第三脉轮

yoyo13688

疗愈第三脉轮：拿出你的勇士力量...!

第三脉轮是太阳神经丛，被称为Manipura，意思是“散发光泽的宝石”。

太阳神经丛位于你的肚脐附近，靠近上腹部和胸骨。

第三脉轮掌控着一个人的新陈代谢和消化系统...

当一个人的太阳神经丛是开放和净化的，会自然的从内在感受到自信和勇气，拥有达成任何目标的强烈愿望和力量。

正因如此，太阳神经丛的强大与否，直接关系到一个人的成功...无论是物质世界的成功，还是心灵世界的成功...

(picture from kestyoga)

太阳神经丛，是个人力量的源泉，支配着一个人的自尊、行动力，战斗力和转化力...

当这个脉轮失衡，人会变得自卑、不信任自己、难以做决定、莫名的愤怒、有强烈的控制欲...

这样的迹象，意味着太阳神经丛的阻塞，这会阻碍一个人发挥和释放其各个方面的潜能...

强化第三脉轮的日常练习

设定明确的目标，踏实的向前迈进

生活中，练习设定清晰的意图，明确的目标，踏实的迈出每一小步，去一一的实现它们...

实现目标的习性，会极大的强化你的太阳神经丛。

你的力量会在这样的日常练习中，被一层层的被唤醒...一起醒来的还有你的自信、自尊、自豪感、荣耀感。

太阳神经丛的颜色是明亮的黄色，就像太阳...

这个脉轮的元素是【火】。太阳神经丛的强大，意味着点燃你的内在之火。

【内在之火】也是古老医学－阿育吠陀所描述的‘pitta’。

一个有着强烈‘pitta’皮塔气质的人，内心中仿若拥有炙热火焰，他们往往有着推动自己朝着目标前进的强烈动力，这样的人被称为unstoppable（不可阻挡）。

无论眼下你的内在是否有‘那团火’在熊熊燃烧，你都可以通过坚定自己的意志，实现自己设定的任何目标，来将其点燃！

任何目标：每天瑜伽的目标、连续108天书写的目标、每天画一幅画的目标、每天发表一段文字的目标...每天与内在对话的目标...

当你坚持兑现和完成，就会点燃你的内在火焰，强大你的第三脉轮力量！

随着练习，你会发现：完全属于自己的强大力量和信心，自然的就生发了...周遭世界对你的影响力开始一点点的瓦解...

这时，更扩张的愿景，会推动你进入下一阶段成长的目标，会顺势出现在你的灵感中...

聆听直觉，强化太阳神经丛

英语中有一句常见的表达：my GUT FEELING is...(我的直觉是...)

GUT的本意是：消化道/肠道...肠道的感觉，竟然被用来代表: 直觉。

这是因为：直觉，会透过身体的这个区域，向我们说话...而这个区域，正是位于太阳神经丛。

你可以通过下面的练习，来提升自己与直觉连接的能力。这毫无疑问的会强化你的太阳神经丛，提升其能量和敏感性。


【练习】：

当你发现自己被某个决定困住了，或者正处于十字路口，不确定该走哪条路，请求太阳神经丛中的“直觉”（gut feeling）来指引你...

做下面的冥想：

1. 闭上眼睛，将手放在肚脐略上方...
2. 观想最近的问题或困境...
3. 觉察当某个选择浮现出来的时候，太阳神经丛区域的感受...若你开始感到沮丧或虚弱，意味着这个选择可能是错误的选择..
4. 当正确的选择出现，你会感觉到这个区域变得很轻盈，甚至感觉连呼吸都更加的轻松...


保持觉知...

强化太阳神经丛：请关注你的「消化力」

被称为'Agni'的消化之火存在于第三个脉轮中...

现代社会，几乎人人都有消化问题...而消化力的脆弱，也将直接影响和削弱一个人的力量...

这就是为什么走在心灵成长的道路上，你一定要关注自己的饮食...否则，每向前走一步，又因为饮食不当而后退两步，又有什么意义呢？

关于饮食，请延伸阅读：
什么样的饮食，会障碍你的心灵成长？
古老医学|| 心灵成长的你，真的吃对了么？
古老医学|| 什么样的饮食方式，会唤醒身体的喜乐？

所以，为了帮助第三脉轮保持开放和协同，请保持消化之火的健康。

最基本的注意事项，比如：

避免冰饮，这会浇灭消化之火...传统教会我们喝温水，背后正是这层智慧...
避免暴饮暴食，只在真的饥饿时才吃..

关于消化之火，请延伸阅读：你的消化之火旺盛么？这直接关系到你的健康和能量

强化太阳神经丛： 呼吸练习

太阳神经丛控制着消化力和新陈代谢...

火呼吸练习，可以激活身体的热量和消化之火，从而强化这个脉轮的能量。

【练习方法】：

确保空腹..
1. 坐姿舒适，脊柱挺直，肩膀放松。
2. 保持嘴巴关闭，用鼻子做几次深呼吸
4. 快速用力呼气...呼气时，通过鼻腔迅速喷出气，与此同时，小腹向内凹陷，贴近脊柱。
5. 然后，身体自然的吸气，吸气时不施加任何刻意影响。
6. 注意力始终专注在‘呼气’，吸气只是自然的吸...
7. 每20－30次呼气为一轮，如果可以的话，每次练习三轮。请依据个人情况调整。
8. 完成后，会感到身体充满热量，腹部有灼热感。

*注意事项: 经期，孕期，高血压，心脏问题不要练习。

练习中出现任何不适，也请停下来，觉察是否练习方法有误，做出必要的调整。

通过瑜伽体式和唱诵疗愈太阳丛脉轮

任何给太阳神经丛带来热量的瑜伽体式，都有利于刺激这个脉轮...比如Navasana（船式）、Matsyandrasana（坐姿脊柱扭转）和warrior战士式。

第三个脉轮的种子音是RAM。吟诵这个声音将有助于打开和净化这个脉轮...



转自：神圣蓝图