推荐三种让我们心态乐观的小方法

yoyo13688

生活中的不顺心事总是很多，一次被仰慕对象拒绝的失望，一场伙伴间的误会，一句来自家人过激的话语，都会影响我们的心情，而这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。

1，白纸疗法：写下你的悲伤与乐观

把一张A4大小的白纸贴在墙上，纸的中间划条竖线，左栏写上乐观，右栏写上悲观，每天空闲时，把心中乐观和悲观的感觉如实写下来。

全部写完后，把悲观部分一个个划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，大声念几次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。

2，心态替代法：心态不好就马上换掉

当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”时，要很快替换成“原谅他吧，我也有错”等。这样一替代，人就会放松，思路才会打开。平时要养成这种心态积极替代的习惯，要经常对自己说“我能行”，“太好了”。

3，换框疗法：不良信念也可以改变

生活中常会有人抱怨事事不如意，其中的原因便是一些局限性的信念导致的结果。若想改变，得先改变信念，也就是要改变“思想框架”，即用到心理学中的换框疗法。

如工作中出现错误，心情沮丧，受到领导批评，心情会更加糟糕，于是得出结论“因为领导批评了我，所以我很不开心”，接下来就会产生以上描述的感觉。

其实，此时不妨针对这种情况把句子改为：“领导批评我，所以我工作积极，因为……”然后反复思考如何能把句子写完整，比如（1）我想更快升级，脱离他的管制;（2）我想更有能力去另找新工作;（3）我想学到更多技能;（4）我想满足他的要求;（5）我想让他看到自己的能力……试着挑选一条你觉得最好的，然后把整句话反复地念数遍。

事情的意义很多都取决于我们的主观思想，只要我们换个角度考虑问题，从中找到正面意义，就能使自己有所改变。生活中的烦恼困扰会大大减少，所追求的成功快乐也会更易获得。


转自：北极星心理