戒掉焦虑的15个小方法

yoyo13688

焦虑的情绪会影响生活，影响自己的很多事。生活少一点焦虑和烦恼，多一点开心。

生活中很多人，容易低沉，做事提不起劲，毕业生，在读的大学生，在职的打工人，都会有一段难熬的时光——焦虑、担忧、迷茫、内卷、加班、想的多、睡眠不好、累到哭。

当你想太多的时候，及时停止，及时喝断自己焦虑的念头，不如行动。

1、正确认识自己焦虑的原因。

把自己焦虑的事情一一列出来，然后逐一去寻找解决方法。

没钱——工资低，还是自己大手大脚。好好给自己做一个职业规划，开始存钱，开始去掉一些没必要的花销。

容貌焦虑——身材不好的时候好好锻炼，皮肤不好的时候好好护理，衣品不好的时候好好搭配，修炼自己的气质。

如果你只是想得多，却不去改变，不去行动，就永远停留在原地。

2、坚持运动。

运动是治愈焦虑，治愈自己的灵药良方。坚持一天，这一天你的心情就会明朗起来。

每天30分钟的锻炼时间，锻炼身体后，开始出汗，消耗自己的精力，回去收拾好自己后，开始休息，给自己一个好的睡眠质量。

3、适当休息。

如果感到疲劳，就好好休息。

在工作很累的时候注意休息，在长时间看手机的情况下，放下手机，闭目养神。在处理了很多事情的情况下，放下手头的事情，什么都不想。在心情郁闷的时候，出去走走，看看风景，看看美丽的天空，让自己的心情放松，愉悦。

一定要关注自己身体发出的信号，劳逸结合，注重身体健康。

生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。注重心灵健康。

4、保持好心态。

任何时候，你有一个好心态，你就比别人进步一点点。在生活上，学习上，工作上，有一个好的心态，不要给自己那么多压力，自然就好起来了。

5、吃的好，睡的好，心情好。

当你因为今天工作的业绩不好，午饭不吃，当你回家因为懒得动，晚饭不吃，当你因为今天工作不开心，用晚上的时间挥霍一下，熬夜玩手机，当你因为别人的一些言语而一直在那里想：是不是自己哪里做的不好时，心情很难好起来。

请有规律的生活。每天做好这三件小事，真的焦虑不起来。

6、坚持阅读。

阅读是一个好习惯，各种各样的书籍都可以去看，自己感兴趣的方面，工作相关的，历史相关的，这些会让你在和别人交谈的时候，有更多的话题。

好好的读书，有耐心的读书，书读得多了，一切都会变得不同。

当你懂得越多的时候，烦心事也会减少。

7、认识自己。

清楚地认识自己，包括自己身上的爱好，擅长方向，包括自己的说话沟通方式，包括自己身边的人脉圈，然后选其中的短项去改变。

学会认清自己，看清楚自己的缺点和优点，缺点根据自己的能力去改善，优点好好保持下去。

8、接纳自己。

接纳自己的不完美，也接受身边的人的不完美，不把他人的拒绝和否定做为自己不够好的证据。

改变不了环境，就努力改变自己，改变不了自己，就学会接纳自己，和自己和解。

9、高度自信。

学会去鼓励自己。美好的一天从鼓励自己开始，起床，呼吸新鲜空气，微笑，给生活比个耶。

及时肯定自己。你很好，你值得，你能做成这件事。完成的事情给自己奖励，没有达到预期效果的事情，过程尽心就无愧。

10、有1-3可以交心的人。

当你遇到一些事情时，身边可以倾诉的人就显得很可贵。

人生遇到可以交心的人，记得珍惜你们彼此的缘分，好好相处，互相鼓励，互相给予对方力量和支持。

11、远离不靠谱的人。

圈子干净了，心情也不一样了。

不靠谱的人，真的会拉低你的情绪。远离经常抱怨的人，远离经常打压你的人，远离无事生非的人，远离阴阳怪气的人，远离说话不算数的人。

12、少抱怨，不抱怨。

这一点看个人，当下发现自己抱怨的次数在增长的时候，要及时改正。

当你自己想远离身边抱怨的人，自己也要做一个少抱怨的人。

13、没有爱情的时候，好好生活，好好工作。

谈恋爱的时候也可能会没有那么深刻的感情。没有及时回复你消息的时候，忙是其中一个因素，更多的因素，还是不够在乎。

不要把爱情当做你生活里的全部，你还有梦想，你还有事业，你还有自己想做的事情。

14、多做自己喜欢的事情。

喜欢听音乐时，闭上眼睛，好好听，享受这样的氛围，放松自己的心情。

喜欢练字时，找字帖，好好练一页纸，静下心来，去除了自己心上的尘埃。

喜欢跑步时，去跑一个5000米，在跑步中，不好的情绪随风飘散，酣畅淋漓。

喜欢花草时，自己种一盆绿植，规律浇水，看着绿植的成长过程，心也变得宁静了

15、给自己安排一次旅行。

在自己条件允许内，给自己安排一次旅游，去外面看看。

文艺点说是：我为了两件事来到世上 一是为了感受温柔 二是为了领略山河。

迷茫的时候说是：找不到答案的时候，就去这个世界看一看。

和情侣一起去旅行的时候说是：见山是山，见水是水，见你是全世界。

当然更多的是让你体验一些不一样的生活，不一样的景色，重新认识自己，多去这个世界看看吧。做好攻略，不走太远，不花太多钱，也是可以的。

且行且忘且随风，且行且看且从容。

当你不再是想得多，而是真正的去做一些有益于自己的小事，运动，跑步，阅读，和合适的人交心，分享生活，等等，长久的去坚持，你会发现自己的生活充满新的期待和向往。

愿阳光照耀你我前进的道路，愿花香撒满你我生活的旅途，愿你我的每一个今天都过得幸福，愿你我的每一个明天都比今天更快乐!


转自：正念冥想