心理的力量是很强大的，养成一些简单且良好的心理习惯，会让我们在生活中更加快乐健康，更加泰然自若。
1，与自己的情绪做朋友
我们大多数人对自己的情绪都很挑剔——尤其是那些让人不舒服的情绪：感到焦虑和害怕，会马上认为自己很软弱。感到悲伤和难过，会开始担心自己是否会变得抑郁。感到沮丧和愤怒，会因为没有保持冷静而自责……
对于这些让人感觉糟糕的情绪，如果我们一味地想避免或消除，那可能会让事情变得更糟。因为，当你养成了逃避或试图“修复”痛苦情绪的习惯时，你的大脑就会自动识别出你的情绪是糟糕和危险的。当下一次你感觉不好时，你会因为感觉不好而身心感觉更加不好。所以，不管你的情绪有多么困难或痛苦，都不要去评判它，而是试着把你的情绪当成朋友来安慰和理解。
2，对你的期望要现实一点
我们对“期望”有很大的误解。很多人认为树立高期望是促进成长和成就的一种方式：他们以为，在学业上对孩子有很高的期望是鼓励孩子们在学校表现好，在工作上取得成功的方式。他们以为，对员工有很高的期望，是鼓励员工努力工作，提高工作质量的好方法……
很多时候，往往事与愿违。真实的情况是，他们为无法真正控制自己孩子的学业成就或员工的表现充满了担心。他们担心他们的孩子不会成功、不会快乐，他们担心他们的员工在没有持续监督的情况下不会工作，这些担心让他们充满焦虑和恐惧。这些高期望不过是用来缓解他们焦虑和不安全感的一种方法。
在现实中，你的期望是你在自己脑海中幻想出来让自己感觉更好的无意识防御机制，却不是解决你不安全感的好方法。如果你想要一个更平静、更平和的心态，那就养成定期检查自己期望的习惯，确保它们不会离现实太远。
3，对自己要保持同情心
有些人常常对自己的评价很残忍和刻薄：他们一犯错误就会批评和苛责自己。他们会把自己的短板和周围的人比较。他们还会贬低自己的许多积极的品质。这些严厉、消极的自我评价会让情绪变得更加复杂。当你对自己过于消极和挑剔时，你会把正常的尴尬变成极度的羞愧，把挫折变成愤怒，把普通的悲伤变成沮丧或绝望。
如果你想开始善待自己，可以遵循另一条黄金法则：像对待一个好朋友一样对待自己。有可能，你对生活中的其他人都很有同情心，那为什么不对自己也好一点呢？
4，在人际关系中要自信
自信意味着我们能够以一种诚实地对待自己的需求，同时尊重他人权利的方式进行沟通。
自信可以归结为：有能力自信而恭敬地要求你想要的，或者对你不想要的说不。
但不幸的是，这对我们很多人来说都是件困难的事情，这主要是因为我们害怕冲突：担心别人对我们不好或生气。担心人们会对我们有不好的看法或表示不赞同。担心如果我们诚实地表达自己，会看起来很傻。
但真实情况是这样的：如果你不能和你生活中最重要的人，比如你的配偶，你的老板，你的孩子等等诚实地交流，你就永远不会有真正的平静。如果你总是害怕表达自己，你的头脑就会充满担忧和不安全感，或者沮丧和怨恨，或者更有可能两者都有。
培养更快乐、更知足的态度和人生观的最好方法之一，就是培养自信沟通的勇气。这需要练习和耐心，任何人都可以学会更加自信
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发表于 2024-2-25 03:06
