聆听身体智慧的健康改善练习

明曲

聆听身体智慧的健康改善练习

作者     佚名

译者 U2 心无为

你的身体是你灵魂的家与神殿。它有着自己的意识和智慧，但除非你能定期以冥想练习的方法，抽出时间调频自己，深入内心的宁静并抓住灵感浮现的时机，如不然你都难以识别来自你身体的智慧提醒。

为何我们中的大多数人都存在身体不同部位的不适症状，平日里因为忙碌的工作和活跃的头脑思维而没能留意到这些，直至在忙碌的一天过后，在放松下来的同时才会被发现？

事实上，如果你发现自己存在睡眠问题，如果你经常感到自己处于一种混淆状态，或是如果你经常出现周身疼痛的问题却不知道该如何应对。这时，其实是一个迹象 - 你需要调频自己并与你身体的连接。

当某件事情发生错误，当我们突然感到体温降低或是身体突发不适的时候，通常就是我们的身体在试图与我们交流，此时我们要做的就是用心聆听。

为了调频你意识的频率进一步了解你的身体，你不得不成为一个非常善于聆听的人，也意味着你必须学会 - 在宁静中觉察的能力。

当你进行冥想练习的时候，帮助是最大的。不过，还有一种方法也有着和类似的效果，它便是当你沐浴时进入的另一种与冥想相似的状态，这会是一种迅速且便捷的方法，让你即刻调频并连接你的身体。

当喷头的热水洒在你的身体上，这种温暖的触感不仅松弛你紧绷的神经，也立刻舒适你的身体，让你非常放松。并且能帮助你敞开自己，开始聆听来自你身体的信息和智慧。

当你下次沐浴的时候，请尝试这个简单练习，调频进入你的身体。为了能够达到最佳效果，可以尝试在每次沐浴的时候进行：

调频进入你的内在，与身体对话的练习

1）闭上眼睛，静静站在沐浴喷头的下方，允许你自己真实感受水流的下降，滑过你身体时的感受。

让你自己深入到这种感受中，允许你自己以敏锐的感知留意并觉察你所获得的每一种感觉。让你自己充分处于临在状态，尝试聚焦你的意识和你身体的感受合为一体。

2）由于你已闭上眼睛，现在你身体的其他感知得到增强，用心留意你身体的每一个区域，看一看是否哪里存在着问题。比如：膝盖或关节疼痛，或者是平日里总是被你忽略的问题。选择身体的一个区域，把你的注意力放在这里。允许你自己如实感受，不要试图用头脑去做任何的分析。

如果存在任何一处地方有着痛感，尝试把你的呼吸带到那里。允许你自己全然感受这个区域，随后提出下面这个问题，带到你身体的这个区域 - “亲爱的身体，你希望对我说什么，想告诉我什么？”

3）在你询问这个问题之后，你可能会得到一个即刻回应或是直觉感受。给你的回复可能是一个词汇，一种视觉感受，一幅画面，或是单纯的一种感觉。

不论怎样的情形发生或出现，信任它！

例如，我进行这个练习，帮助我调频进入我的身体，接着我收到信息 - “停止催促”。对于我，能够真实感受这其中代表的含义，而且我的确知道这句话的意思 - 让我放慢下来，停止给我自己太多压力，用一种更轻松自如的流动替换它。

4）在你得到来自你身体的信息之后，你可以更深入这个练习，比如可以以日志的方式记录你得到的回复，或是基于这些回应进行冥想，以寻求更深层面的指引。

你也可以把这个问题带到你身体的其他区域，看一看哪里还在困扰着你。

通过以定期的练习，细致感受你身体向你传达的信息，你会越来越清楚知道它和你的交流互动，以及带给你的信息，它将许可你接管你自身的健康与幸福。

当你调频进入你的身体时，请记得以爱和仁慈的态度对待它，它所具有的神奇力量足以让你惊讶，它充沛的活力也会让你的生活更加充实。

不过请注意，这个练习并不能完全替代专业的医疗方法。它的作用是帮助你更用心的对待自己的身体，也让你和它之间更有连接。

如果你此刻有迫切的诊疗需求，请确保它得到专门医师的诊断。