认识情绪 做情绪的主人

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认识情绪｜做情绪的主人

很多时候我们会陷于某个情绪之中无法自拔，情绪似乎是失控的。情绪过后经常性地，我们会后悔在情绪中发生的事。同时越来越的多人在追求情绪稳定，追求自己达到情绪稳定的状态或是寻找一个情绪稳定的伴侣、朋友之类的，情绪稳定似乎成了一种核心的素养。那情绪到底是什么？如何才能做到情绪稳定？我们该如何对待情绪？

情绪是什么

情绪是仪表盘

它是一种反应自身与环境关系的的指标。比如，遇到了一件让自己非常喜欢的事和人，便很开心。那这个开心便反映了自我的价值观和外界的统一。再比如，马上要考试了很焦虑，这个焦虑便反应了自我的能力和外界的困难的对比，说明自己可能难以应付这场考试。

既然是仪表板，那仪表盘的范围便是一定的，无论身处什么环境，无非也是那些情绪的强度变化。

情绪是有目的的

情绪的根本目的是为了生存。生命不会凭空出现情绪，它的出现是基于生存的考虑。所有的情绪都是为了生存设置的不同反应模式。

从另一个角度具体来讲，每时每刻的情绪都是有目的的。我们通常认为情绪是自然发生的事，是不可控的，但其实情绪是有主观目的的，它是可控的，只是你想让这个情绪发生而已。这是阿德勒的目的论。

比如，路边一个人无缘无故的吐了一口口水，你非常生气，你会认为这个情绪是自然的，就是你本来的反应，但如果这个人是一个手持匕首的彪形大汉，当他朝你吐口水的那一刻，你并不会表现出生气，而是恐惧和怯懦。这个场景，生气是你的目的，有意无意的你生气的目的是去谴责对方，使自己舒服，同时争取一些可能的利益；而表现恐惧和怯懦也是出于目的，你害怕生命受到威胁。

再比如，我们经常会看到家长非常生气地教育孩子，但是当一通电话打来，立马恢复心平气和的语气。这说明了情绪是可控的，生气是为了达到教育的目的，而心平气和则是为了维护自身形象的目的。

情绪本身就是目的

任何情绪都有价值，积极也好、消极也罢，他们都在疏通自己。我们都偏爱积极情绪，认为快乐、开心、平静等积极的情绪才是好的好的情绪，并极力避免焦虑、痛苦、伤心、犹豫等忧虑等消极情绪。迎来的便是对消极情绪的不接纳，消极情绪来的时候会自责为什么会如此焦虑，如此伤心。但这些情绪在反映了你自身与环境关系的同时也在帮助你，你的潜意识判断这样的情绪对你的生存更有帮助，焦虑是让你更聚焦更有动力完成一个事，伤心是帮你排解心理的压力不不满，每个情绪都有价值。

情绪是一朵云而不是我们的太阳

许多人的人生完全由情绪控制，愤怒的时候愤怒控制着自我，开心的时候开心控制着自我，难过抑郁的时候难过抑郁控制着自我，但我们要知道情绪只是一朵云而不是我们的太阳，情绪不是我们的主人。时而晴空万里，时而阴云密布，时而狂风大作，时而闪电交加，但我们不是晴空万里，我们不是阴云密布，我们不是狂风大作，我们不是闪电交加，我们只是太阳，当云朵不同程度地飘来飘去，便显现出了那些状态。当乌云遮住了自己的太阳，你只需等待天晴，而非认为自己是乌云，一路追着乌云，那你的头顶便时刻是乌云。

情绪是自身能量的流通

我们可以直观地体会到情绪的能量。比如当一个人愤怒的时候，他所表现出非常强大的破坏力。

我们该如何对待情绪

接纳情绪的发生

当消极情绪发生的时候不必自责和自我怀疑，每个情绪发生情绪当下的自己都是有作用的，消极情绪也有消极情绪的价值，同样的对待积极情绪和消极情绪。要改善情绪的状态第一步就是接纳它的发生，然后才能不断改善。正如某个方法或知识，学习某个方法和知识首先第一步先承认自己不会，然后才能学会，如果只是一味不接受自己不会的现实，改善便不会发生。

借用情绪来反应自身与环境的关系

既然情绪是仪表盘，那我们可以根据自己每天的情绪变化来得出自己是否与某个环境相适配。如果整天都非常抑郁或焦虑，这种状态肯定不对，它在提醒你该换个环境了或改善自身了。如果整天都非常无聊，如果你有想进步的价值观，那显然这个状态也不对，它同样在提醒你。

识别情绪的目的，用更好的方式去达到目的

每个情绪都是有目的的，无论是出于对你生存的考虑还是出于你自身意愿的反应，我们的身体都希望通过不同的情绪来达到目的。但达成目的有非常多的方式，并不一定非得用情绪的方式来达到目的，也许会有更好的方式来达到目的。

比如当父母和你的想法冲突同时他们希望你按照他们的路线来规划，你有意无意地会通过生气或愤怒来表示自己的不满，争取按照你的路线行事。愤怒固然有用，也许会达到目的，但在双方的心里都会留下一道伤疤。

拆解情绪的目的，我们可以用更好的方式来实现我们意识或潜意识的目的，比如通过更父母促膝长谈了解彼此做出判断的原因，或者可以请求其他亲友或更专业的人的帮忙等等。当然如果确实没有更好的方式或者其他的方式不现实，情绪的表达仍然可以作为方式。

跳出情绪

如果一件事的发生必然导致某种情绪，那是命运便是必然。情绪控制着你，而某些事情的发生又必然导致某些情绪，别人只要让某些事情发生便很容易控制你。如果某人无缘无故朝你吐一口痰你便生气，那之后只要朝你吐痰便能让你生气。

当然这也不是说发生什么事情都忍气吞声，这同样也是一种必然的结果，因为无论什么事情发生你都忍气吞声，更容易被控制。

我们要做的是让情绪为我所用，而不是困在情绪之中。别人朝我吐一口痰，我的反应取决于我的目的，如果我为了更大的目标那可以选择忍气吞声；如果觉得与之相争浪费时间，那便不予理睬；如果为了心里舒服，那便还击。核心在于做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

不执着于积极情绪的获取

很多人信奉的是功利主义或者享乐主义，功利主义深究下去，也并不是喜欢钱，而是喜欢钱能换来的东西，再深究下去，也不是喜欢东西，而是喜欢东西能带来的感觉。究到本质，就是为了一个“爽”字。于是很多人便把“爽”或者快乐作为人生的目标，去追求“爽”、追求快乐。这种追求倒也无可厚非，但是通过功利主义和享乐主义是达不到目标的。

他们以为不断的追求能让自己爽的事并且避免让自己痛苦的事情就可以“爽“、就可以快乐，比如追求房子、车子、美食、美女帅哥、游戏、成功，避免失败、犯错、朴素等等。大错特错。追求”爽“、追求快乐，就像是在追求仪表盘上的刻度一样荒谬。刻舟求剑。

情绪是个仪表盘，你不断的快乐、不断的爽，只会提高它快乐的要求，以前觉得快乐的东西便不快乐了。它为了确保你的生存并反映你自身与环境的关系，只能使仪表盘的刻度整体提高。

如果再往后继续追求，只能不断地更换游戏、更换体验，不断追求更刺激的东西，才能达到不断调整的快乐的要求，最后就是黄赌毒直到gameover。同样的，不要以为没有那些物质财富或享乐体验就不快乐，依然是同样的快乐、同样的痛苦、同样的情绪。

情绪的刻度你把握不住。历朝历代、古今中外，无论外界发生什么样的变化，在战争中、在饥荒中、在盛世中、在纸醉金迷间都是同样的情绪。

也有人说认知越高越不快乐，不如什么都不懂，无忧无虑，快乐自在。

其实快乐跟财富、跟享乐刺激、跟认知没有必然联系，快乐是一种能力和倾向。一部分是由基因决定的、一部分是由你经历的环境决定的、一部分是由你自身的态度习惯决定的。所以为了追求“爽”、追求快乐，不应该在功利上求，不应该在享乐上求，而应该提升自己快乐的能力，积极地看待事物、知足常乐。

原创 Maurix