心理学上认为：人的思维方式决定了人的情绪。
面对同一件事、同一个问题，我们采用什么样的思维方式来看待和处理？
习惯性强势思维的人，接受现实，改变自己；而习惯性弱势思维的人，只会陷入无谓的内耗。
今天有书君总结潜藏于人性之中的六种“弱势思维”，是一个人陷入习惯性内耗的根源。
希望朋友们借此唤醒自己积极而正面的生活。
1 灾难型思维
你是否有过这样的经历：
一与他人意见不合，就觉得自己得罪了人，觉得自己会被孤立、被打压，越想越害怕；
一看到孩子考试成绩不如意，就认定他未来没出息，整日思虑焦灼，担心他撑不起以后的生活。
生活的一粒尘，落在你心头，就成了一座山。
稍微有风吹草动，就能在你心里掀起滔天巨浪。
作家亚伦说： “真正击垮人的，从来不是事实，而是你头脑里的‘灾难化想法’。”
那些稀松平常的事情，本不会带来痛苦。
自我放大、自我拉扯引发的内耗，才是痛苦的根源。
世间事，没那么容易变好，也没那么容易变坏。
平常心，平常待。
当你把脑子里的灾难放大镜拿出来，内心才会宁静平和。
2 比较型思维
心理学上有个词叫“反向落差”。
一个人越是对比，越是觉得自己比别人差，就会越敏感挫败。
作家马歇尔说： “与人比较，是一个人悲惨生活的开始。”
看见亲戚挣钱比自己多，就心里发急，不断给自己施压；
知道别家孩子成绩比自家孩子好，就满面愁容，心意烦乱；
听说以前不如自己的同学如今混得风生水起，就陷入深深的挫败感。
结果就是你没有改变任何现状，却已将自己搞得心神不宁，生活一塌糊涂。
作家水木然说： “一个人的价值，取决于他能够正确给自己定位，找到自己的位置，而不是和别人比来比去。”
对比不会有结果，把目光专注于自身，才是转机。
与其羡慕别人拥有，不如凡事向内求索。
看清自己的实力，明确自己的目标。
不断用行动提升自己，你才会活成自己最想要的样子。
3 凹凸镜思维
一个白板上有一个黑点，其余都是白色。
这时候你会看到什么？
是黑点，还是巨大的白色部分？
我想大多数人都会看到前者。
就像每个人身上的小缺陷。
它只占一个人的很小部分。
但它总能轻易挑起你的全部注意，甚至让你灰心丧气。
你性格很好，但因相貌平平，总觉得没人会与自己交往，于是一度陷入自卑；
你思维敏捷，但因做事容易三分钟热度，就一味否定自己，认定自己难成大事。
人为什么会感到痛苦？
就是因为过度放大了自己的不足，而忽略了自身的优势。
白璧微瑕，人无完人。
每个人都有优点和缺陷，有所短也有所长，有所光亮也有所灰暗。
别对自己的闪光视而不见，也别对自己的缺陷耿耿于怀。
当你真正地看清自己、悦纳自己，才能走出自我贬低的怪圈。
4 靶子型思维
偶然看过一幅漫画：
小茴去做心理咨询，咨询过程中，咨询师发现小茴是典型的“靶子型人格”。
什么是靶子型人格？就是常把不属于自己的错误归结于自己。
丈夫照看儿子的过程中，孩子无意摔倒，她责备自己怎么不亲自看着；
同事挨领导的骂，她埋怨自己当初怎么不伸手帮一把？
明明毫无根据，却觉得一切都是自己的罪过。
明明事不关己，却还是在内心扛下责任，任凭自责吞噬。
每个人都有自己的课题。
过度负责，就是越界，承担太多，就是透支自己。
我们不是上帝，无需要拯救所有人，更不必以此来自我批判。
做自己该做的事，担自己该担的责。
管好自己，少渡他人。
于人，是一种尊重，于己，则是一种慈悲。
5 反刍型思维
现代心理学中，有个名词叫“反刍思维”，指的是对所烦恼的问题，进行反复咀嚼，反复思考。
人一旦陷入这种思维，就会深陷负面情绪的泥淖。
比如工作汇报已经过去一周，你还在不断懊恼：
为什么当时不提前准备，不讲得更有逻辑些，领导当时的表情是不是对我很不满？
比如上班路上忘了和同事打招呼，你回到家还不停琢磨对方的态度：
他是不是不高兴，是不是在生我气，为什么到公司后一直无视我？
别人的每个眼神，你都仔细回味；别人的每个表情，你都反复探究。
那么这些不值一提的细枝末节，在你脑海中持续发酵，让你精疲力竭。
漫画家几米说： “不要在一件别扭的事上纠缠太久。
纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会伤神，会心碎。”
反刍只会耗干你的精力，内耗只会瓦解你的信念。
凡事不挂心头，才不会形容枯槁。
心中少些思虑，才能活得轻松。
正如冯唐所说： “我不多想了，就幸福了。
换言之，幸福就是不多想。”
6 设限型思维
美国一家报社里，有位小记者琼斯。
一天，上司派他约访大法官布兰德斯，琼斯大吃一惊，连忙拒绝： “不行不行，他根本就不认识我。”
在他看来自己不过是一个无名小卒，经验浅，又毫无身份地位，别人根本不可能理他。
琼斯一脸失落对上司说： “或许可以把机会让给更有能力的人，我还是算了吧。”
上司瞥了一眼，拿起电话拨通了对方的电话： “你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”
“他不会答应的！我的能力还不能采访他。”琼斯惶恐地说。
这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。”
先前所有的担忧，也在这一刻烟消云散。
生活中，不乏像琼斯这样的人：
准备写一篇文章，还没开写就担心数据不好，效果不佳，迟迟不敢行动；
想竞选部门经理，满脑子都是怕淘汰，怕同事笑话，最后还是不了了之。
有句话说得好： “想太多，做太少，不是内耗就是烦恼。”
很多时候令你止步不前的，不是没准备好，而是你的过度忧心。
与其千忧万虑，不如以行动来自救。
想做的，现在就去做，让自己行动起来，一切难题都会迎刃而解。
古希腊哲学家埃皮克提图说： “人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看问题的方式。”
所有的内耗，都是源于对自己以及环境的负面解读。
转变思维，接纳自己，永远不要陷入习惯性内耗。
当你以积极的眼光看世界，自然能治愈内耗，收获美好与安宁。
作者： 洞见 主播 | 柠檬
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发表于 2023-11-9 04:57
