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看过一句话：
“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1则一切皆无。”
人生，归根结底，拼的就是身体的健康。
没有健康，一切都是空谈。
身体的健康，不单单是指身体没有疾病，同时也要拥有健康的心理和精神。
以下7个身体很健康的迹象，看看你拥有几个？
01 睡眠良好
在这个被焦虑裹挟的时代，我们每个人都背负着各种各样的压力。
“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，成了我们生活的常态。
好好睡觉变成了一种奢侈。
爱尔兰有句谚语：健康始于睡眠。
一个健康的身体自然伴随着一个良好的睡眠。
好的睡眠，不仅能提高免疫力，保护身体健康，而且还能延缓皮肤衰老。
我们人生三分之一的时间都在睡眠中度过。
睡得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。
长期睡眠不好的人，身体状况和精神状态都会变得很差，人生也会因此变得很糟糕。
早睡早起，不熬夜，保证足够的睡眠时间，不仅是维护身体健康的关键，更是美好人生的基石。
懂得好好睡觉，你就赢了。
02 饮食合理
俗话说：民以食为天。
食物，不仅能解决我们的饥饿问题，同时也是我们身体获取营养的重要来源。
然而，有的人，为了减肥，选择节食，最后造成营养不良，损坏身体机能；
也有的人，不懂克制，暴饮暴食，最终造成营养过剩，引发各种各样的疾病；
还有的人，搭配不当，过于偏食，结果造成营养缺失，健康由此大打折扣。
这些不良的饮食习惯，直接影响着我们的健康和生命。
要想吃出美味、吃出健康、吃出长寿，一定要饮得合理，食得科学。
比如：
荤素搭配要合理；
一日三餐要准时；
吃饭只吃七八分饱；
远离垃圾食品……
认真对待每一餐，是对我们的健康负责，也是对我们的生命负责。
03 喜欢运动
一位网友分享：
他从四十岁开始接触运动，至今为止，已经坚持三十年了。
这期间，他很少生病，也基本不跟医院打交道，就连原来的顽疾也彻底好了。
正所谓，生命在于运动。
运动和不运动的人生，真的不一样。
一方面，运动可以加强身体的新陈代谢，增强抵抗力，让我们的身体更具活力。
另一方面，运动能让我们更好地感知生命的美好。
运动过后，随着汗水的挥发，我们身上的每个细胞都仿佛在唱歌一样，心中的不快也会随之慢慢消散。
所有的困难，似乎都可以在运动中被瓦解。
就像有人说的：运动，是治愈一切的良药。
相信，每个热爱运动的人背后，都有一个健康的体魄。
同时，也必定拥有着一个精彩的人生。
因为，越爱运动的人，越值得被生活所爱。
04 坚持学习
一个人是从什么时候开始变老的？
有人说：
不是从长皱纹开始，也不是从不再爱美开始，而是从不再愿意接受新事物，不再有学习的好奇心开始的。
其实，年龄从来都只是一串没有意义的数字。
只要我们的心不老，我们就可以永远年轻地活着。
有研究表明，心态年轻可以帮助中老年人缓解压力带来的负面影响。
相比同龄人，感觉自己比实际年龄更年轻的人，会有更强的幸福感、更好的认知能力，以及更低的患病风险。
而坚持学习，就是让心态永葆年轻的秘诀。
通过学习，我们不仅能获得更多的知识，我们的精神世界也会变得更充实，而且，我们的内心也会随之变得更强大。
我们越强大，对生活就越充满希望。
所以，无论多大年纪，我们都要时刻保持学习的状态。
真正做到“活到老，学到老，健康到老”！
05 积极向上
成功学大师拿破仑·希尔曾说:
积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。
一个心胸豁达、乐观开朗的人，必定比一个长期心情抑郁、情绪低落的人，更易于健康长寿。
美国进行的一项研究，通过分析10万名女性的数据，结果发现：
与悲观的女性相比，那些乐观的女性死于心脏病的可能性要少30%。
可以说，积极乐观的生活态度，是抵御疾病的关键。
人生不如意之事十之八九，若执着于那八九，我们就很容易变得郁郁寡欢。
因此，我们要做的是，常看“一二”，凡事多往好的方面想一想。
学会与不愉快的自己达成和解，相信自己一定会变得更健康、更快乐。
06 情绪稳定
人生路上，难免会遇到一些糟心的人或糟心的事。
有点情绪，再正常不过。
但如果不懂得控制，任由情绪无限放大，就会沦为情绪的奴隶。
老话说：病由心生。
心情好，万事皆好；心情不好，一切都乱了。
比如，当我们处在一个生气愤怒的状态时，最先受到攻击的是我们身体的免疫系统。
据世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关。
你是什么情绪，就是什么命。
情绪就像一把双刃剑，稳定的情绪，就像涓涓细流，滋养着我们的身体；
不稳定的情绪，就像汹涌波涛，会冲垮我们的身体。
所以，不管发生什么事，我们都不要跟自己的身体过不去。
保持稳定的情绪，不仅是根治一切的良药，同时，也是最好的养生。
07 经常微笑
常言道：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
生活中，经常微笑，不仅可以为别人营造轻松愉悦的环境，而且对于我们的健康也大有益处。
微笑可以帮助我们的面部加快血液循环，消除我们神经的紧张，使肌肉得到放松，减轻各种各样的精神压力。
微笑的魅力是无限的，是其他的笑无法替代的。
它不像狂笑那样亢奋，也不像大笑那样纵情，它仿佛潺潺而流的溪水，让我们处在一个平和美好的状态。
被这样的好心情灌溉着，我们的身体自然就会更健康。
都说，爱笑的人，运气不会太差。
每天清晨起床，对着镜子练习微笑，给自己一整天的好心情。
相信，我们的每一个微笑，都会换来更多的微笑和更好的生活。
08
哲学家叔本华曾说：
人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取身外之物。
世上没有任何事情，值得我们拿健康去做赌注。
所以，无论如何，都不要透支自己的健康。
学会好好善待自己，让自己拥有一个健康的身体。
如此，我们才能真正笑到最后。
人生下半场，希望我们每个人都能守护好自己的健康、守护好自己的人生。
转自：十点读书
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发表于 2023-2-27 00:34
