其实在我们每个人的心中，都住着一个内在小孩。
不论你有没有意识到TA的存在，TA都会时不时地出现，想让你发现TA，关注TA，疗愈TA。
那我们的“内在小孩”长什么样子呢？
事实上，你跟TA很熟悉，TA就是我们身上的不安全感，不自信，习惯性地讨好，不好意思拒绝，高度敏感，脆弱，拖延，懒惰，焦虑等等。
这些负面情绪的呈现，实际上都是你的内在小孩在向你呼唤，它变成了一根脆弱敏感的神经，想让你卸下强硬的外壳，看一看那个真实的自己。
很多人在成长的过程中，都会习惯性地忽略内在小孩的感受，喜欢装作很坚强的模样，与外界构建连接时，常常都以一种委屈自己成全他人的方式示人。
但是随着时间的积累，你那长期被忽视的内在，却变得伤痕累累。
即便是你的外在已经长大成人，看上去光鲜亮丽，但你的内在小孩却是一直处于积累伤害的状态。
所以，当我们长大后，就要懂得去疗愈自己的“内在小孩”，一点点地去治愈TA。
01 去觉察内在小孩的创伤
我们每个人在成长的过程中，都会或多或少的受到过创伤。
这些都属于正常现象，因为即便是一个人拥有着再好的养育者，他们也都会有照顾不到的时刻。
而这些创伤，也会便随着我们长大，尤其是在那些没有遇到好的养育者的孩子身上，也更加尤为明显。
这种内在的缺失，内在的缺爱，也会在长大后，继续延续在其他关系中。
如：一个很少获得父母肯定的小孩，TA会特别在意他人的评价。
在成人后，如果接收到外界的批判，就会联想到父母曾经对自己的否定。
又或者，遇到一个对自己也别好的伴侣，却会变得没有安全感，总是需要对方用各种方式来向自己证明，对方的确是足够爱自己。
如果在这个过程中稍有差池，就会很容易勾起早年在父母哪里被忽视，不值得被爱的内心缺失。
于是，这一些列拧巴的心态，在成年以后，也同样会延伸至方方面面。
其原因就是，这些糟糕的心境都源自于内在小孩的创伤。
所以，疗愈的第一步，就是要先学会让自己去觉察，觉察那些糟糕心境背后的声音，觉察这些糟糕心境后面的恐惧，焦虑，担忧，渴望。
只有当我们看到了这些内在的缺失，看到了那个渴望获得爱的小孩，才能够进一步去疗愈TA。
02 重新养育你的“内在小孩”
当我们成年以后，请把一个成年人的爱，带给自己的内在，带给那个一直觉得不安全的自己。
并对TA说：“亲爱的小孩，亲爱的宝贝，不要在焦虑，在害怕，以后就由我来守护你，保护你”。
每天去练习，让一个成年人的爱，去抱持那个缺爱，缺少安全感的小孩，每天多一些被爱的感受，多一点安全感的获得。
慢慢地，随着时间的积累，你就会把自己把养成一个有力量的人。
我们要做的是去维养自己的内在家庭，而这些跟你的原生家庭无关，因为在原生家庭的缺失，是你在怎么努力都不可能被修复的。
我们无法穿越回去，去抱持那个曾经受伤的小孩。
就算你知道原生家庭没有做好，那也属于过去了，但改变只会发生在当下。
所以，当下的我们，要去给自己成年后的内在家庭倾注关爱，让你“内在小孩”感受到你这个成年人的爱。
去聆听自己的内在需求，满足自己的渴望，成为自己的父母。
当你能学会了看见、聆听、尊重内在小孩的真实感受，疗愈也能悄然发生。
逐渐地，你就会从一个受伤的小孩，成长为一个具有力量的成年人。
03 对自己少一些苛刻，你即使A也是-A
停止自我攻击，是一切变好的开始。
如果你真的想去疗愈你的“内在小孩”，请不要在对自己进行自我攻击，而是逐渐地去学会“自我安抚”。
许多人都习惯于给自己贴上消极的标签：
如：我是一个自卑的人；我是一个懒惰的人；我是一个焦虑的人。
但事实上这并不是完整的自己，所以，在进行消极评判时，也要把自己完整的部分展现出来。
你是自卑的，但同时也是一个自信的人；
你是懒惰的，但同时也是一个勤快的人；
你是一个焦虑的人，但同时也是平静的人。
其实这才会一个完整的自己，每个人的身上都必然存在着好的一面，坏的一面。
我们不能只看到自己不好的一面，去对TA进行消极的归因，批评，批判。
而是要感受到一个更完整的自己，看到完整且真实的自己，与自己的内在和解与整合。
这时我们整个人也就会变得温柔且坚定，脆弱且又有力量。
04 告诉内在小孩，你已经足够好了
一个碗打碎了，如果是别人做的，我们都会安慰对方。
如果是自己做的，大多数人都会对自己进行严厉斥责，我真是太笨了。
不要这样，无论多少个碗碎了，我们都要用安慰他人的态度来安慰自己。
不要总是去苛责自己，你已经做到足够好了，这个世界上也从里不存在任何标准，有的也只是他人的要求与评价。
所以，学会对自己多一些宽容，当你不把攻击的苗头转向自己，就会慢慢地建起稳定的自我价值感，培养出自我关怀的能力。
心理咨询师黄仕明老师在的《停止你的内在战争》中写到：
人生前半段，我们不可避免地活在他人的催眠中。
所以，后半段的人生，我们要做自己的催眠大师。
年幼时的我们，没有能力，也没有力量，只能从他人的眼中确认自己是谁，需要活在别人的看法里，需要迎合他人的需要。
但现在，我们都已经长大了，已经不再是那个必须依靠任何人才能活下来的小孩。
因此，不要再把自己放置在那个必须让人来照顾的位置上，也不必为了获得好的评价，委屈自己。
现在的你已经有力量，也有能力去创造更好的人生。
通过催眠的连接，去告诉我们的“内在小孩”吧，给予TA一个成年人的爱与抱持，慢慢地把TA养育的更有力量。
看见既是疗愈，心灵事情慢慢来，不要急，愿我们都能把自己的内在小孩养育的更加强大。
转自：疗愈
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发表于 2024-2-10 05:59
