冥想无用？那是因为你不知道这三个要点！

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每一个动作都会有反应，你不可能做了冥想却毫无所获，因为冥想是一种意识动作，而且慢慢的、逐渐的，你的潜意识里便会贮存一些心象，这些将来都会成为你的助力。

——拉玛大师《乐活冥想》

学习认识自己，你有足够的时间完成，别以没有足够的时间作借口。

你有时候会说：“我没有任何收获，虽然我进行冥想已经有三十年了。”

你确定你有冥想？你是坐着睡觉、做梦或思想？三十年来你一直所想的只是其他被称作冥想的东西，你想着你的工作、你的男朋友或女朋友。

这些年来，你坐着冥想，但并没有真正的冥想，然后你抱怨什么事也没有发生。

01

你不可能做了冥想，却毫无收获

当你冥想的时候，不要让你的心智有游走的空间，而且是按部就班地，首先，注意你的姿势，有系统地练习，学习正确的坐姿，然后努力除去心理上和情绪上的障碍。

你因为许多的原因受挫时，却责怪冥想的程序。你应该尽你该尽的本分，但往往这就是个问题，你并没有好好做你该做的事。当想到美味的食物或其他诱人的事物时，你就不记得你的冥想了。有时，当你冥想的时间到了你却不能冥想，你便责怪冥想；这样不公平，你必须有系统地做事。

每一个动作都会有反应，你不可能做了冥想却毫无所获，因为冥想是一种意识动作，而且慢慢的、逐渐的，你的潜意识里便会贮存一些心象，这些将来都会成为你的助力。如果你今天撒下一颗种子，明天不会收成果子，但终究你会有收成。要看到成果是需要时间的，不要心急。

期待本身就是个问题：你期待南瓜藤长出芒果，在生长南瓜的地找寻芒果。不要为了老师的要求而做事，要为自己而做。我这一生中最好的事情就是学会如何冥想，你这一生也应该做一些真正对你的人生有价值的事：
你冥想的主题和焦点应该是什么呢？心智总是要求专注于某样东西，它会飞向某个画面、主题或念头。倘若你有系统地进行冥想，那对你便是训练自己的一种完全的过程，哪怕只是一个月也会对你有所帮助。

你应该每天在同一时间准时地坐下来，这种训练是很有力的。如果你研究一些士兵，你会发现，即使一个不怎么聪明的士兵有系统地定期受训，一开始，当指挥官喊“左脚”时，他会伸出右脚，但经过一些练习和训练之后，不必等到有人喊“左脚”，他也能一直伸出左脚了。

训练你的心智是很重要的：就像你可以下意识地给自己负面的训练，同样的你也可以在心智上给自己正面的训练；这一点很重要，你必须明白。

倘若你依照一个特定的时间表做某一件事情，这种时间上的规律，对你的心智会有某种程度的好处，因为时间是心智上一个主要的条件，在强化你的行为能力上是一个很大的因素。

倘若你要学习冥想，先建立一份特定的练习时间表，并且遵循其程序。

02

你的脸上，反应着冥想的效果

冥想时，你或许会期待体验某些愚蠢的事情，像是期待看见光或色彩；如果你用这种念头来冥想，就绝不是真正的冥想。

冥想是指一层接一层地，温和地测量每一层次的自己。至少对你自己诚实，不要在意别人怎么练习，让你的心智专注于你的目标。

不让你冥想的不是别人，而是你自己的心智。你未开发的心智就像一处垃圾弃置场；要想在心智上下工夫，就必须有耐心，你应该逐步进行。

冥想将可为你带来安静的心，使你觉知深入内在的现实。冥想使你无惧，使你冷静，使你温和，使你有爱。冥想使你脱离惧怕的捆绑，这些都是冥想的效果。

如果你了解这些目标，并且愿意冥想，那么它就能够帮助你，但如果你是要借着冥想致富，那么就别做。

冥想的第一步骤就是专心。不管你从事什么，是一个律师也好，一个舞蹈家也好，你都能够专心。举例来说，如果你是个音乐家，你能够专心，你愈专心，你的技术便会变得愈精进，你的音乐便愈能够使自己和别人愉悦。冥想的第一个步骤就是专心，只要给自己一些训练，你便能做到深度的专心。

绝不可放弃！把冥想当做生活的一部分，就像吃、喝、睡一样。把拥有冷静的心智，拥有专心一致的心智，拥有安宁的心智，当做是一个重要的目标，千万不要放弃。

冥想所带来的效果会反映在你的脸上，你的脸就是你的心的指标，冥想会在你的心里留下清楚征兆，而那个征兆就反映在你的脸上。

我可以很容易看出一个人是不是有冥想，以及他是不是有真正的冥想。

最重要的一件事情就是，你必须知道怎么样对自己下工夫，怎么样去认识“我”。

学生必须做功课，否则老师就不能做什么。老师的责任只有百分之五十，另外百分之五十是学生的责任。在你遇见阻碍的时候，老师会帮助你，但如果你不去做你应该做的事情，却期望老师尽他的职责，那么任何人都对你无能为力了。

03

活在这个世界，却能超脱这个世界的技巧

冥想是大自然中的一种方法，而不是任何特定文化的一部分。所有具有智慧的伟人，不论男女，都是懂得冥想的。耶稣基督当然也冥想，倘若他没有冥想的智慧，他必定会叫道：“父啊！求你帮助我，不要将我置于死地。”摩西、拉玛、克里希那（Krishna) 和所有有智慧的圣哲，都是懂得冥想的人。

冥想建立你的心念，你的信仰便会因此坚固，你的信仰便不能被俗世的任何事情摧毁，这就是自我训练的一个程序。



转自：正念冥想plus