调节心理状态的80种方式

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调节心理状态的80种方式

健康是什么？

很多人认为，健康就是身体无恙，有良好的身体活动能力和劳动能力。

可是这样的理解有一些狭隘和偏颇。

联合国世界卫生组织（WHO）对于健康的定义是这样的：

健康不仅仅是没有疾病，而是躯体健康、心理健康和良好社会适应的完整状态。

由此可知，真正的健康是身体、心理、社会适应几方面的同时健全。

数据统计显示，全球心理健康问题仍旧严峻，其中抑郁仍是全球心理健康主要问题之一。

全球大约五分之一的人在人生的某个时刻会经历一次抑郁。

而除此之外，我们还饱受着情绪问题、个人成长、原生家庭、人际关系、职业发展等种种心理问题的困扰。

而正是因为如此多元且复杂的因素，导致我们每一天深陷在郁郁寡欢的消极情绪当中。

在平淡且普通的生活中寻找快乐的真谛，越来越引起大众的广泛关注和重视。

著名教育学家罗素曾说：“所谓的快乐之道，是尽可能地使自己的兴趣宽广，并对引起自己兴趣的人和事，不做敌对的反应，而做友善的反应。”

生活中的快乐并不是触不可及，停下脚步驻足思考，真正的快乐其实就在我们身边。

今天有书君为大家整理了，让自己快乐的80种方式。

也许这些小事在平日的生活里显得微不足道，但是其蕴藏着无穷的能量，能够给我们带来极大的快乐。

1-10

• 学会表达自我需要，让自己的每一次付出都能够有所收获。
  
  

• 给自己一个小奖励，肯定自己在每一个小阶段中取得的成就。
  
  

• 留给自己一首歌的时间，静静享受音乐带来的沉浸式快乐。
  
  

• 读一本好书唤醒自己的大脑，积水成河积沙成塔，每天积累一点总有一天会迎来大的改变。
  
  

• 学会夸夸，在和他人的交往中多一些夸赞和认可，让彼此之间更加和谐。
  
  

• 尝试养一盆绿植，改善生活环境的同时，也能享受用心照顾的乐趣。
  
  

• 养成起床后喝一杯水的习惯，借此调整自己的状态，更加从容的面对崭新的一天。
  
  

• 培养午休的好习惯，放下繁忙的工作和任务，享受短暂的放松时间。
  
  

• 参加一次团队活动，例如飞盘、跳舞等项目，在团队沟通协作的过程中寻找乐趣。
• 每天坚持适度的运动，有健康的身体才有快乐的心情。
  
  

11-20

• 定期整理房间，整洁的生活环境会给你一个愉快的心情。
  
  

• 偶尔奖励自己一杯奶茶或者一块蛋糕，毕竟没有什么比吃一口甜食更让人快乐的了。
  
  

• 看一部优秀的电影，全身心的投入剧情会让人忘却所有烦恼。
  
  

• 每天给自己设立一个小目标，并努力去完成，推动自己不断向前。
  
  

• 适当地选择断舍离，丢掉生活中过期以及不再需要的物品，其实也是在丢掉烦恼。
  
  

• 周末给自己一次赖床的机会，放松和缓解劳累一周的身体。
  
  

• 每一天在镜子前学会鼓励自己，自信的人会更快乐。
  
  

• 偶尔放纵自己一次，忘掉减肥等种种苦恼，没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的
  
  

• 在附近的公园散散步，拥抱大自然就是拥抱快乐。
  
  

• 拍一张好看的蓝天或者白云，快乐是需要被记录的。
  
  

21-30

• 睡前洗一个热水澡，不仅能够让自己完全放松，还可以让自己更好的入眠。
  
  

• 每月定量的存钱，花钱的快乐是瞬间的，而存钱的幸福却是持续的、踏实的。
  
  

• 定期清理朋友圈，不要让分享生活的地方，充满广告和牢骚。
  
  

• 每天冥想五分钟，放空大脑，提高专注力。
  
  

• 忘记让自己不快乐的事情，别把时间浪费在没必要的忧虑上。
  
  

• 学会原谅，原谅自己和身边的人，不在犯过的错误中过度内耗。
  
  

• 专注于自己的工作，但是不要成为工作的奴隶。
  
  

• 给生活制造新鲜感，尝试一些从来没有体验过的新鲜事物。
  
  

• 为自己做一顿精美的晚餐，享受美食也享受制作美食的过程。
  
  

• 培养一个兴趣爱好，充实自己的生活。
  
  

31-40

• 为自己买一身喜欢的衣服，穿上新衣服的瞬间快乐加倍。
  
  

• 早睡早起，养成一个良好的生活习惯。
  
  

• 接受别人的优秀，嫉妒和攀比是烦恼的罪魁祸首。
  
  

• 拒绝拖延症，今日事今日毕，不给明天留下烦恼。
  
  

• 养一只宠物，宠物陪伴所带来的快乐超出你的想象。
  
  

• 懂得管理自己的情绪，就是懂得如何最有效地获取快乐。
  
  

• 勇敢把开心的日常分享到朋友圈，这样就会收获双倍的快乐。
  
  

• 多和朋友沟通，把烦恼倾诉出去就会感到快乐。
  
  

• 不在意别人的看法，活出自己才是真正的快乐。
  
  

• 敢于改变自己，尝试一款新的发型或者发色。
  
  

41-50

• 整理手机上不用的app，减少每天繁杂信息的收入。
  
  

• 骑着车，感受在城市街道放空的感觉。
  
  

• 减少欲望，如果变得太贪婪就会容易迷失自己。
  
  

• 随机坐一趟公交，不问终点，只看风景。
  
  

• 给自己送一束花，有仪式感的生活必定很快乐。
  
  

• 去逛一些新奇的小商品店，会有意想不到的收获。
  
  

• 给喜欢的人认真准备一份礼物，看到对方惊喜的表情也会让你收获独特的快乐。
  
  

• 做一次全身按摩，快乐就是和疲惫说再见。
  
  

• 为自己计划一次短途旅行，快乐不仅在目的地，沿路的风景也很美。
  
  

• 在热闹的街市中，感受人群的熙攘。
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• 认真看一次日落，见证日月更替，烦恼也会被快乐所取代。
  
  

51-60

• 留一盏夜灯陪伴自己，夜晚的孤独感也会被亮光驱赶。
  
  

• 尝试站在对方的角度考虑一个问题，很多让你不开心的问题也会迎刃而解。
  
  

• 和想念的人约定一次见面，好朋友的陪伴是最好的良药。
  
  

• 写三个自己与众不同的地方，告诉自己我很优秀。
  
  

• 多花时间陪伴家人，阖家欢乐才是真正的快乐。
  
  

• 享受独处的时光，学会和自己的内心对话。
  
  

• 拒绝邋遢，给自己一个干净整洁的外表
  
  

• 勇敢发泄自己的情绪，再坚强的人都有偷偷抹眼泪的时候。
  
  

• 晒晒太阳，太阳的温暖会给人愉悦的感觉。
  
  

• 读一些幽默搞笑的文字，笑一笑十年少。
  

61-70

• 睡前简单整理和规划明天的事情清单，让一天更有条理。
  
  

• 定期填满家里的冰箱，生活才会更有安全感。
  
  

• 用文字记录自己的想法，理清思绪，深度思考。
  
  

• 做任何事情提前十分钟，让自己更加从容。
  
  

• 换一套新的床单被罩，会让自己更愉悦地进入睡眠。
  
  

• 用心护肤，看着皮肤状态越变越好，心情也会更好的。
  
  

• 关注每天的新闻时事，让自己与时俱进。
  
  

• 尊重别人的观点和言论，学会善于倾听。
  
  

• 保持一颗童心，简单纯真地看世界烦恼会减少一大半。
  
  

• 去爬一次山，过程虽然辛苦，但是山顶的风景一定不会让你失望。
  
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71-80

• 给自己列一份心愿清单，并努力去实现它。
  
  

• 给手机换一张自己喜欢的壁纸。
  
  

• 买一个自己喜欢的香薰，闻到喜欢的味道会让人更安心。
  
  

• 打卡一家自己想去很久的餐厅。
  
  

• 夏天来一口甘甜的冰西瓜，这种满足感绝了。
  
  

• 学会关心他人，并在他们需要的时候给予帮助和支持。
  
  

• 保持微笑，爱笑的人一定会快乐和好运。
  
  

• 关注今天，不惧明天，不因为还没有到来的困难提前让自己感到烦恼。
  
  

• 给自己拍一组写真作为留念。
  
  

• 定期地复盘和总结自己的生活。
  
  

生活就像一桌盛宴，正是因为酸甜苦辣百味俱全，才显得更为精彩。

萧伯纳曾说过：“多一点快乐，少一点烦恼。

累了就睡觉，醒了就微笑。”

快乐其实非常简单，它就藏在生活的琐碎中，需要我们耐心发现和挖掘。

也许快乐并不是生活的主旋律，但是能够苦中作乐的人，就能够在平凡的生活中找到人生的价值和意义。

以最好的心理状态，活出怡然自得的人生。

文 | 有书小热

主播 | 杨枪枪