呼吸的道路

明曲

Hakann-呼吸的道路

亲爱的兄弟姐妹们，我非常地爱你

一段时间前，在我的信息“观察的道路”中我分享了一条朝向精神上的成长和情感上幸福的道路。

这条道路依旧有效，今天我想要分享另一个选项，也就是呼吸的道路

对你们一些人而言，这条道路会是非常明显的，它可能是你已经在做的东西。无论如何，虽然这是基础，经常去做依旧会是非常有益处的。你可以把它视为你个人能量卫生的一部分。这会帮助你感到更加平静、脚踏实地

呼吸的道路很简单：每一天，缓慢，深沉地呼吸，至少三次

就这样

也许这条道路比较新颖的地方就是你被邀请去和其它的活动结合在一起。是的，你可以“坐下来冥想，缓慢深沉地呼吸。”这肯定是一个有效的方法。无论如何，这只是一个选项
你也可以在行走的时候缓慢深沉地呼吸

你可以在运动前、期间、之后深呼吸。一些瑜伽的姿势也会邀请你持续地深呼吸。我们认为这很棒。你可以把深呼吸与举重或者慢跑或者其它的锻炼结合在一起

如果你想要与某个人连接，你们两人都坐下来，闭上眼睛，深呼吸一会儿会是非常有帮助的。一旦你们都稳固了自己，你们可以通过一起深呼吸来连接，也许同时手拉手或者坐在对方的大腿上或者看向另一个人的眼睛

打扫或做饭的同时也可以深呼吸

在吃饭前或期间深呼吸可以是一个很好的练习

还有着很多其它的选项。你可以在任何时候深呼吸

即使你每天早上都会冥想，在一天当中的其它时候去进行三次深呼吸依旧是有助益的。如此你会学习在一天当中的其它时间放慢脚步，处于当下

一如既往，你不需要立刻开始这么做好几个小时。比如，你可以在显眼的地方留一张纸条，写上进行三次深呼吸。稍后你总是可以增加时长

每天都去深呼吸三次比深呼吸一个小时然后再也不做要好

我希望这有所帮助。是的，我知道这是基础，但始终如一地练习这个基础肯定会带来结果。毕竟，这是基础被视为基础的原因

通常真正的大师不会认为基础练习比较低级，只去做非常复杂的比较奇怪的练习。他们会始终如一地做简单的基础练习

日期：2023年1月7日
来自：as
译者：NickChan