12个习惯助你构建健康的生活方式

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12个积极正面的习惯，助你构建健康的生活方式

现代社会很容易让忙碌成为自己的常态，把那些灵性事务挤压到一边去了。我们的整体或者碎片时间，都被电脑和手机占用；找不到时间去记录和思索梦境的启示，或者半小时减压冥想；更不用说去野外散步充能、静静阅读提升性的灵性书籍。

爱德加·凯西，这位二十世纪最重要的灵性哲学先知，明确地推荐了一些方法，让我们能够养成简单易行、积极正面的习惯，从而让我们保持灵性的链接和生命的蜕变。

习惯#1：每日好的开头
每日醒来的前几分钟，孕育着重要的机遇。它为我们全天设立了基调。深深缓慢呼吸三次， “今天我会做什么呢？”然后静静聆听内心的回应。

习惯#2：三分钟冥想
尽管长时间的静坐冥想非常有价值，但短期如三分钟的静心也会产生清晰积极的效果。从忙碌混乱的一天里，养成短如几分钟的与内在链接的习惯；也许是饭前、午休时、上下班途中，聆听内心的声音，带来宁静的心灵。

第一分钟关键点是放下，放下担心焦虑；第二分钟聚焦灵性理想，调谐自己的身心；第三分钟疗愈祈祷，为你关心或者有纠结的人或者事，送出积极正面的力量。

习惯#3：自我觉察
许多灵性教导说我们大多数情况下处于无明状态，一种被催眠或者说昏睡的状态。柏拉图用洞穴来比喻这种状态。

针对这种状态，凯西说，“要学会站在一边，看自我走过”。

l、观察事件发生时自己的无意识反应；
2、觉知内在对话；
3、留意无意识反应的言行；
自我觉察的目的在于忆起真正的本性自我。

习惯#4：中正的生命速率
生命给你的感觉是懒散、惰性、疲倦？还是紧张、匆忙、永远有做不完的事情？大多数人的模式是从一个极端甩向另外一个极端。凯西说这两者一样有害，要留意内心生活速率，一个理想的步伐。

习惯#5：生活的均衡
阴阳平衡是宇宙的规律。凯西经常对前来咨询的人们说，要保持平衡的生活。他提及的均衡包括这几个方面：

营养均衡：致酸性食物与致碱性食物摄入比例是1:4；
爱的均衡：自爱与爱他不要偏颇；
劳逸均衡：工作狂与全职娱乐都是失衡的表现。

习惯#6：自信与健康的自由意志
正确的自信心来自于内在的神圣本性，而不是外向型、进攻性的言行思想。
坚守自己的决定；
学习表达正面的情绪，沟通负面的情绪；
设置界限；
主动表示自己的想法要求。

习惯#7：创造性地将用画面去改变
人类的思想具有惊人个改变能力。凯西说心智是建设者，可成就一切。用视觉化的方式去减低压力、取得疗愈。
找到自己需要改变的一点，如心态或情绪、能力等；
每天一次或数次，花三两分钟的时间，闭上眼睛，将自己想要的样子呈现在画面里；
切换不同的情景画面，但自己拥有同样的品质；
在实际生活里表达出你需要的样子。

习惯#8：宽容---人际关系中的点金术
人际关系是最难处理的挑战之一。凯西给出的处方是：宽容。忍耐宽容是爱的表达形式之一，让他人能够自由地做自己。宽容包括这几个方面：

宽恕，愿意放下伤痛和冒犯；
不论断：避免指责；
开放的思想：更高的视野、宽广的胸襟，让不同的观点有存在之地；
避免争吵：争吵几乎无法改变任何人的观点

习惯#9：睡眠里的超感知
内在有足够的智慧让我们面对一切挑战。梦，就是智慧的展现方式之一。凯西资料告诉我们，梦乃是灵魂真实的体验，就像我们在醒着的状态一样，提供可以改变自己的机遇。在睡眠时，我们的五官感知关闭，而灵魂的超感知特征处于活跃模式。对于梦境，我们要问自己三个这样的问题：

在这个梦里我有什么不同？
梦境是否在平衡我的极端言行、心态？
梦境在描述我的身体方面么？
半梦半醒状态也是需要留意的超感知的介入，因为那时候我们横跨阴阳两界。

习惯#10：保持生活的节奏
身体有自己的智慧，自己的节律。凯西的基本推荐是：
早餐后走一会儿；
午餐后歇一会儿；
晚餐后多走会儿；

习惯#11：身体灌能三步骤
凯西关于健康的资讯非常丰富。他不仅提及具体疾病的对治方案，也勾勒了保持身体健康的概要。健康的身体没有捷径可走，建立起正确的生活模式，可以提升我们内在蕴藏的潜能，从而拥有健康和生命力。

喝足够多的水。他的饮水指标因人而异，6-8杯是推荐的最多的。他强调每饮一口水都要咀嚼几次；
头颈拉伸锻炼。缓慢进行、每天持续；
用有意识地、感恩心态去进食。

习惯#12：睡前三分钟
凯西认为入睡前的几分钟，是一个增强灵性聚焦的极佳机遇。
回忆白天发生的事情，想象自己的言行对他人的影响；
留意那些在你内心引起反响的小事情；

灵性的提升不是完成什么伟大工作，而是每日一点点的练习和坚持。当我们将能量和注意力，给予这些细小的习惯上，我们就是自然地链接起自己内在的神性，从而成为无限流入这个有限世界的管道。



转自：禅与冥想