冥想时，如何处理和想法的关系

yoyo13688

清空所有已知

关于冥想  关于任何

以初心  再出发

你看 当我们开始冥想的时候
去感受呼吸
感受呼吸带来的感觉

在这样一个过程中
我们来感受
呼吸所带来各种的身体的变化

你可以关注整个身体的变化
膨胀  收缩
也可以关注鼻子周围
也可以关注鼻子周围
或者任何其他的部位

在这样一个观察呼吸的过程中
想法往往会自然的浮现

我们在日常生活里面
跟想法总是在打交道
各种的计划
各种的想象
各种的算计
各种的使用语言的场景
各种的交流
可以说  在生活里面想法是无处不在

这样一个长期跟想法交互的习惯
在我们冥想的时候也会再次重演

当一个人去观察呼吸的时候
想法的自然浮现
这可能会给冥想带来一些挑战

这个不用多说
你会发现想法非常吸引人

你看  在平时生活里面
各种的新闻  各种的广告
都是通过想法来吸引你
吸引你的眼球  吸引你的注意力

这都是因为想法很黏
一旦跟想法的内容交互
一想到想法的内容
就容易被想法带跑

这一点需要每个人
在冥想中去观察到
就直接看
看看是不是当想法出现的时候
整个大脑就不自觉地
去跟着想法跑了

去观察这一个过程
不要说 好 不好 不要去评判
而是去默默地观察

看看能否在整个冥想的过程中
不被想法带跑

很多人希望在冥想的时候
能够全神贯注地关注呼吸
没有任何的想法
那是个幻象

很多人为了实现这个幻象
就要拼命地去把想法排除在外
希望能够让想法停止

结果呢  想法越来越多
大脑越来越乱
冥想就没法进行了
所以  一定要提防这样一个幻象

想法的自然浮现
那是大脑的一个正常的生理功能

问题是下一步
你能否不被想法带跑

能否觉察到在想法升起
和
你被想法带跑
之间那一个短暂的空白

这个空白可能非常非常短
对于很多人来说啊
压根意识不到
所以每次想法出现的时候
就直接被想法带跑了

我们通过去观察这样一个过程
去看看能否在那样一个空白之内
也就是在想法把自己带跑之前
能够觉察到  进而不被想法带跑

这意味着我们在观察呼吸的时候
也要保持对想法的警觉
想法来的时候  去觉察想法的出现

对于刚刚开始冥想的朋友
可能做到这一点有些难度
很多时候  就直接被想法带跑了
不要气馁 不要自责
不要做任何的评判

当你发现自己被想法带跑之后
就赶紧的回到呼吸上来就可以了
不用多想  这属于正常现象

但依然去保持对想法的觉察
去觉察想法的出现
一次又一次
屡败屡试
但不做任何的判断

这样一个过程
也是一个人练习耐心的时候
不要去追求任何冥想的结果
不要去追求任何的状态

而是在你做的每一刻
用心的感受呼吸
觉察想法的出现

若被想法带跑
那就继续回到呼吸上来  二话不说

你看 当我们关注呼吸的时候
实际上
整个身体内心是一个
非常开放的状态

全接纳  完全包容的状态
这样我们才可以关注呼吸
这样我们才可以去觉察想法的出现

一旦一个人被想法带跑
进入想法模式
你仔细观察
你会发现想法总是排外的 排除的
能顾上这一点  就顾不上那一点

所以感受呼吸和被想法带跑
其实是两个非常不一样的状态
但很细微
需要每个人自己亲自去观察

当感受呼吸的时候
整个身体 整个机体 整个内心
是一种完全开放的状态

也正是这种无所不包的状态
你才会有觉察去感受呼吸 觉察想法
让整个身体保持一种非常警觉
但又放松的状态

说到这里啊
咱们关于在冥想里面
如何调整跟想法的关系
就说的差不多了

剩下的事情需要你亲自去试去观察
去琢磨咱们说的这些话
后面究竟指的是啥

这意味着你需要去亲自观察到
去观察想法的出现
去观察开放排外这些状态

这样一个体会的过程
其实也是冥想的一部分

好以上就是关于
在冥想中如何处理跟想法的关系

祝平静快乐


转自：Mindiverse