促和匆忙，我们还不习惯静坐在这什么也不做。

所以会感到无聊，这种无聊感是由于我们还没有培养出对练习足够的好奇心，所以脑子总惦记着去哪儿，或者做些什么。

我们只有进入当下，对正在发生的事情充满期待，便不会再觉得无聊了。

现在，让你的注意力再次回到你的身体上，随着意识从头到脚扫过整个身体，观察身体各个部位的感觉，是舒适和不适的感觉。

只需要去观察就可以了，不用去改变什么，当意识离开了身体，当你意识到自己走神的时候去继续体会身体的感觉就可以了。

现在开始感受身体的一张一弛的感觉，观察身体的哪个部位起伏的最明显，把注意力放在那儿。

接下来慢慢跟着呼吸，你的思绪就像马路上的汽车一样，川流不息。

现在，你只需要看着它们来来往往，不要去改变它们。

你可以把自己设想成站在马路边，看着车辆的经过，我们要做的就是当意识到我们被汽车带走时，轻柔地将注意力带回到自己的身体上。

继续体会呼吸的感觉就可以了，记住，当你意识到自己分神的时候，只需要把注意力带回来继续数下去就可以了。

现在释放你的注意力，让你的思绪自由，如果它想要思考，你可以让它尽情的思考，不要干涉。

好啦，现在将注意力慢慢地拉回到身体上，感受身体同椅子或地板接触的地方所带来的压力，感受脚底触及地面的感觉。

还有你的双腿和放在腿上的双手，开始注意听到的声音。

花点时间，回想一下我们练习中体验到的无聊感和好奇心。

要知道，如果我们只是想通过练习获得某个结果，而对练习的过程本身并没有什么兴趣，那么我们或许永远也无法得到我们想要的答案。

因为这个过程，这个旅途的本身就是你想要的答案。

它让你学会观察，学会柔和的拒绝，培养你开放和好奇的心态，让我们能更好地驾驭我们的大脑，让我们的生活充满平静清澈和安定。



转自： 墨心疗愈