如何应对“变化”，所带给我们的“焦虑”？

yoyo13688

如果我们不改变，

我们就不会成长。

如果我们不成长，

我们就不是真正的生活。

想在人生的奔跑忙碌中找到正确的步伐，且优雅的奔跑，是一个巨大的挑战。

宇宙总是喜欢把事情转来转去，都是有原因的，那只是为了从各个维度验证你是否学到的你要学习的功课。

可时机成熟时，当变化突然抛向你时，反而会让你变得无措和焦虑。

人类天生就是“习惯性”的生物，要去适应新的、不论是人还是什么东西，都需要额外的努力和勇气。

很多时候，当变化来临的时候带来的可能并不是惊喜，反而会让我们感觉失去了对生活的掌控。

特别是，当变化一旦涉及到了自己未知的领域，那么引发的就是一系列的心理问题。

最常见的，就是“焦虑”。

我们该如何应对呢？

首先，是“觉察”

你要先看到你对变化，产生了“焦虑”或“抗拒”。

第二、是“觉知”

不断地提醒自己：生活中唯一不变的就是“变化”。

抵制这种变化对你的心理和福祉（振动）没有任何好处。

第三、给自己一些理由去接受

可以使用一些积极的自我对话，来帮助你理解和接纳发生“变化”的想法。

比如，我常用于应对焦虑常用到的：

爱因斯坦说过：生活就像骑自行车，为了保持平衡，你必须不断前进。

无论我喜欢与否，变化是沿着生活的自然的流动，是不可避免的。
如果我对抗它，它最终会阻碍我的成长。


"前面会有比我们现有的，更好的东西"。——C.S. Lewis

有时我需要打破思维定势，这样我才能在我的生活中向前迈进。
生命很短暂，谁想把生命浪费宝贵的时间困在我原本并不属于的地方。


"你必须欢迎变化作为规则，但不是作为你的统治者。" ——丹尼斯·韦特利

改变，可能在一开始会让我感觉不舒服。
但一旦我适应了，就会让我变得更好、更自如。
当我内心充满力量时，因为变化带来的焦虑就无法再支配我。


第四、一些练习，让整个身心灵去接受。

我们需要使用一些放松技巧，来进行自我舒缓。

比如关注你的呼吸，可以尝试冥想。

又或者去一个能帮助你感到更平和和接受的地方，通过我们的“六觉”，来进行自我的安抚。

比如，在视觉上，可以去看街边行人、橱窗、看异国他乡的愉快照片、在一个新地方散散步，或者去风景优美的地方远足。

在听觉上，可以去听你最喜欢的音乐，也可以去留意窗外的风声、蝉声、雨声，又或是树叶沙沙声等。

在嗅觉上，闻一闻你最喜欢的味道，比如香水的味道、咖啡的味道、线香的味道等等，也可以去户外闻一闻附近的花香。

在味觉上，去享受一下你平时最喜欢的食物和饮料。

在触觉上，如果有条件，去泡一个长长的热水澡，沉入进一张舒适柔软的沙发里，用自己喜欢的毯子把自己包裹起来。


最后，记住：

在你走出你的舒适区之前，

你永远都不会改变你的生活；

改变，

一定会从你的舒适区的尽头开始。

转自：心Line