2023年，疗愈之年。
这是得到App和用户共创的一张自我疗愈清单，也是一份给你的自我疗愈提案。
亲爱的，你值得对自己更好一点。
1.做深呼吸，感受没有口罩遮挡的空气进入身体。 2.摘下耳机，听雨落在雨伞上的滴答声，头顶呼啸而过的车声，轻轨与轨道摩擦的哐当声。 3.置办一辆颜值和性能俱佳的小布，骑行在春风里。 4.佛系送外卖。偶尔打开外卖众包平台，随机抽取一个有缘的订单并完成配送，为避免系统派单，配送期间选择下线状态，顺路单也不要。 5.看清洗地毯的视频。 6.给手腕喷上自己最喜欢的香水，开会的时候若无其事地抬起手，偷偷闻一下。 7.清晨用有氧运动唤醒身体。 8.跑步10公里。 9.跟没有利益关系的人嗨聊一场。 10.一个人静静地看一场电影。 11.煲汤。 12.放肆地发呆一刻钟。 13.生气的时候，拿起手机给自己拍张照片，然后放下手机，把右手放在自己的鼻子前感受呼吸。 14.在自己生活的城市住一晚好酒店。 15.在办公室给自己配一个高颜值键盘。 16.把搭好的乐高推倒。 17.退休，和闺蜜一起嗨起来。 18.说“我不去”“我不乐意”“我不喜欢”。 19.看妈妈做鱼，看她嘴角露出得意的表情。 20.定期、主动、强行“自我放纵”：喝啤酒、刷网文、吃垃圾食品、躺平发呆、无所事事压马路。 21.用最喜欢的笔画出美丽的色彩，写完一本手账本。 22.坐在落地窗边对着西山刷一下午穿越小说。 23.无人打扰的下午，去网吧玩一下午 dota。 24.搭起帐篷，架起天幕，摆起桌椅，一茶一书一耳机，听风吹过，看云飘过，闻草香茶香。️ 25.听着「得到」漫无目的地走 ，走累了就坐公车回家。 26.泡热水澡，边上点一支香薰蜡烛。 27.买个颂钵，心情不好的时候敲一敲。 28.清理微信朋友圈，删除几年不说话的联系人。 29.去海边散步，走累了就面朝大海坐下来，吹吹海风，听周深唱《大鱼》。（十五楼水仙） 30.午夜，拉开窗帘，与星星对视。 31.和家人一起吃饭，可以是在家里一起做，也可以是去有特色的小馆子，拍照或者短视频留念。 32.打卡全国20家书店。 33.补充夜空知识，和母亲、爱人、孩子去看12次夜空，写观看日记，绝不拍照！ 34.回到农村老家，放下手机，静静地待上几天。 35.明媚安逸的下午，趴在被阳光烤热的被子上。 36.下班的路上买一份小甜点奖励自己。 37.刻好一方印，仔仔细细打上印泥，在纸上盖出字迹清晰的一方。 38.约闺蜜一起去SPA。 39.用手揉面团，欣赏它从面粉变成美食的过程。 40.冬天不刮风的时候散步晒太阳。 41.洗完热水澡，打开一罐冰啤酒吨吨吨。 42.一个人旅行，不需要考虑同行者，随走随停。 43.大扫除，并且开大音量放出自己喜欢的音乐。 44.在深夜里，读几首诗，喝一瓶精酿啤酒。 45.在超级猩猩打BC燃脂搏击。 46.与爱的人相拥入眠。 47.看《武林外传》，反复看。 48.每天早上撸个妆。 49.看一个让人感动的电影，在影院里放肆地流泪。 50.每个月打卡一家人均500以上的新餐厅。 51.吃炸鸡，喝快乐肥宅水，一定要配搞笑电影。 52.每周夸自己一次。 53.周末穿着新衣服去吃brunch 。 54.徒步从城市一头走到另一头。 55.枕在真丝枕套上睡觉。 56.下雨天的周末窝在家里看纪录片。 57.走一条陌生的路线回家。 58.和朋友聊着天拼2000块的拼图。 59.给自己买一份计划之外的礼物。 60.在箭馆呆上一下午，一个人射箭拔箭，整个世界只有箭和靶。 61.健身，练出六块腹肌。 62.春天给小狗梳下冬天长出来的又软又厚的绒毛。 63.一个人去日料店，只点一份三文鱼刺身。 64.在陌生的地方，逛本地人去的菜市场，问各种东西的价钱。 65.按摩，必须是手劲大的师傅。 66.每周收到年度订阅的鲜花，去掉多余的叶子，插在花瓶里，倒上清水。 67.用一周时间想一件很想做又懒得做的事情，然后在周五晚上（或者更早）用10秒钟随便想一个理由放弃。 68.抢着看孩子的绘本。 69.听鲁宾斯坦演奏的肖邦夜曲。 70.在滑雪场待两天，夜场滑雪一次，结束的那天和朋友一起吃火锅，喝冰啤酒。 71.春天找块空地带孩子放风筝。 72.踢足球，在后场抢断成功，一路狂奔向对方的禁区，左晃右闪摆脱后卫的堵截，用尽全身力气大力抽射。 73.提前三个月买一场喜欢的演出票，在日历里设置提醒。 74.和长辈打牌，杠上开花。 75.和朋友无目的聚会，抢着说话，散后归去，不记得究竟说过啥，只记得傻笑过。 76.认真看一年四季的变化，把它记录下来，更新在自己的周PLOG中。 77.骑自行车，遇到绿灯就直行，遇到左拐灯就左拐，骑到累才回家。 78.周末慢慢悠悠擦鞋、刷鞋、拆鞋带、穿鞋带，什么都不想。 79.冬天的晚上在家重看一集《请回答1988》。 80.敷个蒸汽眼罩，中午小睡15分钟。 81.跳舞，最好还能录出一支短视频。 82.翻旧照片，发现合影中人还有联系，就发给他/她。 83.心无旁骛地做一道西红柿炒鸡蛋。 84.深秋的时候把落叶踩得咔咔响，最好是梧桐树叶。 85.安静的午后，沏一杯清茶，润好毛笔，铺开宣纸，临几个字。 86.跳上一路自己从来没坐过的公交车，坐到终点站下去逛逛。 87.去微博或者朋友圈，查看一下N年前的今天自己做过什么。 88.吃一顿火锅，没有什么是一顿火锅解决不了的。 89.做一顿儿时记忆里的“好吃的”。可以是豆腐脑，可以是糖三角，可以是韭菜盒子。 90.和孩子一起疯狂涂鸦。 91.春天的时候，泡一杯竹安吉白茶，等绿叶慢慢沉到玻璃杯底。 92.每天都晒会儿太阳。 93.设计一款自己喜欢的桌游。 94.偶尔微醺。 95.把猫薄荷倒在手心里，等猫咪来吃。 96.阳光明媚的早晨，边听音乐边在公园快步走，保持步速与音乐节奏同频。 97.冬天吃着火锅看甄嬛传。 98.洗漱完毕，“晚安”，放心入睡。 99.这一条虚位以待，你的自我疗愈是什么？
| 
发表于 2023-10-12 00:38
