心理疗愈

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心理疗愈最彻底的方法：释放——你将获得重生

心理疗愈最彻底的方法，就是释放法。

但是很多人，包括我自己，在用释放法的时候容易走入一些误区。这篇文章给大家分享我自己走过的误区，希望能帮助大家更好地释放，获得心灵的自由。

有三种可能的误区：

1， 一定要记得，事件不重要，事件激起的感受才重要。

很多人疗愈和修行路上常常走的一条弯路，就是把外在现象看得太重要，以为让自己痛苦的是事件，却没有看到真正的罪魁祸首是事件所激起的感受。

举个例子，一个女性总是很烦她的丈夫经常不在家，自己却既要上班，还要照顾孩子、整理家务。

在这个例子中，其实让她难受的并不是丈夫经常不着家这个事件，而是她基于过去的信念、欲望而产生的对该现象的评判（比如“先生不顾家就是不对的”），而评判激起了她愤怒、烦躁、或委屈的感受。

她痛苦的根源并不一定是先生不够顾家这件事，而是评判与抗拒接受自己的这些感受。

这时候，真正正确和究竟的处理方式，并不是去抱怨或怪罪他人，因为所有现象都是自己心中的种子成熟投射出来的幻境；也不要用看电视、小说等方式来转移注意力。

而是坐下来，静心一分钟，然后，在敏锐的觉知中释放掉自己心中的各种负面感受。当她清理干净了那些负面情绪，会感到闷闷的胸口突然腾出了一个轻安自在的空间，原先攥着心脏的那股力量消散了。

再看现实中丈夫不够顾家这个现象，她会惊讶地发现，这根本是一件无关紧要的事。原来是自己一直抓着某些信念和感受不放，才使自己过得犹如怨妇。

其它情况也是以此类推：孩子不听话、自己生病、或失去了你所珍视的任何人事物，都要死死记得，让你痛苦的不是发生了什么，而是你不接纳自己的感受，你不允许那些痛苦的感受存在，也不敢去体验它们。

正是你的抗拒，才使得负面情绪一直活在你的身体里，投射成了生活中形形色色的人事物。

这也是接纳的涵义，不仅是让你接纳事件，而是接纳事件激起的感受。只有这样，感受才能流动，等你体验够了该体验的感受，说得直白点，吃够了该吃的苦，事件才能结束。

2， 不要在还没有好好释放感受的时候，就急于释放感受背后的欲望。

这是我这几个月来走过的弯路，在刚练习释放感受两周左右，就直接跳过感受，去释放感受背后的想要控制、想要被认同、想要安全的欲望。

一开始效果挺好的，每次释放了一些欲望，就感到能量提高了很多。

但是，很快，表面的欲望释放掉了以后，挖不出底层的欲望，以为自己释放得比较干净了，但是自己并不开心，依然常常焦虑，恐惧。而每次焦虑恐惧一出现，又直接用头脑分析其背后的欲望，却又分析不出来，况且头脑的分析本身就容易走歪路，接着又陷入用头脑来释放的陷阱。

所以，当你因为发生了什么事，或哪怕什么事都没有发生，仅仅因为你想起了某个灾难性的未来或委屈遗憾的过去，而感到焦虑、烦躁、愤怒时，优先释放感受，直到你感到一定程度的平静了，再处理感受背后的欲望或信念。

3， 在释放感受或欲望时，急切地想要快速完成。

这是另一个释放的误区，也是很多人释放时遇到的卡点。

当感受出现时，你觉知了，也用三步骤的流程来释放，但总是卡住，没有释放的感觉。

那是因为在释放的过程中，你其实正抱着以下这些幽微的底层意识：“这个感受不好，我要赶紧把它们清理掉，我不喜欢它们，我也不接纳它们”。

因此，当你释放遇到卡点，就先释放掉：“想要快速把这个感受释放掉的欲望”，或消解掉“想要马上改变现状的欲望”，也可以告诉自己“这股能量不好也不坏，我能否不抗拒它？我能否允许它存在，”甚至是“我能否永远与它待在一起？”

当你这样做时，原来怎么都释放不掉的感受就会立刻开始流动和消散。

总而言之，释放的关键点是：先允许感受存在，接纳它，不在情绪上抗拒这个感受，而是像看到一个好朋友的到访一样，与它安静地待在一起，轻松地体验它，把玩它，对它没有一丝一毫的评判、厌恶，也没有想要快速摆脱它的想法，而是哪怕永远跟它待在一起也可以。

当你能这样单纯地觉知感受时，你就做到了中观，而那些原本让你非常痛苦的情绪就会立刻浮动，想要离开你，只要你决定了放手，你的能量就能正常流动。

另外，需要注意的是，当表层的感受释放掉了，它们下方的感受就会浮上来，你很快又开始感到不舒服，比如感到无助、无力感、恐惧等。再用同样的方式释放掉。接着，又会有更深层的感受向上流动。

请继续释放，直到你形成一种释放的惯性：每次只要有感受浮现，你就自动释放，再也不压抑任何感受。这样，你就活成了畅通的能量管道。

你不再像过去一样把各种情绪垃圾储存在心里，把自己的心变成一个化粪池。不好意思我用了一个有点恶心的词，但事实就是这样，我们这一生都在不断储存各种情绪的呕吐物，任由它们在自己身体里腐烂，沤肥。

当你能卸下自我保护的机制，允许情绪存在，潜入内在的深渊，体验最恐惧的部分，那么彻底的疗愈就开始了，你也才能真正重生。

实践练习：

在日常生活中，当你决定做某件事之前，先给自己30分钟时间，静下来，感受一下计划做这件事给你什么感受，把感受释放掉。再看看感受背后是什么欲望或信念，再把对应的欲望或信念释放掉，直到你感到平静、喜悦、轻安，然后再付诸行动。这样，你才不会出于自己未觉察的恐惧或欲望做出盲目错误的决策，你的行为也更容易在3D现实中获得成功。

最后的最后，请一定记得，感受最重要，其次才是具体的行动。

随时释放良好和不良好的感受，渐渐地，你能够允许万物如是存在，允许生命之河流经你， 原来一切都刚刚好，一切都完美。

转自：温暖小屋