自我探索与成长，化解"情绪困扰"

yoyo13688

不断的自我探索与成长，才能彻底化解"情绪困扰"

当你不再感觉到受伤害的时候，

你的情绪自然就消失了。

而要做到这一点，

最好并且唯一的方法就是：

不断的自我探索和成长。

01
为什么我们会控制不了情绪？

你是不是也常常这样：别人的一句话或某个动作戳中了自己的痛点，于是你说出一些很伤人的话语，说完以后也不敢向对方承认自己的错误。

哪怕事后自己心里无数次地抱怨自己“又没忍住”，却还是在这样的模式中间打转。

对很多人来说，这就是日常生活中最无奈的事情：总是控制不了自己的情绪。即使他们很清楚地知道自己的行为伤害到了别人，也让自己也受到了伤害——自己的内心会承受后悔与内疚的煎熬。

那么该怎样来应对“情绪问题”呢？
首先我们要了解一下情绪的三大特点。

第一，情绪来得非常迅速

情绪，其实是人对所发生事情的一种突发反应，它会自动产生，而且启动的快速很快。往往在我们的意识还没有启动的时候，情绪已经发生了。

这是因为，情绪走的是大脑中的“高速线路”，比理性思维更快，这样的好处就是：让我们对周围的环境保持快速的反应。

比如，当我们遇到危险的时候，我们的大脑还没有意识到发生了什么事，但是我们的情绪已经瞬间做出反应，并使我们及时远离危险的境地。

但是情绪来得非常快的特点也会给我们带来很多困扰。

当我们有情绪的时候，最开始的瞬间大脑往往是空白的，理智处于空白期，这个时候我们整个人完全被情绪、脑所掌控了。这也会导致过于强烈的情绪，就好比脱缰的野马，一般不太容易受控制。

第二，情绪利弊分析，而不分析对错

情绪不同于理性和理智，理性考虑的是外在事情的客观逻辑，而情绪更多是指向自我——我高不高兴、我愿不愿意、我有没有价值。

情绪关注的是我们自身的需要是否得到满足，自身的价值感是否得到了认可，他不太关注理性和外在的逻辑。

比如有人批评了我们，也许你知道他批评的很对、很有道理，可是我们依然会有一份不高兴的情绪。

并不会因为我们懂道理了、理解了这个道理，我们就一定不会产生情绪；理性虽然知道自己被批评是有原因的，但是在情绪上我们会认为自己的价值感被削弱了，因此会感觉不舒服。

所以如果说理性关注的是对与错；那么情绪关注的就是利弊——对我们自身是有利还是有弊。

所以女人生气的时候，男人讲再多的道理都是没用的，倒不如买一束鲜花来得有效果。因为情绪不同于理性认知，它是利弊的分析，而不是对错的分析。

第三，情绪本身是一种能量

洛伊马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》这本书中间说道：

“连接身体与心灵的自然愈合能力，
最强而有力的途径，其实就是情绪。”

一些消极情绪可以使人完全失去行动能力，或者产生破坏性行为；而积极的情绪可以使我们的行动敏捷，充满活力和建设性。

如果因想要避免消极情绪，而试图去消灭所有的情绪，那就无异于因噎废食。只靠思维和理性来生活，我们就会像失去双脚的人一般寸步难行、麻木不仁，缺乏生动的生命展现。

从这个角度来讲，丰富的情绪不是一件坏事。我们需要好的情绪，我们也需要那些所谓的不好的情绪。情绪显示出我们的生活是真实而灵动的，也意味着一个人的生动有趣。

只不过，情绪本身不是我们原本想象的那样，可以像水龙头的水一样想关就关，想开就开的。客观来讲，情绪很难被控制，无论对谁都是如此。

进一步说，即使我们做到了“喜怒不动于色”也并不一定是一件好事。因为这种行为很可能是以我们自身的活力、生命力和能量为代价的，时间久了，这些人往往很容易陷入抑郁的危险境地。

02
导致情绪失控的原因

常常有人问：
为什么我总是比别人情绪多呢？
为什么我总是情绪失控呢？
是因为我自己的性格天生就这样吗？

究竟，有哪些因素会导致某一些人常常情绪失控呢？

第一个原因：人格特质

心理学家在研究人格这个问题的时候，经常会参考几个维度的特质。比如说“神经质”，这是先天的部分，它体现的是一个人天生的情绪的稳定和不稳定程度）。

当我们用神经质这个维度来观察不同的人的时候，就会发现：有的人在情绪上天生就偏稳定；而有的人先天就比较敏感和不稳定，容易产生波动。

所以当我们觉得自己总是爱发脾气、情绪不稳的时候，首先你要了解一下自己的性格特点——如果本身就是情绪不稳定的性格，还要求自己做到一点脾气都没有，那恐怕就有点不切实际了。

第二个原因：心理创伤

人生中特定的经历也会造成很多心理创伤，进而引发情绪。

有的时候，大多数人看来很普通、很小的一件事情，却能让我们莫名其妙的大动肝火。

如果我们在同一类事情上经常出现情绪失控的情况，那就需要思考一下：是不是在自己成长的经历中、在跟父母朋友相处的时候，有没有发生过什么印象深刻的事情和不好的体验。

一般来讲，过多的情绪反应都和特定的经历有关。这就好比是我们有某种“心理按钮”——由于当时没有及时化解，导致情绪积累下来形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的情况，我们的心结被触发了，情绪就会失控。

如果我们会因为对方无意中的一句话、一个表情或者一个行为就暴跳如雷，那么很可能是因为他按到了我们的心理按钮，勾起了我们童年和成长中的一些痛苦的经历和情绪。

那么，我们该怎么应对已有的心理创伤呢？

首先，我们需要及时提醒自己：我们的负面情绪和痛苦跟眼前的这个人其实无关，他只不过是无意中按到这个按钮而已。

接下来，需要去处理你内在的“心理按钮”，这些按钮和创伤不完全是储存在在你的大脑和心，它们遍布我们身体的各个部位——我们的身体细胞中储存了非常多的负面情绪。这些部分的负面能量需要通过专业心理师或疗愈师的“清理”才能得到有效化解。

03
应对情绪问题的基本原则

第一，我们面对情绪的最基本态度是：允许负面情绪的存在

任何情绪，包括喜怒哀乐都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径。唯有坦然的面对，才能正常、合理的去处理。

你要允许情绪的起伏波动，即使我们喜欢正面的情绪，可是也要允许负面情绪的存在——他们不是洪水猛兽，他们其实是我们生命中很重要的一部分。

第二，我们要学会去疏导自己的负面情绪

遇到不愉快的事情或者委屈，不要埋在心里，要向知心的朋友或者亲人诉说，甚至大哭。

此外，还可以通过写日记、大声吼叫、跳舞、运动、冥想或静心的方式，将情绪进行释放。到大自然之中走一走是非常值得推荐的，自然的奇山秀水能够净化人的心灵和能量，会让你感觉心情开阔。

第三，负面情绪其实是帮助我们更深地了解自我

情绪指向的是自我，反映的是我们内心真实的需求和需要。

如果你的情绪常常失控或者爆发，那说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。

若我们能够通过情绪这个窗口，更加深入地探索自己的内心，不断地和自己心里的阴影和解，那么负面情绪就会成为促进我们成长和成熟的能量。

因此，怎样才能控制自己的情绪不容易失控呢？

答案就是：当你不再感觉到受伤害的时候，你的情绪自然就消失了。而要做到这一点，最好并且唯一的方法就是不断的自我探索和成长。
转自：身心灵课程表