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什么是「正念」？
Q：老师，静坐中保持正念是什么意思？正念究竟是什么？
正念是当下的自觉。
即有觉知当下我们在做什么，比如正在吃饭，正在走路，刚刚迈出右腿，在看书、写文章等。
正念这个词语虽然听起来有点神秘，其实回到生活中就很好理解了：
开车需要有正念，喝醉酒的人开车就是没有正念的状态；看书也需要正念，不然虽然眼睛在看，嘴巴在念，但是无法理解文章的意思；吃饭时没有正念，过半天会忘记自己吃了什么；出门太匆忙不记得自己有没有锁门......这些都是没有正念的状态。
尤其当我们对某事感到害怕、激动，这时候会容易丧失正念，比如恐惧公开演讲的人，太紧张会把想说的话也忘记了。
当心没有正念，就会胡思乱想，就好像一艘船在河面上很容易被水流冲走。
而正念可以让心专注，比如专注于我们的呼吸，专注在我们做的事，专注于喝一杯茶、吃一块点心。在静坐的时候，则可以让心专注在身体中心点，这样可以让我们的心稳定不散乱。
转自：快乐密码
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发表于 2023-12-6 00:20
