放手的喜悦

明曲

放手的喜悦

每天我们许多的挣扎都源于我们的执着。

让我列举几个：

     暴饮暴食：吃东西并没有错，但是当我们出于安慰自己的习惯或不知道何时停止进食时，随着时间的推移，它会导致感觉不好或健康状况恶化。 这里的执着可能是对食物安慰自己的执着，对每天品尝某些食物的执着，或者即使我们已经吃饱了也把盘子里的所有东西都吃完的执着。

·过度工作：如果我们工作太多，可能会有一种尽可能多地完成工作的依恋，也许会觉得我们已经足够好了。
·推迟事情：这可能是由许多事情引起的，但一种可能性是对正确行事或获得让我们对自己感觉良好或安全的特定结果的执着。
·对他人的挫败感：这里的依恋可能是让人们按照我们希望他们的方式行事，或者让他们对我们感到满意。
·感到不知所措：我们可能对秩序感、简单感或确切知道该做什么有依恋。
·对社交媒体上瘾：这种依恋可能是一种舒适感，也可能是一种被娱乐的感觉。
·杂乱：如果我们杂乱无章，我们可能对购物和接收包裹的舒适和安全有依恋，出于情感原因对财产有依恋，或者可能是上面“推迟”中提到的依恋。
·社交焦虑：社交焦虑有很多原因，但依恋可能是让人们以某种​​方式看待我们，或者是一种舒适或安全的感觉。

我不会假装这些是容易处理的问题，或者以任何方式忽略它们。 我是说我们的执着是这些问题的核心。

如果是真的……我们能放下执着吗？ 轻轻地释放我们所坚持的东西会是什么感觉？

我试着练习快乐的放下。

让我们看看这在实践中会如何进行。

快乐的放手

首先要明白，我们的挣扎来自执着。 查看上面的列表，看看它们是否适用。 将手指指向别人的方向或对事情感到难过可能很容易。 但是，如果我们可以简单地注意到我们对某物的依恋感呢？

一旦我们看到执着，我们就可以用它来练习，看看我们是否可以释放这个执着。

它可能是这样的：

     呼吸。 转向当下。
     让自己感受与依恋相关的情绪。 只是和它在一起，正念，感受它作为身体的感觉。
     询问附着物是否为你服务。
     问会不会像没有附着物一样。
     像松开气球一样快乐地释放附着物……让它飘走！ 看看你是否能在没有执着的情况下体验片刻，看看那是什么样的。 当你没有附着物时，你可以得到什么？

现在就试试——有没有什么让你感到沮丧、回避、沉迷的事情？ 你能注意到你的执着并快乐地释放它吗？

那对你来说会是怎样的？

来源：Leo Babauta
翻译：明白

2022-3-10