49种禅意生活方式：回归内在的和谐与平静（36-42）

yoyo13688

Day 36
说好话日

存好心，说好话，做好事。好好说话，管好自己的嘴，一个人的命就不会太差。

最有正能量的话往往是简短，而且有力的，经常说下面这些话，必定提升你的能量和意识：

1. 对不起
2. 这是我的错
3. 谢谢你
4. 请原谅
5. 我相信你
6. 这一切都会过去的（受苦时）
7. 没关系，你能行，重新再来（失败时）
8. 我永远都支持你
9. 不要怕，相信你自己（失去信心时）

说好话日，练习在合适的场景下，说出这些充满力量的话语，让它们植入你的意识，成为你的口头禅。

Day 37
正念写字日

心情糟糕的时候，拿起笔来写字是一种最便利的疏导情绪的方法。无论是用毛笔写，用钢笔写，还是用其他书写工具，练习写字，都能够使你专注当下，让心安静下来。

你可以抄写名言名句，也可以只是写下脑海里的思想念头，想到什么，就写什么。

写字时，留意自己的呼吸，觉知写字的每一个动作，一横一竖，一撇一捺，都清清楚楚，了了分明。仔细去听笔尖与纸张摩擦的声音。观察写字的每个环节和过程：先是念头形成语言，接着语言转化成文字形象，最后通过手把脑里呈现的文字形象用笔写出来。

正念写字日，可以和孩子共同分享练字乐趣，培养定力和心性，还能练得一手漂亮的好字，实在是三全其美。

Day 38
晒太阳日

最简单、最健康的养生莫过于晒太阳。

阳光里的紫外线可以杀菌，晒太阳可以增强人体的免疫功能，调节钙的吸收，促进骨骼健康。晒太阳还让人心情舒畅，减轻压力，改善睡眠。

人有向光的属性，我们的内心总是追求光明的。沐浴在阳光之下，不仅有利于身体健康，也滋养了我们的心灵，唤醒内在的光明，我们会变得更积极、更乐观。

花一天的时间晒晒太阳，让我们体验到：真正的休息、放松其实很简单，光是晒晒太阳，就是一个完美的度假。

Day 39
给自己写信日

给自己写信，是与自我对话，与内在沟通。

这个世界上，最值得你了解的人就是你自己。当你能够了解自己，理解自己，你就能与自我和解。

除非你先与你自己和解，你才可能和身边的人和解；除非你先与你的内在和谐，你才可能和外在的环境和谐。

给自己写一封信吧，向自我倾诉，跟自我促膝长谈，做自己的知音。给自己写一封情书吧，学会爱自己，才有能力去爱别人，去爱这个世界。

Day 40
早起日

早点起床，把你的生物钟调成与大自然同步。

呼吸新鲜的空气，望着金色的光芒从东方升起，听见万物从黑夜中苏醒过来。清晨，是一天最美好的时间，你可以吸收到平静、清新的能量，让一整天元气满满。

清晨，最适合做几个正念呼吸，让你的头脑变得清晰，放下昨日的负担，把心归零，开启一个崭新的旅程。

每一天，你用什么样的方式打开， 就会以什么样的方式结束。培养早起的习惯，让每一天都成为美一天。

Day 41
正念亲子日

正念亲子日，是父母和孩子一起分享正念生活的日子。

家庭每一个成员都用正念的语言交流，不让情绪化成为沟通的障碍。正念帮助父母做不发脾气的家长，小孩不做任性的孩子。

一起深呼吸，保持觉察，玩玩正念小游戏，到户外正念出游。正念亲子日，为家庭生活开启一个新的天地，感受到实实在在的幸福。

Day 42
记下梦境日

梦境，是潜意识的一面镜子。透过这面镜子，能够照见你的记忆、你的过去；照见你隐藏的情绪、情感和心理活动，还有一个未知的自己。

记下昨晚做过的梦，帮助你与潜意识沟通，了解内在深处的自己，释放压力，舒缓情绪。写梦日记，还能带给你灵感，发现智慧和洞见，帮助你解决生活中的问题。

记下梦境，并且冥想梦境，你就能得到高我的指引、心灵能量的加持和心灵智慧的滋养。与梦对话，让你的梦想插上翅膀，人生圆满，美梦成真。


转自：禅与冥想