情绪不好，所有养生都是徒劳

明曲

情绪不好，所有养生都是徒劳

01  负面情绪是身体的最大杀手

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

所有的负面情绪，比如说委屈，纠结，愤怒，终将化作一场免疫风暴。

有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。

虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了。

直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期。

她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。

当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳定的情绪则是咆哮波涛。

人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能湮没我们的全部。

别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。

02  很多病，经常性的负面情绪才是诱因

我们一直低估了身体的智慧，其实人体里有着一套精密的免疫系统。身体每一处细微的疼痛，都是我们内心的求救信号。

这不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。

当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。

不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

比如说：

    贫血，是你对生活缺乏兴趣，缺乏快乐。

    气喘，是你过分敏感，习惯压抑情绪，你的爱是容易窒息的。

    腹泻，是你对某种思想感觉到害怕和排斥，对过去的流逝也很恐慌。

    驼背，是你背负了过多的愤怒，聚积了过多的憎恨。

    头痛，是你容易紧张，对未知数有说不清的恐惧。

    失眠，是你对生活有压力，有愧疚感、有恐惧。

    咳嗽，是你神经紧张、容易恼怒，批判别人、压抑自己。

有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪中，常见的包括：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦，冬季抑郁患者会比平时多）。

很多时候，不是我们身体出现了什么问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。

03  情绪稳定，是一个人最好的养生

一个富翁得了怪病，吃了很多药都无济于事，因此他焦躁不安，惶惶不可终日，觉得自己将不久人世，心中很难过。

后来，他请教一位隐居的名医。名医为他把脉诊断后说：这病要治也简单，你只需每天到一处安静的沙滩，躺下30分钟，连续一个月。富翁半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就是2个小时。

因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听着风，听着海和海鸥的鸣叫，不安的情绪逐渐稳定，彻底放下了商场的心计，不再争强好胜，丝毫忘记了世俗的烦扰。

一个月回家后，他觉得全身舒畅，情绪稳定，心静如止水，病慢慢也好了。人生在世，不如意十之八九。如果为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。

正如塞缪尔说的那样：世界就像一面镜子，你皱眉视之，它也皱眉看你；你笑着对它，它也笑着看你。情绪就像是一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。而情绪稳定，就是一个人最好的养生。

04  世界上所有的病都是情绪打了败仗，究竟该如何管理好情绪？

如果觉得情绪难以自控，那么，我们至少可以先从这四点做起：

    情绪冲动时，请一定先深呼吸60秒；

    多想下“可能的最坏的结果”；

    别总呆在一个地方，多出去走走。你的世界大了，烦恼自然就少了；

    看看书，多结交正能量的朋友。

不以物喜，不以己悲，愿我们每个人都能控制好自己的情绪，身体健康，心情愉悦，馨香自己，芬芳他人。

惜命更好的方式不是养生，而是管理情绪。

因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息；什么时候将病未病时，你需要管理自己的免疫系统；什么时候需要大哭、嘶吼，什么时候应该放手、宽恕；

你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后去消化它。

世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下来的，想要为自己的身体负责，对自己的家人负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体。

情绪稳定的好女人是一所学校，是自己人生的CEO

我先是看了很多书，有关婚姻、情绪管理，成宿地思考婚姻的问题，开始为了自己的幸福去改变：

用“一念之转”：找到负面情绪背后的信念/想法/担心；

用“空椅子法”：想象我在和家人对话，告诉他我的期望、建议、内心想法

用“强效感恩练习”：每天都夸家人，称赞他的每次贡献，“谢谢你帮我们做饭”“你做得真好吃！”

果真，1周后，我和老公的关系变得比以前平和、亲近了。偶尔生气时，我都会及时让自己冷静下来，连儿子都说：“老妈，你最近怎么不怎么发脾气了？”

更美好的事情是，我发现我对其他人的态度、对事情对处理方式都在好转。

原本同事小茹老是嫌我容易抱怨、冲动（你别说，我真的曾经冲动裸辞过），但前天，她突然问：

“最近咋没听你抱怨啦？”一句话说得我心中窃喜

为了更好地理解情绪，处理好和家人，以及朋友、同事的关系，我在朋友的推荐下，决定再上课“进修”。

你问为何要花这么大力气？

其实，好女人就像一所学校，对婚姻、家庭的影响极为深远，你的孩子未来学到什么，都是从你这里拿去的。你怎么对别人，别人也会怎么对你。

而且，不论婚姻还是生活，它们其实都是我们的创业项目。我们既然是自己人生的CEO了，当然要掌握主动权，才能获得幸福的婚姻生活！

失控的情绪，不但会危害到自己，还会影响到周围的人。

适时控制情绪，不但能让别人快乐，而且能让自己快乐。

转自让爱回家（节选）